Французская луковая диета

Модная и популярная луковая диета изначально появилась во Франции, где любимым блюдом считается суп из «слезливого» овоща. Помимо витаминов и микроэлементов, лук еще обладает уникальными диетическими свойствами, позволяющими сохранить стройность.

Луковая диета для похудения

Употребление лукового супа — диета для тех, кто хочет эффективно похудеть. В основе методики употреблении обычного лукового супа, что позволяет расстаться с лишним весом. Полезный овощ способен сжигать жиры, уменьшая объемы фигуры. Среди плюсов диеты – простота использования и быстрый результат.

Специфика луковой диеты

Важно не только правильно сварить овощную похлебку, но и употреблять ее всякий раз, едва голод заявит о себе. Даже утренний кофе с бутербродами заменяется луковым супчиком. Желательно хорошо обдумать, получится ли выполнять это основное условие.

И если ответ отрицательный, то лучше поискать более приемлемый вариант. Не подойдет диета и тем, кто не переносит даже запах лука.

Ошибочно рассчитывать, что неприятие овоща поможет обрести стройность. В реальности такие ограничения и откровенное издевательство над организмом чреваты срывом и перееданием по окончании проведения методики. Остальные продукты являются обычными добавками, помогающими выдержать недельную диету.

Основные правила диеты

Диета луковый суп для похудения относится к однообразным, поэтому обязательна медицинская консультация. Повторить похудение можно будет не ранее, чем через 2 недели. Среди важных постулатов применения методики:

• суп в качестве основных приемов пищи;
• большое употребление жидкости (воды, чая и минералки);
• дополнительный прием витаминно-минерального комплекса;
• включение в рацион рекомендованных продуктов, кроме супа;
• полное исключение газированных напитков, хлеба, сахара и спиртного.
  

  Лук для похудения

  

  Употребление не слишком приятного по вкусу овоща способствует предотвращению развития жировых клеток и запускает метаболизм. Удивительный эффект обусловлен наличием в луке рутина, который относится к полезным флавоноидам.

  Для похудения подойдут все сорта лука, но лидирующие позиции занимает лук-порей и обычный репчатый. Они обладают мочегонными и желчегонными свойствами и выводят из организма лишнюю жидкость.

  Полезные свойства репчатого лука

  Лечебные свойства репчатого лука известны издавна. Овощ славится антисептическими и бактерицидными характеристиками и успешной борьбой с вирусами. Ему под силу улучшить аппетит и иммунитет, повысить усвояемость пищи. Отмечено применение лука при расстройствах ЖКТ, гипертонии, снижении половой активности, атеросклерозе и общих недомоганиях.

  В медицине лук подключают при борьбе с глистами и цингой, бронхитом, кашлем и грибковыми заболеваниями. Рранцузская диета луковая, как и сок этого продукта, рекомендована при ревматизме, неврастениях и нарушениях сна. А кашица полезна при эпидемиях гриппа, дерматитах и выпадении волос.

  Вдыхание паров с разрезанной луковицы поможет избавиться от насморка. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется разложить кусочки луковицы в квартире.

  Горькая луковица содержит мальтозу, фруктозу, сахарозу, глюкозу, яблочную и лимонную кислоту, фосфор и кальций. Кроме этого в ней присутствуют витамины групп В, С и А, а также азотистые вещества. А эфирное масло, вызывающее слезы, успешно борется с туберкулезной и дифтерийной палочками.

  Основные продукты диеты

  

  Помимо основного горячего блюда, в рацион включают:

  • отварные или сырые овощи;
  • мясо нежирных сортов;
  • фрукты (кроме бананов).
  Между приемами пищи необходимо пить чай без сахара или очищенную воду, при этом объем потребляемой жидкости составляет больше 2 л в сутки.

  Как готовить луковый суп

  Для приготовления диетического блюда понадобится:

  • 6 луковиц;
  • 100 г корня сельдерея;
  • небольшой кочан капусты.

  Овощи очистить, измельчить и отварить, добавив суповые приправы.

  Луковый суп в мультиварке

  Для приготовления лукового супа в мультиварке все перечисленные выше компоненты сначала тушатся в небольшом количестве оливкового масла. Затем ингредиенты заливаются водой, и суп варится до готовности овощей. Приправляется блюдо приправой «Прованские травы».

  Можно попробовать другой рецепт:

  1. 8 луковиц очистить и мелко нашинковать.
  2. Картофелину очистить и нарезать кубиками.
  3. Переложить овощи в чашу мультиварки, залить 2 л чистой воды и варить до готовности.
  4. Перед окончанием варки добавить пару ложек оливкового масла.

  Луковый суп: калорийность

  

  Содержание белков, жиров и углеводов составляет 2,56/3,28/7,43 г соответственно. Калорийность 100 диетического лукового супа не превышает 72 кКал, что позволяет уменьшить объемы проблемных зон и эффективно снизить вес.

  Меню диеты на 7 дней

  Предварительно составленный рацион позволит не сбиться в днях методики и правильно соблюдать ее принципы.

  1. День 1. Луковый супчик, 1 кг любых фруктов.
  2. День 2. Луковый супчик, овощи в любом виде.
  3. День 3. Луковый супчик, не более 1 кг фруктов и овощей.
  4. День 4. Луковый супчик, 2 банана, 200 мл обезжиренного молока.
  5. День 5. Луковый супчик, 500 г филе курицы или индейки (можно заменить нежирной рыбой).
  6. День 6. Луковый супчик, 500 г салата из огурца, капусты, болгарского перца и белого мяса.
  7. День 7. Луковый супчик, 120 г коричневого отварного риса, овощи, 400 мл сока без сахара.

  Сок желательно употреблять свежевыжатый, а салаты заправляются соком лимона.

  Действенность диеты на луковом супе

  

  В различных случаях отвесы составляют от 3 до 8 кг за неделю. Важно помнить, что строгие ограничение данной методики чреваты быстрым возращением веса, поэтому в течение последующих 2 месяцев желательно контролировать объем порций и придерживаться правил низкокалорийного режима питания.

  Диета на луковом супе – отзывы

  Наталья. Хочу предупредить, что этот способ похудения для самых выносливых. Килограммы уходят быстро, я потеряла 4 кг — и наконец-то могу позволить себе надевать красивую одежду. Но чего это стоило – не передать.

  Дарья. Не нужно критиковать диету, если низкие результаты. Это означает, что кое-кто не соблюдает основные правила. Подруга потеряла 1,5 кг, а мне удалось сбросить 6 кг. Обсуждение наших рационов расставило все на свои места – она умудрялась переедать.

  Мария. Похудела на 3 кг, сделала повтор – такой же результат. Один нюанс: если не сдерживать себя после окончания диеты, все вернется на круги своя – даже с избытком. Подходит такой способ только для любителей лука, ведь его тут очень много!

  В моменты, когда суп будет изрядно надоедать, полезно вспомнить, что именно он позволяет талии изящных француженок оставаться стройной, а Франции несколько столетий подряд занимать статус самой модной страны в мире.