Французская диета на 14 дней

Эффективная французская диета завоевала популярность, благодаря стройности француженок. Со статистикой спорить бесполезно, а она утверждает, что лишний вес у жительниц столицы моды наблюдается менее чем в 10%. И к данному эталону стремится большинство женщин во всем мире.

Особенности французской диеты

Диета относится к белковым, что позволяет вкусно питаться и терять вес за счет снижения количества углеводов в рационе. Можно не опасаться срывов, поскольку чувство голода возникать не будет.

Среди преимуществ диеты простота и весьма питательное меню, что не мешает расставаться с надоедливыми килограммами. Будут уходить лишь жировые отложения, а мышечная ткань при этом не пострадает, оставаясь в тонусе. Однако больше двух недель соблюдать диету нежелательно из-за отсутствия сбалансированности.

Секреты стройности француженок

Подвергнув тщательному анализу образ жизни жительниц Франции, диетологи пришли к выводу, что их стройность обусловлена рядом факторов:

• рационом и ежедневным меню;
• отношением к еде;
• пищевыми предпочтениями;
• активностью.

И если лишний вес дает о себе знать при отсутствии пассивного образа жизни, то его причиной наверняка является неправильное питание.

1. Француженки не привыкли отказываться от любимых продуктов, позволяя себе изредка и шоколад, и небольшое пирожное. Они прекрасно понимают, что прямой дорогой к перееданию станет строгий запрет. А если организму не хватает чего-то, то он не прекратит своих требований, пока не получит желаемое.
2. Недельный рацион состоит из 30 различных продуктов, чтобы тело получало все необходимое для нормального функционирования.
3. Из-за стола лучше выходить немного голодным, поскольку мозг не сразу «просигнализирует» о насыщении. Разрешается кушать все, что хочется, но малыми порциями – вот девиз француженок.
4. Любое блюдо должно приносить удовольствие, иначе ему не место на столе.

Диета без соли и сахара

Людям, привыкшим сахарить и подсаливать еду, может показаться сложным подобное табу. Однако меню не будет столь однообразным и пресным, если добавлять в пищу натуральные специи, душистый чеснок, ароматные травы и некалорийные соусы на основе сока лимона, свежей зелени, йогурта, оливкового масла и домашней горчицы.

Правила французской диеты

Применение данной методики требует соблюдения важных особенностей:

1. Пища пережевывается медленно, а спешка полностью убирается – это позволит улучшить усвоение продуктов и быстро насыщаться.
2. Исключить «добавки», ограничиваясь небольшими порциями.
3. Желательно минут за 10 до еды выпить 200 мл очищенной воды для улучшения метаболизма. При отсутствии повышенной кислотности в воду разрешено добавить сок лимона.
4. Ужин не должен быть позднее 19 часов.

Французская диета: меню

Особая гастрономическая схема длится на протяжении двух недель, при этом калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1500 кКал. Дефицит углеводов и жиров будет компенсироваться за счет жировых «кладовых» организма. Меню второй недели аналогично первой.

Исключаются:

• соль;
• кондитерские изделия;
• консервированные соки;
• спиртное;
• сахар;
• полуфабрикаты;
• копчености.

Питание на 2 недели

Низкокалорийные продукты для диеты

Основу популярной методики составляют следующие продукты:

• фрукты (кроме винограда и бананов);
• свежая зелень (можно добавлять в любое блюдо);
• овощи (за исключением крахмалистых);
• вареные яйца (обязательно «вкрутую);
• говядина и телятина нежирных сортов;
• куриное филе и грудка индейки;
• рыба (допускаются жирные сорта, поскольку данный вид жира считается полезным);
• тосты из ржаного хлеба (не более 1 кусочка в день на завтрак);
• свежевыжатые соки (особенно из цитрусовых).

Плюсы и минусы французской диеты

Утерянные килограммы не возвращаются очень долго, а если не переедать по окончании диеты, то эффект стройности сохранится несколько лет. Отсутствует мышечная слабость, благодаря высокому содержанию белков в меню.

Перед применением данного способа похудения необходима консультация врача, поскольку «француженка» противопоказана:

• пожилым людям;
• при тромбозе, дисбактериозе и подагре;
• лицам с болезнями почек и ЖКТ.

Несбалансированность рациона может привести к авитаминозу, поэтому следует дополнительно потребуется прием витаминного комплекса.

Отзывы похудевших

Анастасия. Придерживалась диеты зимой после череды праздничных обжорств. Изначальный вес был 84 кг, спустя 2 недели – минус 8 кг. После этого стала есть меньше мучного и сладкого, но полностью не удалось отказаться. За последующие 8 месяцев установился вес в 68 кг. Планирую еще раз повторить.

Наталья. Было тяжеловато, возможно, из-за дополнительных физических нагрузок. Только приобрела абонемент в спортзал – и решила попробовать диету. Похудела на 5 кг, но улучшились контуры тела за счет тренировки мышц. Чувства голода, к счастью, не наблюдалось.

Юлия. Мой совет девочкам: делайте рацион разнообразней, иначе волком завоете через 5 дней. Чередуйте мясо говядины с мясом индейки или курицы, крошите туда петрушку, укроп, отваривайте с травами или специями. Овощные салатики лучше заправлять лимонным соком. В общем, если включать фантазию, можно достигнуть максимального результата. У меня он был в 11 кг со знаком минус.

Эффективность французской диеты

Важно не только правильно соблюдать методику, но и с умом выйти из нее:

1. На протяжении 2 недель после диеты не включать в рацион сахар. Завтракать тостами, нежирным кефиром или йогуртом, гречневой кашей.
2. На обед готовить отварное мясо, яйца, рагу из овощей, на десерт – фрукты.
3. Обеспечить максимально легкий ужин.
4. Придерживаться дробного питания с небольшими объемами порций.
5. Единожды в месяц проводить разгрузочный день.

Нежелательно проводить курс чаще, чем раз в полгода, чтобы не создать проблем со здоровьем. Методика идеально подойдет всем, у кого растянут желудок, и чьи попытки похудеть другими способами заканчивались срывом и возвращением веса.