Главная - Диеты и Фитнес - Очищающие диеты - Диета любимая: подробное меню

Диета любимая: подробное меню


любимая диета на 14 дней

Длится диета 7 дней, за это время потерять можно до 10 кг и несколько сантиметров в объемах. Переносятся ограничения достаточно легко, так как рацион довольно разнообразен, а среди разрешенных продуктов вы можете выбрать те, которые любите.

Диета любимая: описание

Любимая диета продолжается ровно 7 дней, каждый из которых посвящается определенной группе продуктов. Изменять рацион, менять местами дни категорически запрещено – это повлияет на результативность диеты.

Если в точности следовать предписаниям диеты, то вместе с жиром уйдут еще и шлаки, токсины. В меню нет каких-то дорогих и экзотических ингредиентов, наверняка большинство из рекомендуемых продуктов окажется в вашем холодильнике.

Диета предполагает чередование низкокалорийного и питательного рациона, благодаря этому происходит очищение кишечника. В организм поступать будет достаточно витаминов, поэтому не нужно беспокоиться о том, что ограничения скажутся на внешности.

Более того, после очищения от шлаков вы станете лучше себя чувствовать, заметите благоприятные перемены в состоянии волос, кожи и ногтей.

Первый, третий и шестой день – питьевые. Диета с питьевыми днями позволяет очистить организм. Второй день – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Седьмой день – заключительный.

любимая диета рецепт

Перед тем, как начать диету, нужно убедиться в том, что у вас нет таких противопоказаний:

  • гастрит;
  • колит;
  • болезни печени или почек;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • нарушения пищевого поведения (булимия и т. д.);
  • беременность или лактация.
Перед началом диеты рекомендуется несколько дней воздержаться от излишеств. Чтобы похудение и очищение были более эффективны, откажитесь от жареного, мучного, сладкого, старайтесь есть здоровую пищу.

Диета любимая: жесткий вариант

Этот вариант диеты выдерживают далеко не все, но результаты просто поражают: за 7 дней уходит не менее 5 кг, а при большом избытке веса – и более 10 кг. Но питание несбалансированно, поэтому нужно пить поливитамины.

выход из диеты любимая

Первый и второй дни – питьевые. Можно пить только воду и кефир.

Третий день – фруктовый. Можно есть яблоки, грейпфруты или апельсины.

Четвертый, пятый, шестой дни – куриные. Можно кушать вареную курицу без кожицы.

Седьмой день – винный. В этот день разрешается пить только вино и кушать сыр.

Каждый бокал вина можно заесть 30 г сыра. Вино допустимо заменить гранатовым соком, но результат диеты может измениться.

Питьевые дни диеты

В первый, третий и шестой день диеты должна присутствовать в рационе только жидкая пища. Рекомендуются несладкие овощные соки, нежирное молоко, кефир, травяной и зеленый чай, куриный бульон, обычная негазированная вода.

Для очищения организма нужно употреблять достаточное количество воды – не менее 2 л. Категорически не подходят для похудения магазинные соки в пакетах – в них присутствует сахар. Но даже если вы пьете свежевыжатый сок, разбавляйте его пополам с водой, поскольку он достаточно калориен.

Обычно в первый день уходит 1-2 кг лишней жидкости, исчезают отеки, улучшается работа кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен твердой пищи, возможны слабость, головокружение. Поэтому стоит отказаться в питьевые дни от физических нагрузок.

Диета любимая: овощной день

В этот день придется употреблять только вегетарианскую пищу. Овощи можно есть любые. Их можно кушать не только свежими, но и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Можно готовить салаты, винегреты. Рекомендуется употреблять белокочанную капусту – она сжигает жир.

Для улучшения вкусовых качеств блюд в них разрешается добавлять нежирный йогурт, соевый соус, сок лимона, масло растительное (не более 2 ст. л. в день). Недопустимо добавлять в салаты жирные соусы, сметану.

Белковый день: что можно есть

диета любимая рацион

В этот день организм получит протеины, которые необходимы для тонуса мышц. Но обязательно соблюдайте в еде меру: разделите продукты на пять небольших порций. Несмотря на поступление в организм белка, от силовых тренировок и значительных физических нагрузок стоит отказаться – они могут вызвать приступы сильного голода, и избежать переедания будет проблематично.

Рекомендуется употреблять такие продукты: отварную куриную грудку, креветки, вареную или запеченную рыбу, куриные яйца. Также допустимо включить в рацион натуральный йогурт и творог.

Фруктовый день: продукты

Можно есть любые фрукты, которые вы любите, кроме высококалорийных бананов и винограда. Рекомендуется кушать грейпфруты и ананасы – они являются прекрасными сжигателями жира. В день съесть можно до 3 кг фруктов.

Также можно пить фруктовые соки, наполовину разбавленные водой. Но учтите: фреши калорийны, так что одного-двух стаканов в день будет достаточно. При желании можете приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Любимая диета: меню на неделю

диета любимая овощной день

Первый день (питьевой)

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: куриный бульон без соли, можно добавить зелень.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кружка молока.

Второй день (овощной)

  • Завтрак: салат из помидора и огурца, заправленный йогуртом, чашка травяного чая.
  • Ланч: салат из моркови со свеклой.
  • Обед: овощной супчик.
  • Полдник: салат из капусты, огурцов, с оливковым маслом и зеленым луком.
  • Ужин: рагу из овощей.

Третий день (питьевой)

  • Завтрак: чашка травяного чая.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: куриный бульон.
  • Полдник: натуральный питьевой йогурт без добавок.
  • Ужин: кружка молока.

диета любимая меню отзывы

Четвертый день (фруктовый)

  • Завтрак: апельсин, чашка чая.
  • Ланч: половинка грейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат с ложкой нежирного йогурта.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин: пара запеченных яблок (без сахара).

Пятый день (белковый)

  • Завтрак: два отварных яйца.
  • Ланч: отварные креветки.
  • Обед: куриный бульон, грудка.
  • Полдник: творог.
  • Ужин: запеченный с зеленью и лимоном минтай.

Шестой день (питьевой)

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: стакан овощного сока.
  • Полдник: стакан отвара шиповника.
  • Ужин: кружка молока.

диета любимая 12 дней меню

Седьмой день (заключительный)

  • Завтрак: Молочная овсяная каша.
  • Ланч: отварная грудка.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: творог с фруктами.
  • Ужин: запеченная рыба.
Не обязательно следовать приведенному меню в точности – вы можете употреблять любые разрешенные продукты. Желательно есть пять раз в день, небольшими порциями, не превышающими размер вашего кулака – по мнению диетологов, такое дробное питание не позволяет набирать вес и улучшает работу пищеварительной системы.

Выход из диеты любимая

Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, стоит избегать жареных и жирных блюд, мучного, кондитерских изделий. Если вы не хотите поправиться, старайтесь питаться здоровой пищей. Повторить диету разрешается через несколько месяцев.

Результативность любимой диеты

За неделю сбросить можно до 10 кг, в зависимости от начального веса. Кроме того, улучшится самочувствие благодаря очищению организма от шлаков. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
Диета любимая прекрасно подходит для очищения организма и экстренного похудения. Но если не начать следить за своим питанием, сброшенные килограммы скоро вернутся.

овощной день меню

Поделиться статьей:

Добавить свой коментарий:

Внимание!
Соблюдайте, пожалуйста, правила цените культурное общение!