Очищающая диета — как очистить организм? Диета для очищения кишечника и похудения. Детокс программа в домашних условиях

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника, которые способствуют похудению.

Подготовка к очищающей диете

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

• крепкий натуральный кофе и чай
• алкогольные напитки
• жареные, острые, сладкие и жирные блюда
• специи
• полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

• зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
• минеральную воду без газа
• кисломолочные продукты низкой жирности
• пищу растительного происхождения без термообработки

Врачи рекомендуют устраивать такую разгрузку для кишечника людям, у которых:

1. Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
2. Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
3. Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
4. Под глазами появились синяки и мешки
5. Кожу лица высыпало мелкими прыщами
6. Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Очищающие организм диеты

Ни  одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения, которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Очищающая диета на 1 день

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

• На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
• На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
• На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

Очищающая диета на 2 дня

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

1. В первый (фруктовый) день это должны быть:

• На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
• Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
• Перед сном – разрешается только один банан.

2. Во второй (овощной) день:

• Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
• Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
• Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на 3 дня

Очищающая диета на воде, которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами.  Они выводятся из организма естественным путем.

Очищающая диета на 4 дня

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

• Первый и третий дни – кефир (3 л)
• Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

Очищающая диета на 5-6 дней

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

1. Первый день:

• Утром — овсянка
• Днем – овощной бульон
• Перекус – свежевыжатый морковный сок
• Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом

2. Второй день:

• После пробуждения – гречневая каша на воде
• Днем – отварной картофель и один свежий огурец
• Перекус – яблочный фреш
• Перед сном – любой фруктовый салат

3. Третий день:

• Завтрак – овощной бульон
• В качестве обеда – рис с морковным салатом
• С 6 до 7 вечера – ягоды
• На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом

4. Четвертый день:

• Позавтракайте рисом с грецкими орехами
• Пообедайте овощным бульоном
• На полдник полакомьтесь абрикосами
• Поужинайте салатом из помидоров

5. Пятый день:

• На завтрак съешьте рис
• Пообедайте овощным бульоном
• Перекусите ягодами
• На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой  организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очищающая диета на 7-9 дней

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

1. В первый день очищающей диеты:

• Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
• На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
• Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
• Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами

2. Второй день диеты такой:

• Утром съедайте нежирный йогурт с киви
• Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
• Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем

3. В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:

• Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
• Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
• Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами

4. В четвертый день очищающей диеты съешьте:

• На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
• Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
• Перед сном можно выпить только один стакан ряженки

5. Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:

• Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
• На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
• Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)

6. В шестой день:

• Утром выпейте чашку травяного чая с медом
• На обед приготовьте отварную говяжью печень
• После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
• Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)

7. Завершить диету необходимо таким меню:

• Позавтракать можно гречкой с молоком
• Пообедать можно овощным супом
• Поужинать салатом из капусты

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Детокс программа: очистка организма за 10 дней

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

1. В первый день детокс программы следует:

• Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
• Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
• Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.

2. Второй день очищающей диеты должен включать:

• Утром только мятный чай
• Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
• Перекусывать можно долькой апельсина
• Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)

3. Третий день собой представляет:

• Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
• Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
• Перед сном отведайте салат из сезонных овощей

4. В четвертый день:

• Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
• На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
• Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.

5. Пятый день детокс программы включает такое меню:

• Утром – чашка ромашкового чая
• Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
• Перед сном можно отварить нежирную рыбу

6. В шестой день:

• Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
• На обед можно приготовить рис с овощами
• Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом

7. В седьмой день очищающей диеты:

• В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
• На обед разрешается приготовить постный борщ
• Поужинать можно овощами, приготовленными на пару

8. В восьмой день:

• Завтракать можно салатом из свежей капусты
• Пообедать разрешается капустным супом
• На ужин приготовьте овощи на пару

9. В девятый день очищающей диеты:

• На завтрак приготовьте овощной салат
• Пообедайте постным зеленым борщом
• Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе

10. Завершить детокс программу можно так:

• На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
• На обед отварите рис с овощами
• На ужин разрешается съесть два варенных яйца

Преимущества и недостатки очищающих диет

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

• Они выводят из организма все вредные вещества
• Благотворно воздействуют на кожу
• Все внутренние органы начинают лучше работать
• Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

• Могут возникать головные боли
• Человек чувствует слабость
• Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Видео: «Детокс»