Усама Хамдий диета яичная

Эта яичная диета была разработана американским ученым по имени Усама Хамдий. Основой для диеты стали результаты клинических исследований, которые были ориентированы на методы борьбы с лишним весом для диабетиков.

Но, как выяснилось, эта система питания подходит больше для людей, не имеющих эндокринной болезни. Причем в процессе диеты пациенту не нужно изнурять себя голодом, ведь яичная диета позволяет худеть очень комфортно.

Диета профессора Усама Хамдий

Профессор Усама Хамдий курирует клиническую программу, направленную на снижение излишнего веса, в клинике Джослин, Америка. Доктор медицины изучает довольно обширный диапазон медицинских вопросов, но все же основное внимание он уделяет исследованиям по кардиоваскулярным процессам и сахарному диабету.

Яичная диета профессора Усама Хамдий позволяет за месяц её проведения похудеть на достаточно значимое количество килограмм!

Правила яичной диеты

Правило первое.
Пейте как можно больше жидкости, желательно, чтобы это была очищенная и негазированная вода.

Правило второе.
Овощи, входящие в рацион диеты, должны быть приготовлены только на воде, приправлять их можно с помощью перца, лука, соли и честнока, никаких специй использовать нельзя.

Правило номер три.
Вычеркните из своего рациона все жиры и масла, ни животные ни растительные масла и жиры не уместны в этой диете.

Четвертое правило.
В любое время суток разрешается пить чай (черный, зеленый, белый) и кофе, но без добавления сахара и молока.

Правило пятое.
Если вас настигает очень сильное чувство голода, то вы можете скушать свежий огурец, морковку или приготовить из овощей салатик, но не быстрее чем через два часа, спустя прием основной пищи.

Шестое правило.
Не вздумайте менять режим питания на протяжении дня, это касается как самих продуктов, так и их количества. Нельзя, к примеру, поменять местами завтрак и ужин, так и обед с завтраком. Также нельзя убирать какой-либо продукт из обеда, завтрака или ужина.

Правило номер семь.
Если в меню не фигурирует размер порции, то это означает, что этот продукт можно употреблять в неограниченном количестве.

Восьмое правило.
Если вы вдруг прервёте процесс диеты по каким-либо причинам, то вы уже не сможете продолжить её с момента, на котором вы ее прервали. Придется начинать всё с самого начала.

Правило девятое.
В момент, когда вы приступаете к диете, следует начинать с первого дня, указанного в меню.

Запрещенные продукты яичной диеты

• растительные и животные жиры, масла;
• картофель;
• ягоды винограда, плоды манго, бананы и инжир, а также финики;
• исключается из рациона сахар, сдоба, паста;
• алкоголь и газировка;
• законсервированные продукты, продукты горячего и холодного копчения.

Какой вес можно сбросить с диетой

В среднем диета по методике профессора Усамы Хамдий позволяет избавиться от лишних 10 – 20 килограмм за месяц, но есть и более поражающие результаты. Однажды был зафиксирован случай похудения на целых 30 килограмм!

Такой прекрасный результат был достигнут благодаря лишь полному и правильному следованию инструкций к данной диете. Ведь яичная диета профессора Усамы Хамдий относится к строгим диетам для похудения, потому она требует абсолютного соблюдения всех правил и требований на всём протяжении использования данной системы питания.

4-недельная яичная диета

Как упоминалось ранее, данная диета противопоказана особям, которые имеют заболевания ЖКТ, а также почек, или же имеющих аллергию на яйца. В четырехнедельной диете вы концентрируетесь не на количестве съедаемых калорий, а на протекающих в вашем организме процессах.

Для того чтобы максимизировать эффективность диеты следует полностью следовать всем инструкциям и рекомендациям к данной системе питания.

За этот период, при условии выполнения всех требований и правил, вы сможете сбросить от 13 до 30 килограмм! Основой этой диеты, как вы поняли из названия, являются, конечно же, куриные яйца. Благодаря этому компоненту, вы не будете чувствовать себя истощенным и голодным на протяжении всего времени проведения диеты.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Яичная четырехнедельная диета является белковым вариантом питания, потому привыкать к ней организм будет достаточно долгое время. От этого зависит и продолжительность изменения рациона. Продукты, входящие в состав рациона Усама Хамдий, не слишком разнообразны. В большей степени питание состоит из белковых блюд: мяса, рыбы, яиц, сыра и небольшого количества определенных овощей.

Меню первой недели

Понедельник

• Утро: 2 яйца вареных вкрутую, половинка грейпфрута, чай.
• День: жареная курица, салат из помидора, огурца и листьев салата зеленого с базиликом и петрушкой.
• Перекус: листья салата
• Вечер: 50 грамм сыра нежирного, груши либо арбуз, дыня, киви.

Вторник

• Утро: сварите 2 яйца вкрутую (7-8 минут после кипения) и съешьте без соли с небольшим апельсином.
• День: фруктовый салат с дыней, арбузом и яблоком, чай зеленый.
• Перекус: груша
• Вечер: вареное куриное филе и 2 помидора.

Среда

• Утро: 100 грамм нежирного творога и 2 вареных яйца.
• День: Жареная свинина, салат из морковки и капусты.
• Перекус: яблоко
• Вечер: Апельсин, мандарин или хурма, чашка зеленого чая.

Четверг

• Утро: 2 отварных куриных яйца, половинка грейпфрута.
• День: рыба, запеченная в духовке с овощами: болгарский перец, лимон, помидор, зелень.
• Перекус: огурец
• Вечер: салат из свежих овощей: перчик, огурец, помидор и авокадо с зеленью.

Пятница

• Утро: творог обезжиренный, 1 вареное яйцо.
• День: помело или ананас, зеленый чай с курагой.
• Перекус: морковка
• Вечер: Вареное куриное филе и свежий огурец.

Суббота

• Утро: кусочек сыра и вареное яйцо, половинка апельсина.
• День: отварная говядина и тушеные овощи: цуккини, перец сладкий, помидор, капуста, баклажан.
• Перекус: листья салата.
• Вечер: абрикосы либо персики, дыня.

Воскресенье<

• Утро: отварные куриные яйца вкрутую, грейпфрут
• День: тушеная свинина и салат из любых овощей.
• Перекус: чай и курага.
• Вечер: обезжиренный творог и хурма.

Меню на вторую неделю

Меню третей недели

Рацион третей недели очень отличается о первой и второй. Каждый день является моно диетой, один вид продуктов можно кушать в один день.

День 1: фруктовый день.

День 2: овощной день (можно кушать как салаты, так и овощи отдельно).

День 3: фруктово-овощное меню.

День 4: мясной день (можно разбавлять овощами в любом количестве).

День 5: рыбный день (вместо рыбы можно готовить креветки), разрешается кушать овощи в отварном виде – свеклу, морковь, кукурузу.

День 6 и 7: день одного фрукта: 2 дня нужно кушать только один из предложенных продуктов: яблоко либо абрикос, груша, персик.

Меню на четвертую неделю

Первый день: 400-500 грамм курятины, огурец и помидор по 3 шт, апельсин, хурма, лепешка пшеничная.

Второй день: бекон обжаренный 300-500 грамм, помидоры 4 шт, огурцы 3 шт, банка сардины, кусочек хлеба, грейпфрут.

Третий день: 2 апельсина, 1 грейпфрут, 100 грамм сыра, 500 грамм вареного буряка и морковки, кусок хлеба и чай.

Четвертый день: курятина жаренная или тушеная 600-700 грамм, помидор и огурец, апельсин, чай, лепешка.

Пятый день: 3 помидора, 2 апельсина, листья салата, морковь, 3 вареных яйца.

Шестой день: апельсин или грейпфрут, 1-2 куска хлеба, куриное филе 600 грамм, сыр брынза 100 грамм.

Седьмой день: творог 150 грамм, хлеб 1-2 куска, консервы из тунца или сардины, помидор и огурец, чай зеленый.

Отзывы о диете Усамы Хамдий

Никита
Я, на сегодняшний день, уже третью неделю сижу на этой диете. Что стоит сказать – тяжеловато конечно, но я держусь. За три недели я похудела на 5 кило, вроде бы нормальный результат.

Александра
Я вместе со своим мужем сижу на этой диете две с половиной недели, на данный момент я сбросила 4 килограмма, а муж – 8 кг. Результатом вы очень довольны, будем продолжать до конца.

Мария
Я в восторге от этой диеты, ведь за шесть недель мне удалось избавиться от 28 кг лишнего веса. Чувствую себя теперь значительно лучше. Спасибо большое за меню!