Китайская диета 14 дней — эффективное похудение. Особенности, меню на каждый день, результаты китайской диеты

Большинство женщин хотели бы сбросить пару килограммов, а некоторые желают похудеть и более значительно. Не каждая диета оказывается эффективной, поэтому добиться снижения веса бывает непросто, даже приложив максимум усилий. Китайская диета регулирует меню на каждый день и позволяет сбросить вес всего за две недели. Из этой статьи вы узнаете больше о китайской диете и найдете рекомендации, которые помогут вам похудеть.

Особенности китайской диеты

Не секрет, что при избыточном весе и регулярном неправильном питании нарушается обмен веществ. Из-за этого пища хуже усваивается, появляется тяжесть в животе, а сам по себе избыточный вес негативно отражается на работе сердца и опорно-двигательного аппарата. Цель китайской диеты — регулировка обмена веществ в организме. Так вы получите не только хорошую фигуру, но и укрепите общее здоровье.

• Для достижения результата придется соблюдать строгий режим питания, отклонения от которого могут помешать вам сбросить вес.
• Во время соблюдения такой диеты рекомендуется уделять время занятиям спортом — это будет способствовать вашему похудению. К тому же, резкий сброс веса может привести к отвисанию кожи — чтобы избежать этого, стоит регулярно тренироваться.
• Нужно также отметить, что на китайской диете крайне нежелательно потреблять алкоголь. Резкое похудение для организма — стресс, поэтому не нужно давать ему лишнюю нагрузку. К тому же, на китайской диете вы будете употреблять мало пищи, поэтому все последствия употребления алкоголя будут сильнее.
• Обратите также внимание на собственное самочувствие. Несмотря на то, что это здоровая диета, даже она имеет свои противопоказания. Поэтому, если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем и не уверены, чем закончится настолько строгий режим питания, лучше предварительно записаться на консультацию с лечащим врачом и диетологом.

Какие продукты можно есть на китайской диете?

Данное меню подразумевает небольшие, но регулярные приемы пищи. Употреблять следует следующие продукты:

• Сырые овощи. Они полезны для организма, дают ощущение сытости, но, в то же время, от них невозможно поправиться.
• Свежие фрукты, а именно зеленые яблоки. Они содержат множество витаминов и клетчатку.
• Яйца. Они являются главным источником белка, который необходим организму.
• Отварное мясо и рыба без жира. Они являются важной частью меню и никак не помешают снижению веса. Главное — исключить жир.

Вам нужно будет исключить из меню специи, выпечку и сладкое, отдавая предпочтение растительной пище и нежирному мясу. По сути, это простые правила нормального питания, которые обеспечат вам стройную фигуру и крепкое здоровье. В идеале, придерживаться приблизительно такого рациона нужно не только две недели, но и все время. Если вы приучите свой организм к правильному питанию, со временем у вас пропадет потребность употреблять жирное мясо и сладости в больших количествах.

Китайская диета: меню на каждый день

Перед тем, как приступить к диете, стоит приготовить свою пищеварительную систему к новому рациону. Самый простой способ — выпивать по паре кружек горячей воды каждое утро до еды. Это поможет очистить кишечник и подготовиться к новому режиму питания. В результате пища будет лучше перевариваться, а полезные компоненты — лучше усваиваться. Начинать готовиться к диете следует за несколько суток до ее начала.

Понедельник

• На завтрак следует ограничиться вареным или сырым яйцом и небольшим ломтиком поджаренного хлеба. Также выпейте немного крепкого черного кофе без сахара или молока. Можно заменить его зеленым чаем.
• За обедом вас ждет тарелка фруктов на ваше усмотрение, салат из овощей с растительным маслом, томатный сок и небольшой кусок вареного мяса без жира.
• За ужином выпейте стакан молока.

Вторник

• На завтрак съешьте ломтик поджаренного хлеба и выпейте крепкого кофе
• На обед приготовьте немного отварной рыбы и сделайте салат из капусты
• На ужин можно позволить себе маленький кусок постного мяса и стакан кефира

Среда

• Это самый строгий день диеты. За завтраком предлагается просто попить кофе
• В качестве обеда съешьте отварное яйцо и морковный салат
• На ужин рекомендуются сырые зеленые яблоки и чашка зеленого чая без добавок

Четверг

• На завтрак снова предлагается ограничиться одним кофе.
• На обед предлагается выпить зеленого чаю и пожарить а растительном масле корень пастернака или петрушки. В супермаркетах такие продукты может быть нелегко найти, поэтому можно заменить их уже привычным салатом.
• За ужином съешьте говядины, пару яиц и салат из капусты.

Пятница

• На завтрак рекомендуется сделать салат из свежей моркови, который можно заправить маслом и лимонным соком
• На обед побалуйте себя большой порцией нежирной рыбы и выпейте немного томатного сока
• За ужином снова предлагается рыба, а также порция сырых овощей

Суббота

• Начните день с чашки крепкого кофе
• На обед можно позволить себе куриную груду и, как обычно, свежий овощной салат
• За ужином съешьте пару куриных яиц и тарелку овощей

Воскресенье

• За завтраком выпейте чашку зеленого чая.
• На обед вас ждет постная говядина и тарелка сырых фруктов.
• На ужин можете выбрать любую белковую пишу — рыбу, мясо или яйца. Также следует съесть салат из любых овощей.

Всю следующую неделю вы будете повторять это меню от начала и до конца. В течение дня лучше всего пить сырую воду. Выпивать за сутки рекомендуется приблизительно полтора литра воды зимой и два литра воды летом.

Очень важно также тщательно и долго пережевывать еду, чтобы обильно смачивать ее слюной. Это будет способствовать лучшему пищеварению, к тому же вы в короткий промежуток времени почувствуете сытость, так что вам будет проще соблюдать меню.

Насколько можно похудеть на китайской диете?

Данный способ позволяет сбросить 6-10 килограммов за две недели. Судя по отзывам, эта диета является весьма эффективной, если четко соблюдать режим питания. Чтобы достичь нужного результата следует питаться строго по графику и не позволять себе лишнего.

Однако и пропускать приемы пищи в погоне за красотой не стоит — меню китайской диеты сбалансировано и неслучайно составлено именно таким образом. Данный режим питания позволит перейти на правильный образ питания и укрепить здоровье. А, главное, что со временем вы привыкните питаться правильно и сможете поддерживать идеальную фигуру без особых усилий.

• Если вы привыкли к избыточному употреблению жирного мяса, сладостей и фаст-фуда, вам может быть нелегко переходить на здоровое питание.
• Чтобы организм перестроился должно пройти определенное время, а поначалу может понадобиться большая выдержка, чтобы не отказаться от диеты.
• Можно по-разному мотивировать себя, чтобы успешно продолжать здоровое питание. Например, стоит взвешиваться каждый день и смотреть, сколько вам уже удалось сбросить.
• Также полезно будет смотреться в зеркало каждое утро, чтобы наблюдать позитивные изменения в своей внешности.
• Если вы будете нацелены на результат, у вас обязательно получится добиться идеальной фигуры.

Преимущества китайской диеты

Зачастую, чтобы похудеть, девушки стараются совсем отказаться от еды, принимают специальные средства для снижения аппетита или неделями едят хлебцы и другие низкокалорийные продукты. Такие способы требуют большой и силы воли, но, несмотря на быстрый и качественный результат, ваш вес вернется сразу же, как только вывернетесь к нормальному образу жизни и питанию. Кроме того, голодовки могут пагубно воздействовать на здоровье организма в целом.

Рацион, описанный в статье, является примером здорового питания и пойдет вам только на пользу. Со временем вы сможете приучить свой организм употреблять полезные продукты, и вы больше не захотите избыточно употреблять сладкую и жирную пищу. Так вы сможете поддерживать хорошую форму, тонус и крепкое здоровье в течение всей жизни.

Видео: Китайская диета