Диета лесенка отзывы и результаты

Под словом «диета» многие подразумевают голодание, придерживаться которого необходимо длительное время. А если модные методики не помогают расстаться с лишним весом или ушедшие килограммы возвращаются с молниеносной скоростью, стоит попробовать диетe ступенька.

Диета лесенка – суперпохудение

Все дни диеты символизируют очередной этап в виде ступени, выполняющей индивидуальную функцию:

• Очищающую – выводятся шлаки и жидкость;
• Восстановительную – налаживаются процессы пищеварения;
• Энергетическую – организм наполняется жизненной силой;
• Строительную – увеличивается гликогенный запас;
• Сжигающую – уменьшается объем жировых отложений.

На конечный результат влияет точное следование разработанному меню.

С чего начать диету

Какой-то особенной подготовки методика не требует, но следует заранее запастись продуктами на все 5 дней и распределить занятия так, чтобы надолго не покидать дом. Для проведения «Лесенки» лучше взять небольшой отпуск или хотя бы начальные дни связать с выходными, ведь очищение организма подразумевает наличие «благ сантехники» в максимальной близости.

За несколько дней до применения диеты желательно исключить калорийные продукты и не слишком поздно ужинать, чтобы «букет» ограничений не стал стрессом для организма.

Тяжело переносится этот способ снижения веса людьми с растянутым желудком, поэтому для них минимальное потребление очищенной или минеральной воды должно быть увеличено до 2 или 3 л в день. Для стимуляции желательно нарисовать схему похудения и записывать в ней собственные достижения.

Суть диеты «лесенка»

Создатели эффективной методики сделали разнообразным рацион всех 5 дней, чтобы процесс похудения стал простым и увлекательным. Каждый день разрешен один продукт, выполняющий для организма свою полезную функцию:

1. Первая ступень готовит к дальнейшим дням, избавляя от вредных токсинов и отечности. Активированный уголь выведет накопившиеся вредные вещества, а яблочный пектин ускорит метаболизм.
2. Вторая ступень призвана наладить работу ЖКТ, для чего в меню вводятся кисломолочные продукты.

• На третьей ступени восстанавливается энергия за счет потребления глюкозы, содержащейся в сухофруктах и меде.
• Четвертая ступень не дает уменьшиться мышечной массе, в чем поможет белковая пища в виде диетического мяса птицы.
• Пятая ступень избавляет от лишнего жира и закрепляет полученный результат рационом из продуктов с растительными волокнами.

Основные правила ступенчатой диеты

Не следует увеличивать и количество указанных продуктов или съедать все за один присест. Лучше заранее расписать все приемы пищи и их объем, чтобы не испытывать чувство голода.

На сколько кг можно похудеть с «лесенкой»

Потери лишнего веса индивидуальны и находятся в пределах от 3 до 10 кг. Все зависит от начальной картины и соблюдения иных методик перед «ступенчатой». Если на данную диету худеющий перешел с любой другой, то результаты не будут кардинальными. Причина кроется в том, что избыток жидкости уже ушел, а сейчас сжигаются только жиры.

Как правильно выйти из диеты

Данный план питания предполагает строгие ограничения, поэтому обладает эффектом «бумеранга». Все килограммы вернутся, прихватив с собой дополнительную нагрузку на бедра и талию, если на радостях от заметного результата начать питаться тем образом, который привел к диете.

Ошибочно и повторять сразу пятидневный ступенчатый курс, поскольку это чревато истощением и серьезными проблемами со здоровьем. Исключается жирная и калорийная пища, сладости и мучное хотя бы на месяц. Питание должно быть дробным со скромными порциями.

Польза и противопоказания ступенчатой диеты

Разумно подобранный рацион нормализует работу ЖКТ, вследствие чего улучшается цвет лица, самочувствие и состояние кожи. Однако, как и обычные монодиеты, «лесенка» имеет ряд противопоказаний. Она запрещена для применения:

• в период лактации;
• беременным;
• людям с заболеваниями сердца, почек и печени;
• при наличии язвенной болезни и гастрита.

Диета лестница отзывы

Ирина. Среди плюсов «лесенки» хочется отметить отсутствие чувства голода, если разумно распределить всю пищу на порции. Не нужно отдельно что-то готовить, выделяя на это много времени. Мой результат – минус 8 кг.

Ольга. Поправилась после родов и за время кормления. Выбрала ступенчатый метод из-за минимального количества и простоты продуктов. В остальных – то кунжут, то какое-то масло мудреное. Похудела на 6 кг, но визуально объемы уменьшились.

Елена. Хорошо, что нет ограничений по времени, потому что для меня мучение не ужинать поздно. Сбросила 11 кг за 5 дней. Единственное, что беспокоило – сонливость и вялость, но улучшенная фигура стоит этой небольшой жертвы.

Взбираясь по «лесенке», можно очутиться на вершине собственной красоты, поскольку диета меняет как внешность, так и внутренний мир худеющего.