Капустная диета — эффективное похудение за 10 дней. Особенности, меню, результаты капустной диеты

В ХХ веке врачи советовали людям, которым нужно было реабилитироваться после операции, есть только одну капусту, чтобы запустить кишечник. Результаты показали ошеломительные результаты – за месяц пациенты скидывали от 20 кг и больше. После этого стали использовать капустную диету для похудения. В этой статье мы расскажем обо всех существующих методах, которые можно применять, употребляя в пищу только капусту.

Капустная диета на 3 дня

Капуста – это низкокалорийный овощ, но при этом очень полезный. В нем содержится очень много разных витаминов и полезных веществ, благодаря чему организм насыщается, даже если человек будет есть только капусту и больше ничего.

Врачи рекомендуют употреблять в пищу все сорта капусты, приготовленной в любом виде. Предпочтительно все-таки ее тушить или варить. Меньше всего калорий содержится в обычной белокочанной капусте, из которой можно приготовить огромное количество разных вкусных блюд:

• Рагу
• Голубцы
• Салаты
• Суп

Все эти блюда можно есть в неограниченном количестве в течение дня. Они принесут только пользу, особенно тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, а также сахарный диабет.

Если вам нужно очистить кишечник, то лучше капустной диеты ничего не найти. В ней содержится клетчатка, которая отлично выводит токсины из организма и прочие вредные вещества. Достаточно будет трех дней, чтобы достичь этой цели. Нужно есть только квашенную капусту, которую в перекусах необходимо запивать кефиром низкопроцентной жирности.

За три дня на такой кефирно-капустной диете можно сбросить без вреда для здоровья 3-4 кг.

Капустная диета на 5 дней

Желающим сбросить 5-7 кг поможет капустная диета, длящаяся 5 дней. Ее основное правило – есть каждый день в одно и то же время. Кроме того, желательно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Вот примерное меню капустной диеты на 5 дней:

1. Завтрак:

• Капустный салат, заправленный оливковым маслом
• Глазунья
• Зеленый чай с молоком

2. Второй завтрак:

• Обезжиренный творог
• Отвар из шиповника

3. Обед:

• Щи с грибами
• Салат из капусты, заправленный растительным маслом (предпочтение нужно отдавать оливковому)
• Отварное куриное филе

4. На полдник нужно выпить только стакан отвара шиповника
5. Ужин:

• Рагу с капустой
• Отварная рыба
• Чай с молоком

6. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира

Согласно отзывам похудевших на капустной диете за 5 дней можно избавиться от лишнего веса в области талии и бедер.

Капустная диета на 7 дней

Представляем вам вариант капустной диеты на неделю, с помощью которого вы можете потерять 8-9 лишних килограммов. Что он собой представляет:

1. Первый день диеты нужно провести на капустном салате. Можно нашинковать свежую белокачанную капусту и заправить ее оливковым маслом.
2. Второй день диеты желательно провести на капустном супе. В перекусах разрешается есть фрукты и овощи.
3. Третий день почти такой же, как и второй, но вместо фруктов и овощей лучше пить нежирное молоко.
4. В меню четвертого дня можно включить и суп, и салат из капусты. Поужинать можно небольшим кусочком отварной рыбы.
5. Пятый день диеты можно разнообразить кисломолочными обезжиренными продуктами. Съешьте на завтрак йогурт или кефир.
6. В шестой день повторите меню первого дня диеты.
7. В последний день диеты повторяется меню второго дня.

Капустная диета на 10 дней

Меню десятидневной капустной диеты очень строгое и однообразное. Ежедневно придется есть одно и то же, в одинаковое время. От режима уклоняться запрещено, так как в таком случае результата будет достигнуть очень тяжело. Как нужно питаться:

• На завтрак разрешается выпить только чашку черного кофе.
• На обед можно приготовить только капустный салат, заправленный оливковым маслом. Со второго дня к обеду можно добавить одно сваренное вкрутую яйцо.
• Ужинать рекомендуется либо отварным нежирным мясом рыбы или птицы. Запивать такой ужин можно нежирным кефиром.

В течение 10 дней необходимо строго выпивать по 2 литра воды в сутки.

Капустная диета: минус 24 кг в месяц

Самые лучшие результаты можно получить, сидя на капустной диете один месяц. Некоторым удается сбрасывать от 20 до 30 кг лишнего веса. Конечно, придется во время капустной диеты использовать только рецепты блюд из капусты и других низкокалорийных овощей, а также нужно будет отказаться от соусов, специй и соли.

Представляем вам меню, которое нужно строго соблюдать в течение 4 недель капустной диеты:

1. В понедельник:

• Завтракаете капустным салатом и отварной рыбой
• Обедаете постным борщом и яблочным компотом
• Ужинаете отварным картофелем с отварной рыбой

2. Во вторник:

• Завтракаете только капустным салатом
• Обедаете тушеной капустой с курятиной и яблочным компотом
• Ужинаете так же, как и в понедельник

3. В среду:

• На завтрак приготовьте одно яйцо всмятку и чашку кофе
• На обед – отварите филе курицы и съешьте один апельсин
• Поужинайте квашенной капустой

4. В четверг:

• Позавтракайте салатом из свежей капусты
• Пообедайте квашенной капустой
• Поужинайте капустным супом

5. В пятницу:

• На завтрак съешьте творог и фруктовый салат
• На обед – капустный салат и отварное куриное филе
• На ужин – тушеную капусту с отварной рыбой

6. В субботу:

• Позавтракайте квашеной капустой и отварным филе курицы
• Пообедайте капустным супом
• На ужин приготовьте рагу с капустой

7. В воскресенье:

• На завтрак приготовьте гречку и выпейте нежирный йогурт
• Пообедайте квашенной капустой и отварной рыбой
• Поужинайте отварным картофелем и куриным филе

Эффективность капустной диеты проверена и доказана многими. В этом вы можете убедиться лично, если у вас нет противопоказаний к соблюдению диеты.

Капустная диета: фото «До» и «После»

Результаты капустной диеты показаны на приведенных ниже фото:

Преимущества капустной диеты

К числу основных достоинств капустной диеты можно отнести:

• При переходе на привычное питание, вес не возвращается, как это происходит после любых других монодиет.
• Очень хорошо очищается кишечник и стабилизируется работа всего пищеварительного тракта в будущем. Однако перед тем, как перейти на капустную диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие любых видов язв и других проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
• Кроме того, что человек будет избавляться от лишнего веса, очистятся его сосуды от вредного холестерина и других токсических веществ.

Недостатки капустной диеты

Несмотря на большое количество преимуществ капустной диеты, есть у нее и несколько минусов:

• Может снизиться работоспособность и ухудшится внимание. Поэтому если вы решили похудеть с помощью капусты, выберите отпускное время для этого.
• Придется дополнительно принимать витаминный комплекс, чтобы организм не испытывал никакого стресса из-за нехватки нужных ему питательных веществ.
• Диета очень строгая, поэтому выдержать ее не каждому под силу.

Конечно, ни один диетолог не посоветует вам придерживаться монодиеты, в том числе и капустной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но если вам нужно подготовиться к важному событию, чтобы надеть красивое платье, обтягивающее фигуру, можете испробовать на себе капустную диету, ведь она намного безопаснее и полезнее всех других существующих монодиет.

Видео: «Капустная диета»