Разгрузочный день на огурцах

Одним из наиболее эффективных продуктов для похудения является огурец. Всё очень просто, ведь он состоит из 95 процентов жидкости и содержит в себе очень мало калорий.

Говоря о полезности этого зеленого овоща, стоит отметить большую концентрацию полезных веществ в его составе: это и пищевые волокна, и органические кислоты, и большое количество минеральных веществ и элементов.

Нужны ли разгрузочные дни

Для кого полезны дни с ограниченным рационом питания? Вряд ли людям, ведущим здоровый образ жизни, занимающимся спортом и имеющим идеальный вес. Такие мероприятия, в первую очередь, необходимы индивидуумам, которые имеют излишний вес и хотят это поправить.

Поэтому, если вы не обременены лишними килограммами, то и заморачиваться с этим не стоит, ведь вы можете только усугубить процесс обмена веществ своего организма. А вот людям, склонным к ожирению или тем, кто уже этим страдает, такие дни принесут только лишь пользу.

Однако, заметив положительный результат от этих мероприятий, большое количество женщин стремятся увеличить количество разгрузочных дней для достижения еще более показательных результатов. Так поступать не стоит, даже категорически нельзя.

Лишая свой организм полноценного и разнообразного питания, вы обрекаете его на стресс. Из-за стресса в нем начинает накапливаться жировые клетки, так выглядит защитная реакция человеческого тела, запасаться веществами на «черный день».

Правильно организованный разгрузочный день не только способствует качественному похудению, но и дает отдохнуть вашей пищеварительной системе. Как следствие кишечник очищается, из организма выводятся токсины и шлаки, чистятся печень и почки, что снижает риск заболеваний этих органов.

Разгрузочные дни для очищения организма

На сегодняшний день есть масса способов проведения такого мероприятия. Каждый выбирает самый эффективный разгрузочный день. Ведь при выборе рациона нужно учитывать специфику своего организма, например аллергию на определенный продукт и т.п.

Благодаря такой процедуре из организма уходят шлаки, токсины, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, укрепляется сердечнососудистая система. Обеспечивается это благодаря питанию продуктами с низким содержанием калорий, что ускоряет процесс обмена веществ. Это способствует быстрому снижению веса организма и его очистке.

Как устроить разгрузочный день

Организовать себе разгрузочный день очень легко. Для этого стоит просто для себя определится с днем и морально подготовится к этому событию.

Если у вас остается слишком много продуктов, которые нужно съесть до этого дня, то нужно помнить о том, что лучше всего сделать это постепенно, не стоит переедать. Лучше лишнее отдать кому-то, угостить, так сказать. Вам это будет только на пользу.

Как правильно делать разгрузочные дни

Для начала знайте, что хорошим плюсом будет, если в разгрузочный день у вас будет много дел, тогда он пройдет намного приятнее и легче. Но эти дела не должны быть связаны с чрезмерной физической нагрузкой.

Если вы решите заняться фитнесом или посетить тренажерный зал для проведения тренировки, то это не пойдет на пользу вашему организму, а может только свести на нет все ваши труды.

Ведь после физических упражнений организму потребуется возобновить потраченные калории, а без этого вы будете чувствовать сильную слабость и голод.

Если вы все же решили куда-то вырваться, то пусть лучше это будет массаж. Он и для вашего тела будет полезен и отвлечет от чувства голода. Так же не повредит поход в баню или прогулка на свежем воздухе.
Не вздумайте принимать мочегонные и слабительные препараты в этот период, ваш организм сделает все сам.

Такие действия приведут лишь к чрезмерной нагрузки на почки, что может навредить вашему здоровью.
Помните про воду. В этот период ваш организм как никогда нуждается в хорошем обеспечении жидкостью. Выпивайте не меньше двух – трех литров в разгрузочный день. Рекомендуется большую её часть выпить еще в первой половине дня.

Что можно в разгрузочный день

В этот день хорошей добавкой к основному рациону будет употребление чая без сахара. Полезные свойства чая поспособствуют очищению кишечника и выведении лишних веществ.

Разгрузочный день на огурцах

Огуречные разгрузочные дни очень популярны в наше время из-за своей эффективности. Ведь с их помощью можно похудеть на 2 – 3 килограмма за раз. Весь секрет в свойствах огурца – он очень низкокалориен и содержит огромное количество жидкости. Кроме того в огурцах содержится тартроновая кислота, которая блокирует процесс образования жиров из углеводов.

Как подсчитали ученые, употребляя огурцы целый день вы съедите максимум 300 калорий. И поэтому, лучше всего не нагружать свой организм в этот день.

Меню разгрузочного дня

Существуют несколько вариантов проведения разгрузочного дня на огурцах.

• Первый вариант. Разбейте день так, чтобы прием пищи произвести восемь раз. Каждый раз в пищу принимаются только 250 грамм огурцов. Пить в этот период можно только очищенную воду.
• Второй вариант. Во втором случае употреблением одних лишь огурцов дело не ограничится. В рацион добавляется обезжиренный кефир и зелень. Количество кефира ограничено 500 миллилитрами в сутки. Из огурцов и зелени можно приготовить вкусный салат, но не стоит использовать специи или соль.
• Вариант третий. Этот вариант более щадящий, он подойдет новичкам. В этом случае рацион дополняется белковой пищей.

Ваш дневной рацион будет состоять из килограмма огурцов и 1-2 куриных яиц или же отварного куриного филе. Принимать пищу можно как смешано, так и по отдельности. Запивать можно либо очищенной водой либо зеленым чаем без сахара.

Рецепты легких блюд с огурцами

Салат из листьев салата с огурцами и сыром.

Рецепт этого блюда очень прост. Вам понадобится: листья салата, огурцы, сыр, чеснок. Нарезаем листья салата и огурцы, трем или мелко нарезаем чеснок.

Смешиваем все в посудине, предварительно заправив либо оливковым маслом с лимонным соком, либо майонезом. Такой салат хорошо скушать на ужин в летний жаркий денек.

Малосольные огурцы.

Всем известные малосольные огурцы не только прекрасно дополняют многие вторые блюда, но и вкусны без ничего. Также они очень диетичны.

Салат «Траттория».

Очень популярный летний салат. Для его приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты: укроп, огурцы, петрушка, редиска, зеленая редька.

Моем и нарезаем овощи мелкими полукруглыми кусочками. Зелень рубим ножом. Ссыпаем все в посудину и заправляем или сметаной или растительным маслом. Солим по вкусу.
Всем приятного аппетита, будьте здоровы!

Полезны ли разгрузочные дни

Специалисты не рекомендуют исключать из своего рациона сбалансированное питание без необходимости, пусть даже на всего один день. Однако такие меры очень полезны для людей, страдающим проблемами с лишним весом.

Разгрузочные дни вред

Обычно разгрузочный день представлен в виде кратковременной монодиеты. Для организма это выражается в виде несбалансированного питания, что по своей сути представляет стресс.

Поэтому проведение таких процедур чаще двух раз в неделю может негативно сказаться на вашем здоровье (нарушенный обмен веществ, пониженный уровень гемоглобина, витаминное голодание). Придерживайтесь вышеописанных рекомендаций, и у вас не возникнет никаких проблем.