Разгрузочный день на воде: польза и вред. Как правильно сделать разгрузочный день на воде?

Женщины – это те люди, которые всегда недовольны своей внешностью и, конечно же, своим весом. Каждая не раз испытывала на себе различные диеты, разгрузочные дни и другие методы похудения. В данной статье вы узнаете, как сделать разгрузочный день на воде.

Разгрузочный день на воде: сколько можно сбросить?

Диеты, разгрузочные дни, похудение в общем  — эти темы всегда актуальны среди женщин, причем, в любом возрасте. Даже те, кто на самом деле, с объективной точки зрения, не имеет лишнего веса, убеждены в том, что им нужно похудеть.

Различные методы похудения имеют разные результаты, и очень многое зависит именно от человека, который решил воспользоваться каким-либо из способов, но каждая медаль, как известно, имеет две стороны, так что в статье мы подробно рассмотрим их под разными, так сказать, ракурсами:

• что собой представляет разгрузочный день на воде
• к какому результату он может привести
• каковы последствия применения такого способа

Многие, выбирая способ похудеть, рассматривают любой из них, с конца, то есть, с результата, который он может принести. Логику в данном случае очень часто затмевает желание быстрее похудеть.

Девушка быстрее выберет способ, который якобы гарантирует скинуть 40 кг за месяц (логика бы подсказала, что это нереально без хирургического вмешательства), чем рассмотрит метод, который является эффективным и проверенным, но не гарантирует быстрого результата и сброса больших цифр в весе.

Если говорить о разгрузочных днях на воде, то сразу же хотелось бы отметить, что данный способ похудения эффективный, если соблюдать все рекомендации. Необходимо понимать, что есть 24 часа в сутки все 6 дней, и посидеть всего один день на воде – такой метод «похудения», может привести к обратному результату, потому как разгрузочные дни:

• должны сочетаться с правильным, или, по крайней мере, рациональным питанием

• не должны доводить до потери сознания
• должны проводиться регулярно

Назвать точное количество килограммов, которое вы можете скинуть с такими разгрузочными днями, нельзя, потому как слишком много факторов могут повлиять на результат:

• особенности человеческого организма
• соблюдение всех правил и рекомендаций
• вес человека, который решил испытать этот метод и т.д.

То, что рассматриваемый метод похудения является эффективным, спору нет, но результат будет зависеть от человека, который решил попробовать его применить на себе. Зачем обманывать и говорить о нереальных цифрах, если просто стоит попробовать и рассказать всем, сколько вы смогли сбросить с разгрузочными днями на воде?

Польза разгрузочного дня на воде

Для того чтобы понять, насколько эффективными и полезными являются разгрузочные дни (стоит отметить, что разгрузочные дни на воде нужны не только для похудения), нужно подробно рассмотреть всю их суть.

Сразу же отметим, что даже самая простая, и, казалось бы, безобидная диета, является стрессовой ситуацией для организма, так что не стоит слишком небрежно относиться к таким испытаниям для организма (к тому же, это может отразиться и на вашем психологическом состоянии, не стоит сбрасывать со счетов и этот фактор).

Разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой жестким диетам и голоданию:

• просто
• быстро
• удобно
• без лишнего стресса для организма

Некоторые факты о разгрузочных днях на воде:

1. Проводить такие дни можно с различной регулярностью, это зависит от вашего графика жизни и питания.
2. Разгрузочные дни являются отличным способом дать своему организму немного отдохнуть от пищевой и эмоциональной нагрузки на организм.
3. Лучшие разгрузочные дни считаются днями на воде. Вода – это главная составляющая нормального функционирования нашего организма. Именно поэтому такой способ похудения может также и помочь привести здоровье организма в порядок.
4. Желудок никоим образом не растягивается за счет потребления большого количества воды (если это происходит посредством разгрузочных дней).

То, что такие разгрузочные дни не приносят вреда организму, это уже хорошо, но ко всему прочему есть ряд фактов, которые подтверждают полезность такого способа похудения:

1. Восстановление водного баланса организма. Мы пьем очень мало воды и даже не замечаем этого, что приводит к различного рода проблемам, проявляющимся в виде:

• сухой кожи
• дряблости тела
• темных кругов под глазами и т.д.

2. Не стоит думать, что такой вид голодания «портит» наш организм. На самом деле все, совсем наоборот, ткани восстанавливаются, при необходимости обновляются. Клетки, при этом, начинают активно вырабатывать такой необходимый нашему организму белок.
3. Регулярные разгрузочные дни на воде способствуют выведению из организма отложений солей, что, в свою очередь, влияет на их подвижность (в лучшую сторону, конечно).
4. Не стоит забывать и о том, что такие разгрузочные дни помогают организму избавиться также от «мусора» в виде шлаков и токсинов.

К сведению — когда желудок «понимает», что пищи не предвидится, и что его заполняют исключительно водой, он «включает» систему поедания:

• клеток, которые больны
• омертвевшие участки слизистой
• опухоли

Что, в свою очередь, способствует естественному оздоровлению нашего организма, без вмешательства каких-либо медикаментозных (не всегда полезных) препаратов.

5. Омолаживающий эффект. Кожа при получении достаточно количества воды становится:

• упругой
• молодой
• подтянутой
• эластичной

6. Лишний вес будет уходить регулярно и прогрессивно, так что эффект будет заметен через непродолжительный период практики таких разгрузочных дней.

Чтобы убедится во всем вышесказанном, вы обязательно должны попробовать этот метод похудения.

Вред разгрузочного дня на воде

Специалисты утверждают, что правильное выполнение всех рекомендаций, касающихся разгрузочных дней на воде, никак не могут губительно сказаться на вашем здоровье.

Негативные отзывы о разгрузочном дне могут оставлять только те, кто не придерживался норм, и пил исключительно воду на протяжении достаточно продолжительного времени. Оставлять организм надолго без полноценного питания нельзя, но правильные разгрузочные дни и не требуют этого.

Единственное противопоказание в данном случае – людям с серьезными заболеваниями ЖКТ нежелательно использовать данный метод похудения и очищения организма.

Придуманные мифы (неподтвержденные и неаргументированные) о вреде рассматриваемых разгрузочных дней:

• растягивается желудок
• развиваются болезни ЖКТ
• не влияют на вес

Просто необходимо запомнить, что разгрузочный день на воде представляет собой кратковременную монодиету (диету на одном продукте, в данном случае – вода). Нельзя голодать на воде целую неделю или более того.

Как правильно устроить разгрузочный день на воде?

Соблюдение нижеприведенных рекомендаций поможет вам легче перенести такой день и правильно подготовиться и устроить его:

1. Если вы решили завтра устроить разгрузочный день на воде, тогда желательно окончить сегодняшний день совсем легким ужином, не позднее 19.00.
2. Помните, что пить воды в разгрузочный день придется много, поэтому стоит запастись нужным ее количеством. Не стоит пить воду с кранов, лучше приобрести очищенной воды, а еще лучше, колодезной или со скважины (зачастую, такая вода полна витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму). Понадобится не меньше 3.5 литров воды.
3. Запомните, нужно пить немного, но часто. Ваш режим на этот день: каждые полчаса выпивать полстакана (125 мл) воды.
4. Старайтесь проводить такие дни разгрузки на выходных или же в те дни, когда вы очень чем-то заняты, чтобы у вас не оставалось времени подумать о голоде.
5. Приятная новость для курильщиков – в эти разгрузочные дни не запрещается курить сигареты.
6. Не стоит относиться к организации такого дня слишком небрежно и халатно. На самом деле, здесь важно:

• правильно и серьезно настроиться (это будет непросто)
• собрать всю свою силу воли в кулак и попробовать осуществить задуманное

7. Не стоит увлекаться таким методом очищения и «сердечникам». Людям, которые страдают от болезней сердца, лучше в данном случае проконсультироваться со специалистом.
8. Устраивать разгрузочный день на воде раз в неделю – идеальный вариант (если только на протяжении недели вы питались правильно и не переедали).

Кому можно устраивать разгрузочный день на воде?

Как говорилось ранее, данный вид диеты рекомендован всем, кто хочет очистить свой организм от ненужных вредных «элементов», но противопоказан людям с серьезными заболеваниями сердца и ЖКТ.

Здесь нет никаких ограничений:

• по возрасту
• полу
• весовой категории и т.д.

Нужно отметить, что такой разгрузочный день впервые пережить будет непросто — не так будет голодать ваш организм, как ваши мысли. Все дело в нашей голове: мы хотим есть очень часто не желудком, а именно головой, поэтому справиться с такой «диетой» будет непросто.

Несмотря на это, регулярные и нечастые разгрузочные дни пережить гораздо проще, чем жесткие диеты, которые негативно сказываются:

• на организме
• психике

Не стоит делать из разгрузочного дня (когда вы на весах после первого такого дня увидите результат), длительную монодиету:

• Во-первых, скорее всего, вы сорветесь. В данном случае вероятность срыва составляет 90%, потому как организму сложно находиться без нормального сбалансированного питания долгое время (а это хуже, чем вообще не сидеть на диете).

• Во-вторых, таким образом, вы издеваетесь над своим организмом, что делать ни в коем случае нельзя.

Нужно понимать, что питаться одной водой — не вариант, и на это есть масса причин и аргументов:

1. Вы испортите себе желудок.
2. Пострадает ваше общее состояние здоровья (организму нужны витамины, полезные и необходимые компоненты, которые содержатся в различных продуктах).
3. Пострадает ваша психика — когда человек очень голоден, он становится непохожим сам на себя:

• раздражительным
• агрессивным
• постоянно в плохом настроении и т.д.

Не стоит злоупотреблять хорошим способом сбросить лишний вес и очистить свой организм.

4. Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

Результат разгрузочного дня на воде будет зависеть от того, насколько правильно и тщательно вы подойдете к этому вопросу, и только от вас будет зависеть, станет ли этот способ эффективным именно для вас.

Варианты разгрузочных дней на воде

Если вы хотите попробовать разгрузочный день на воде, но при этом понимаете, что монодиета — это не для вас, не стоит отступать от своей затеи, выход есть и из этой ситуации. В таком случае вы можете использовать разгрузочные дни на воде с добавлением некоторых продуктов:

• Разгрузочный день на воде с лимоном

Если пить одну воду вам очень сложно, вы можете добавить в свой рацион разгрузочного дня лимон. Может кто-то удивится «такому разнообразию», но на самом деле:

1. лимон полезен витамином С
2. с ним проще переносить разгрузочный день на воде
3. немного притупляет чувство голода

Стоит отметить, что лимон является желательной составляющей правильного питания и многих диет. Очень полезно выпивать каждый день натощак стакан воды с лимоном.

Примечание: пару листиков мяты никогда не будет помехой для воды с лимоном, даже в разгрузочный день.

Если и это не помогает, есть еще один отличный и полезный вариант.

• Разгрузочный день на воде с медом

Есть еще один компонент, который сможет упростить ваш разгрузочный день, немного обманув ваш организм и мозг. Итак, вместе с лимоном, в воду можно добавлять немного меда, тогда организм будет получать продукт, а мозг считать, что это полноценный прием пищи, потому как в меде достаточно много полезных компонентов.

Добавление меда:

1. сделает разгрузочный день не таким «монотонным»
2. даст организму полезные витамины
3. не повлияет на результат разгрузочного дня
4. притупляет чувство голода

Мед + лимон + вода – замечательный коктейль для похудения, но это совсем не значит, что в день вы будете съедать килограмм лимонов, закусывая каждый банкой меда. Количество в данном случае не ограничено, просто нужно знать меру.

Пить или не пить, худеть или нет – выбор за вами, главное, чтобы он был правильным и безопасным. Разгрузочные дни на воде – отличный вариант привести себя в хорошую форму и дать организму избавиться от всего лишнего (включая жир на боках). Водный день не такой уж и однообразный, ведь вы сможете дополнить его медом, лимоном и мятой.

Видео: «Разгрузочный день на воде»