Разгрузочные дни во время беременности

Женщина – натура очень требовательная к себе и состоянию своего тела. Поэтому даже во время протекания беременности многие девушки не перестают столь пристально следить за своей фигурой, пусть даже специфической в этот промежуток жизни.

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни абсолютно безопасны для беременных женщин, главное в этом деле не навредить своему организму посредством фанатизма. Достаточно будет провести всего один такой день в неделю. Зачастую, врачи даже прописывают своим пациентам такие «легкие деньки», не стоит от них категорически отказываться, особенно, если вы понимаете, что страдаете лишним весом.

Ваши лишние килограммы оказывают давление на развивающийся плод ребеночка, а так же на ваш позвоночник. Кроме того, если за период беременности не набирать более 12 килограмм, то после даже не придется худеть. Все известные диеты для женщин, перенесших роды, попросту не понадобятся при соблюдении разгрузочных дней.

Многие известные актрисы именно так и поступают, ведь у них нет лишнего времени для восстановления своей фигуры в исходное состояние после родов. Помните, что результат будет виден не сразу же после первого проведенного дня на разгрузке.

Нужно будет подождать пару-тройку месяцев, после того как вы начнете практиковать «легкие дни». Для того чтобы облегчить восприятие разгрузочных дней вашим организмом, рекомендуется выбрать определенный день недели, в который вы будете разгружать свой рацион.

В разгрузочный день определенную пищу следует принимать по такому же принципу, как и в обычные дни, то есть по 4 – 5 раз в сутки, с одинаковыми интервалами времени между приемами пищи. При любом виде разгрузочного дня следует выпивать не меньше чем 2 литра в сутки.

Если вы не в силах вытерпеть чувство голода, то допускается выпить стакан нежирного кефира либо ряженки. Одними из самых полезных видов разгрузочных дней для беременных девушек являются овощные и фруктовые. Обусловлено это богатым набором витамин и полезных элементов, содержащихся в таких продуктах.

Виды разгрузочных дней

Самыми распространенными видами разгрузочных дней являются : на кефире, твороге, кефире и твороге, на рисе, на гречке, на яблоках, на соках, на овощах и фруктах.

Разгрузочный день на соках

Уже многие люди убедились в пользе свежее выжатых соков. Но большинство из них употребляют фруктовые соки ради удовольствия, ведь они невероятно вкусные. Кроме вкуса свежее выжатые соки имеют еще положительный момент – в них содержится очень много полезных ферментов и витамин.

А этим нужно воспользоваться для улучшения своего здоровья и тонуса. Существует даже диета на соках, но это довольно сложная процедура. Её рекомендуется соблюдать под контролем специалистов. А вот воспользоваться разгрузочным днём на соке может каждый, без наблюдения врача.

Как и другие разгрузочные дни, день на соках можно проводить не чаще одного раза в неделю. Чтобы не вызвать стресс у своего организма. Можно дополнительно подготовить свою пищеварительную систему к предстоящей разгрузке: например, за неделю до старта разгрузочного дня начать питаться натуральными продуктами (овощи, каши, салаты, супы), а не магазинной химией ( кетчупы, майонезы, копченые мясные продукты).

Проводится разгрузочный день на соке следующим образом: вместо обычного приема пищи вы будете выпивать 2 стакана сока, либо выпивать 1 стакан сока, запивая его 1 стаканом воды.

Важно помнить, что если вы не пили соки до того как устроили разгрузочный день, то организм может ответить аллергией на ваши действия. В таком случае следует подготовить свой организм к предстоящим событиям, а именно – включите в свой дневной рацион стакан сока. Через пару недель можно будет приступить к разгрузочному дню.

Разгрузочный день на фруктах

Для того чтобы устроить себе день на фруктах вам понадобиться купить один из ваших любимых фруктов в объеме 2 килограмм. Разделив фрукты на равные 4 или 5 частей, употребляйте их вместо привычной ежедневной пищи.

При выборе фруктов желательно отдать преимущество тем фруктовым, которые произрастают в вашем регионе, т.к. они намного эффективнее усваиваются организмом. Не забывайте выпивать достаточное количество воды в день, это приблизительно 2-3 литра в сутки.

Разгрузочный день на овощах

Выбрав для себя день на овощах, помните, что любые овощи, кроме картофеля, одинаково полезны и способствуют снижению веса. Эффективнее всего будет использовать огурцы в качестве продукта на день. Если вы не можете целый день провести лишь на одно виде овоща, то можете разнообразить свой рацион, добавив еще других овощей.

Эти продукты содержат мало калорий в своем составе, поэтому ничего страшного в этом нет. Помните про соблюдение водного баланса организма, выпивайте по крайней мере два литра жидкости в сутки.

Это может быть и зеленый и черный чай без сахара. Разгрузочный день на овощах пользуется большой популярностью, ведь овощи довольно сытные продукты, что лишит вас дискомфорта в этот «легкий» день.

Разгрузочный день на рисе

Рис – это продукт, который содержит в себе большое количество углеводов, как и гречка. Это зерновое позволяет провести разгрузочный день, не испытывая при этом сильно чувства голода. Рисовый день очень интересный вариант для желающих похудеть без особых затрат и усилий. Этот гарнир можно заправить зеленью или овощами.

Рис способствует выведению лишней жидкости из организма, а также шлаков из кишечника, помогает при отеках, укрепляет суставы. Один разгрузочный день на рисе может обеспечить похудение на 0.5 – 1 килограмм. Как и в других разгрузочных днях в этом сохранено правило о водном балансе организма, поэтому не забывайте пить воду.

Для рисового дня вам понадобиться всего стакан риса. Залейте его на ночь водой, предварительно промыв под проточной водой. Утром слейте воду и залейте пол-литра свежей воды, поставьте на огонь. Сварите рис до готовности. После того как рис сварился, разделите кашу на равные части (4-5 частей) и употребляйте вместо привычной еды.

Разгрузочный день на гречке

Найти её на прилавках рынков или же магазинов довольно трудно, но вполне реально. Такая крупа не поддавалась термическим обработкам, поэтому сохранила в себе все витамины, данные природой. Зерна гречки содержат в своем составе магний, йод, калий, медь, железо и целый спектр витаминов.

Помимо прочего, в ней присутствует лизин – это такая аминокислота, которую наш организм не вырабатывает, но довольно часто в ней нуждается для лучшего усвоения кальция. Гречка прекрасно очищает кишечник от шлаков и тяжелых отложений, укрепляет стенки сосудистой системы.

Решив провести для себя разгрузочный день на гречке, купите и кефир. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга. Такое сочетание продуктов имеет легкий слабительный эффект, что способствует очистке организма. Помимо этого обязательно выпивайте не менее двух литров очищенной воды в день. Еще допускается выпивать пару чашек зеленого чая за день, но без сахара.

Подготовку для проведения разгрузочного дня на гречке нужно начинать еще вечером предыдущего дня. Залейте 250 грамм гречневой крупы двумя стаканами кипящей воды, заверните посудину в махровое полотенце, оставьте так на ночь.

Не добавляйте ни соли ни специй. Утром получившуюся кашу разделите на четыре или пять (в зависимости сколько раз за день вы будете кушать) равных порций. Спланируйте свои приемы пищи заранее таким образом, чтобы перерыв между ними был с равным интервалом времени. После приема пищи можно выпить стакан кефира. Воду следует пить спустя некоторое время после употребления пищи, чтобы она не растворяла желудочный сок.

Еще один вариант гречневого дня – гречка + зеленые яблоки. Употребляете яблоки в пищу в перерывах между приемами гречневой каши. Последний приём пищи должен состояться не позднее семи часов вечера.

2

Кефирный день

Польза разгрузочного дня на кефире огромна. По популярности день на кефире занимает второе место, перед ним гречневый день. Разгрузить свой организм с помощью кефира очень просто.

Каждые два-три часа необходимо просто выпивать один-два стакана обезжиренного кефира. В перерывах можете пить воду, но строго без газа. В том случае, если вас будет мучить нестерпимое чувство голода, допускается скушать пару столовых ложек пшеничных отрубей.

Разгрузочный день на рыбе

Филе рыбы содержит в себе целый комплекс полезных веществ: кислоты, витамины, аминокислоты, минералы. Само по себе рыбное филе довольно низкокалорийное, в среднем оно насчитывает 100 килокалорий.

Для проведения разгрузочного дня необходимо приобрести 250 грамм нежирной рыбы, подойдёт судак, хек или окунь. Отвариваем рыбу, либо готовим на пару. При готовке не используйте ни соль, ни специи. Употреблять рыбу можно вместе с овощами (желательно огурцы или помидоры). Такую разгрузку можно проводить не чаще одного раза в неделю. При это обязательно необходимо соблюдать водный баланс.

Разгрузочные дни польза или вред при беременности

Голодать не нужно, достаточно провести один разгрузочный день в неделю и это даст прекрасный результат. Никакого вреда правильно организованный разгрузочный день нанести организму матери и плода не может. Он приносит исключительно пользу, позволяя организму очистить себя от излишних ненужных веществ.

За и Против разгрузочных дней во время беременности

Положительные стороны разгрузочных дней во время беременности:

• выведение шлаков из организма;
• выведение излишней жидкости;
• наполнение организма витаминами;
• уменьшение лишнего веса;
• абсолютная безвредность;
• нормализация артериального давления;
• укрепление сердечнососудистой системы;
• исключение отеков.

Минусы проведения разгрузочных дней во время беременности – нет.

Противопоказания к разгрузочным дням.

Противопоказано проводить дни разгрузки при недомоганиях, болезнях, аллергических реакциях на компоненты, на которых основываются разгрузочные дни, при кормлении грудью, при сахарном диабете. Перед проведением разгрузочных дней, если у вас есть некие сомнения – проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочные дни для беременных отзывы

Анастасия:
«Я, после посещения врача, решила устраивать себе разгрузочные дни на кефире, поскольку начала набирать излишний вес очень быстро. Результаты без сомнений есть, мне очень понравилось. Конечно чувство голода наблюдается, но терпимо, буду продолжать такие разгрузки и дальше.»

Виктория:
«Я за 2 недели набрала целых 3 кило, мой врач мне сказал устраивать разгрузочный день раз в неделю. Я решила остановиться на гречке. Пока что мне все нравиться».

Таня:
«А у меня уже 34 неделя беременности, я набрала 11 кг. Жалею, что сразу не начала заниматься разгрузочными днями, т.к. теперь сбросить лишние килограммы будет тяжелее.»