Очищение организма для похудения. Диета для очищения организма и похудения. Эффективное очищение организма

Каждая женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре. Чтобы приблизить свой внешний вид к идеалу, дамы готовы изнурять себя всевозможными монодиетами, проводить большое количество времени в спортзалах. Все это, конечно, даст отличный результат, если подготовить свой организм к процессу похудения заблаговременно, то есть очистить его от лишней воды и шлаков.

Особенности очищения организма для похудения в домашних условиях

Процесс очищения организма в домашних условиях должен быть комплексным и проходить в несколько этапов:

1. Очищение желудочно-кишечного тракта, который больше всех органов страдает от токсинов. Достаточно несколько раз переесть, чтобы шлаки отложились на стенках кишечника и тем самым стали препятствием для нормального метаболизма, который играет очень важную роль в процессе похудения. Чтобы очистить кишечник нужно соблюдать диеты, употреблять в пищу продукты, прежде всего, это фрукты и овощи, способствующие очищению, исключить из рациона сладкое и мучное.
2. Очищение печени и желчного пузыря. О проблемах с этими органами вам дадут знать тошнота и ощущение тяжести в животе после приема пищи. От этих неприятных симптомов помогут избавиться травяные отвары и фармацевтические препараты, с помощью которых промываются желчные пути.
3. Очищение легких. На этом этапе не нужно принимать специальные препараты и соблюдать какую-то особую систему питания. Здесь важно научиться правильно дышать. Специальные упражнения, выполняемые на свежем воздухе, поспособствуют полному очищению ваших легких.
4. Очищение почек. В нашем организме, если мы не правильно питаемся и не соблюдаем питьевой режим в течение дня, происходят сбои в работе почек и мочевыводящих путей, что приводит к задержке жидкости в организме, и, как следствие, к лишнему весу и отекам. Употребляя в течение двух недель свежевыжатые соки из моркови, свеклы или огурца, вы сможете избавиться от этих проблем и очистить почки.

Как вы успели догадаться, очищение организма – это процесс, который можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Однако предварительно следует посетить специалистов – диетологов, врачей, которые подберут для вас индивидуальную схему очистки организма и выявят наличие противопоказаний в этом процессе. Ниже мы расскажем вам обо всех секретах быстрого и эффективного очищения организма перед похудением.

Список продуктов для очищения организма перед похудением

Если у вас правильный режим питания, то наверняка в него входят продукты, которые ускоряют обмен веществ и хорошо очищают кишечник и другие органы. К ним относятся:

• Зелень

Сюда относится не только петрушка, укроп и лук, а и другие листовые овощи, например, сельдерей, салат, капуста и шпинат. В идеале есть их в сыром виде, но так же их можно добавлять в горячие бульоны, в овощные салаты. В последнее время популярной тенденцией является изготовление свежевыжатых соков и коктейлей из зелени. Диетологи утверждают, что употребление зеленых листовых овощей в таком виде лучше усваиваются организмом человека и очищают печень от пестицидов и тяжелых металлов.

• Цитрус, особенно лимон

В чистом виде, конечно, съедать лимон не нужно, все-таки он содержит кислоту, которая пагубно воздействует на зубную эмаль и на стенки желудка. Но из него можно делать лимонад, салатную заправку. Хорошо, пить обычную воду с долькой лимона. Такой напиток, кроме того, что способствует очищению организма, расщепляя токсины и выводя их с лишней жидкостью, еще и хорошо утоляет жажду.

• Водяной кресс

Это не только богатый на витамины продукт, но и отличный диуретик, который можно употреблять в пищу вместе с салатами, сэндвичами и даже супами. Из него можно готовить зеленые смузи, улучшающие работу пищеварительной системы человеческого организма.

• Чеснок

Этот овощ – универсальная приправа, которая делает любое блюдо и вкусным, и полезным. Все мы знаем о его антибактериальных свойствах, но мало кому известно, что чеснок способствует выработке энзимов печени – ферментов, которые помогают нашему организму отфильтровывать вредные вещества.

• Капуста

Капуста – это естественный очиститель для внутренних органов. Этот овощ богат  серой, хлором и йодом, который, образуя специальные соединения, очищающие стенки желудка и кишечника. Кроме того, капуста сжигает жиры и препятствует превращению в них углеводов.

• Морепродукты

Речь идет не о рыбе и разных моллюсках, а об овощах, таких как морская капуста и водоросли, в которых содержатся хорошо усваиваемые организмом полезные микроэлементы, выводящие токсины.

• Свекла

Это самый лучший продукт для очищения кишечника. Из свеклы можно делать соки, варить борщи, готовить салаты, которые будут способствовать выведению шлаков, накопленных пищеварительным трактом. Однако применять этот овощ можно далеко не каждому. Прежде чем начать процесс очищения организма свеклой, нужно проконсультироваться с врачом.

• Имбирь

Эта пряность имеет специфический острый вкус, но в этом и суть его полезного воздействия на человеческий организм. Содержащиеся в имбире аминокислоты, эфирные масла и витамины улучшают пищеварение и стимулируют образование желудочного сока.

• Перец чили

Любая острая приправа стимулирует пищеварительный процесс. Чилийский перец занимает в списке этих пряностей особое место. Ведь кроме непосредственного воздействия на обмен веществ, он еще усиливает кровообращение в организме, что положительно отображается на сжигании жиров.

• Коричневый рис

Этот гиппоаллергенный продукт оказывает эффективное абсорбирующее воздействие на пищеварительный тракт. Он богат клетчаткой и витаминами, которые способствуют быстрому и тщательному выведению шлаков и токсинов из организма.

• Оливковое масло холодного отжима

Продукт, стимулирующий правильную работу желчного пузыря, печени и желудка. Диетологи советуют до основного приема пищи съедать либо несколько маслин, либо пару ложек овощного салата, заправленного оливковым маслом.

• Мякоть фруктов и ягод

Во всех фруктах и ягодах содержится большое количество витаминов, клетчатки и воды, которые в совокупности отлично очищают кишечник. Среди самых лучших продуктов в этом отношении груша, манго, персик, арбуз, крыжовник, смородина.

• Семена льна

Семена льна – лучший продукт для похудения и очищения организма. Ведь в нем содержатся полиненасыщенные жирные аминокислоты, такие как Омеза-3, антиоксиданты и клетчатка. Этот продукт нужно добавлять в блюда своего рациона, например, в кашу, кефир, йогурт. А можно просто одну ложку семян смешивать с обычной водой и выпивать эту смесь за полчаса до приема пищи.

Попадая в кишечник, семена будут разбухать в нем, поглощать воду и вредные микроэлементы, а затем выводить это из организма естественным путем. Кроме того, семена льна являются отличным профилактическим средством против рака, диабета и вегето-сосудистой дистонии.

• Кефир

Продукт, который рекомендуется употреблять регулярно, ведь в нем содержатся полезные бифидобактерии, помогающие восстанавливать микрофлору кишечника и очищать его от токсинов. Кроме того, кефир предотвратит развитие заболеваний желудка и метеоризма.

• Касторовое масло

Самое эффективное средство против запоров. С помощью этого продукта очистительные процедуры можно делать и взрослым, и детям, чтобы никогда не возникало проблем с органами пищеварительной системы.

Напитки, способствующие очищению организма и похудению

Любая жидкость, приготовленная из полезных ингредиентов, может относиться к категории детокс-напитков – средств, способствующих природному очищению организма и эффективному похудению. Среди них почетное первое место занимают травяные чаи.

Ромашка, зверобой, бессмертник, одуванчик, крапива и хвощ – это травы, которые нужно использовать для похудения и очищения организма в первую очередь. Ведь с их помощью можно очистить кишечник, желчные протоки и мочевыводящие пути.

Однако диетологи рекомендуют заваривать чаи не из отдельных каких-то растений, а использовать травяной сбор для похудения и очищения организма. Самые эффективных тибетский травяной сбор. Он состоит из 30 трав, может вывести не только токсины, но и образовавшиеся камни в почках. Но найти все разновидности растений, которые входят в этот сбор, очень трудно. Поэтому, если вы заварите хотя бы по 100 грамм ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек и листьев земляники, дадите этому отвару настояться в течение ночи, то у вас получится отличный чай для очищения организма и похудения.

Не менее эффективным по действию является детокс-напиток с яблочным уксусом. Все что нужно для его приготовления:

• яблочный уксус
• лимонный сок
• мед
• горячая вода

Очень вкусным получается очищающий чай с лимоном, имбирем и базиликом. Кроме огромного количества полезных свойств, у него еще очень приятный аромат.

Самый естественный способ похудения и очищения организма – водой.

При этом ничего сложно делать не надо. Достаточно просто соблюдать суточную норму потребления воды в чистом виде – 2-3 литра. Количество жидкости зависит от веса человека. Рассчитать свою норму вы можете по простой формуле — 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Очищающие диеты

Диеты для очищения организма очень полезны. Они не предусматривают длительного воздержания от любимой пищи. Их можно использоваться в качестве разгрузки, которую диетологи рекомендуют проводить абсолютно всем хотя бы раз в неделю, чтобы организм отдыхал от переедания и очистился.

Видов очищающих диет огромное количество. Каждый может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Мы предлагаем вам самые эффективные из всех существующих.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Она может длиться 3 дня или неделю. Чтобы получить положительный результат, важно соблюдать определенные правила:

• Не пропускайте завтрак из правильно приготовленного риса: две столовые ложки с крупой нужно либо замочить в горячей воде, либо отварить без добавления специй, особенно соли.
• За 30 минут после завтрака или через час после него выпейте стакан чистой воды.
• В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров воды, так как рис впитывает очень много жидкости.
• В качестве перекусов можно есть яблоки или изюм.

Очищение организма рисом для похудения существенно улучшит ваше самочувствие.

Гречневая диета для очищения

Диетологи убеждены, что она самая безопасная и полезная. Вы можете запаривать гречневую крупу или отваривать ее и есть в неограниченном количестве в течение дня. Важно, чтобы зерна гречки были необработанными. Некоторые любят заливать гречку обезжиренным кефиром.

Фруктовая диета

В меню такой диеты для очищения организма и похудения должны быть включены только фрукты или ягоды, которые любите больше всего. Летом это может быть, например, арбуз, зимой – грейпфрут. В любой сезон в неограниченном количестве можно есть яблоки любого сорта. Не рекомендуется для фруктовой диеты использовать бананы, поскольку они очень калорийны.

Фармакологические средства для очищения организма и похудения

Есть 4 основных сорбента, которые без вреда эффективно очистят ваш организм перед похудением. К ним относятся:

• Полифепан – препарат, поглощающий любые бактерии и токсины в желудочно-кишечном тракте. Он не оказывает никакого вредного влияния на внутренние органы человека, но в течение суток эффективно выводит из организма яды, соли, продукты обмена веществ.

• Энтеросгель – препарат, основанный на метилкремниевой кислоте, оказывающей детоксикационное действие. Главный его эффект – активизация перистальтики кишечника. Принимать это средство для положительного результата следует в течение одной-двух недель.

• Активированный уголь – препарат, который эффективно воздействует, если принимать его 3-4 раза в день (1 таблетка на 10 кг веса).

• Полисорб – лучшее средство для похудения и очищения организма на сегодняшний день. Он не только выводит токсины, но и лечит органы пищеварительной системы. Одну ложку препарата растворяют в стакане холодной воды и выпивают за час до приема пищи. Делать эту процедуру следует 2-3 раза в день в течение двух недель.

Теперь, зная все варианты очищения организма, вы сможете безопасно для своего здоровья привести работу органов пищеварительного тракта  в порядок.

Видео: Как улучшить обмен веществ