Чувство вины: психология. Как избавиться от чувства вины перед ребенком, мужем, родителями? Как вызвать чувство вины? Как жить с чувством вины?

Жизнь так непредсказуема и наполнена разными непредвиденными ситуациями, что иногда мы оказываемся к ним неготовыми. Излишние эмоции или неправильные поступки, которые мы можем совершить в пылу, могут причинить вред нашим родным и близким. Мы можем попросить прощение или сделать своими поступками все, чтобы компенсировать наши поступки и слова, за которые мы сожалеем, но простить себя – это самое сложное решение, к которому нужно прийти, ведь иногда мы сами преграждаем себе путь, думая, что недостойны этого.

Причины чувства вины

Причин, которые способны вызвать чувство вины и стыда за свои поступки, несчитанное количество. Это может зависеть от самого человека, обидчика или от условий, в любом случае, каждое проявление вины уникально и нужно смотреть по ситуации. В этом разделе мы рассмотрим самые распространенные причины и детально разберем саму психологию чувства вины:

• Чувство вины нередко возникает у детей. Это связано с формированием личности, которая пока еще находится на стадии впитывания информации. Дети не способны делать зрелые выводы, поэтому, когда родители требуют от ребенка чего-то, что он сделать не в состоянии по ряду причин, у него зарождается внутренний конфликт, который способен посеять в нем чувство вины из-за неспособности выполнить просьбу или поручение родителей, особенно, если это прошение подкреплено давлением и раздражением к ребенку.

• Чувство вины у взрослого человека уже можно рассматривать, как патологию. Одно дело, когда поедающее вас чувство вызвано действительно весомыми причинами. Но зачастую это плод несостоятельности и незрелости человека, как самодостаточной личности. Иногда люди не способны посмотреть на ситуацию объективно и начинают искать причину неудачи в себе. Такая тактика решения проблем губительна для самооценки, ведь ее результат всегда положителен.
• Измена способна вызвать сильнейшее чувство вины перед мужем или женой. Неспособность рассказать второй половинке о своем проступке провоцирует «вынашивание» чувства вины и может перерасти в постоянное самочувствие с неспособностью простить себя самого за содеянное. Такое самобичевание чревато не только замкнутостью и странным поведением одного из супругов, но и нервным срывом последнего. Такое чувство вины зачастую испытывает мужчина.
• Еще одна причина, которую можно охарактеризовать, как неизбежную – это чувство вины перед усопшим. Людям важно контролировать все, что с ними происходит, поэтому пока есть малейшая возможность что-то исправить, мы не впадаем в уныние. Другое дело, когда человек сталкивается с жизненной ситуацией, которую не может предотвратить или повернуть вспять, он испытывает чувство вины о поступках, которые совершил, и нереализованных возможностях по отношению к умершему.
• Масштабность подавляющего чувства также зависит от психотипа человека. Люди эмоциональные и восприимчивые находятся в зоне риска, ведь, как правило, все принимают очень близко к сердцу и реагируют соответственно. Эмоциональные люди способны чувствовать свою вину за малейший проступок на протяжении всей жизни, не изменяя своим принципам.

Почему чувство вины опасно для вас?

Чувство вины не может быть хорошим признаком или показателем человечности, как мы привыкли слышать с раннего детства. Вспомните, как нас привыкли наказывать, приговаривая: «Ни стыда, ни совести» — тем самым закладывая в наши незрелые головы неправильную информацию. Для общества люди, которые не способны к состраданию и чувству вины, очень совестные, поэтому у большинства уже взрослых людей закралось неправильное понимание, что «хорошо» или «плохо». В этом разделе мы покажем наглядно, чем чревато чувство вины:

• Чувство вины действует на личность человека, как саморазрушение. Главным образом оно бьет по самооценке. Человек, страдающий от чувства вины, начинает думать, что он не достоин прощения и даже при полюбовном решении ситуации не способен простить сам себя.
• В будущем такое поведение может привести к ухудшению качества жизни и психологического здоровья.
• Чувство вины перед ребенком или супругом может создать нездоровую атмосферу в семье. Все действия обиженного на себя человека будут идти в пользу того домочадца, который провоцирует чувство вины. Иногда это способно привести к раздорам в семье, ведь одна из сторон всегда будет ущербна при неправильном распределении внимания.

• Чувство вины способно спровоцировать другие психоэмоциональные последствия, ведь любая подавляющая эмоция – это лишь ланка в длинной цепочке физиологических реакций. Будьте готовы к тому, что беспочвенная тревога, эмоциональные срывы, раздражительность и даже депрессивное расстройства станут постоянными спутниками вашей жизни. Можно только представить масштаб последствия, если чувство вины станет постоянным, тогда стоит говорить о более серьезных психических последствиях, к которым оно может привести.
• Если вы изводите себя чувством вины, можно предположить, что вы страдаете от бессонницы. Когда человек лишает себя сна, он становится уязвимым к болезням. Бессонница приводит к необратимым последствиям в организме, которые пагубным образом влияют на ваше здоровье.
• Валерий Синельников наглядно дал понять, к чему приводит чувство вины, в своей книге «Возлюби болезнь свою». Суть его работы в том, что все болезни, которые в нас присутствуют, становятся причиной негативного эмоционального воздействия на наш организм. Таким образом, чувство вины может привести к очень тяжелым и даже неизлечимым заболеваниям, ведь это является способом нашего подсознания наказать себя за наши проступки.

Манипуляция чувством вины

Перед тем, как впадать в отчаяние, спровоцированное чувством вины, внимательно осмотритесь вокруг себя. Возможно, в вашем кругу общения есть манипулятор, который вам это самое чувство навязывает. Некоторые люди делают это настолько умело, что вряд ли вы сразу сообразите, что причиной вашего внутреннего конфликта является знакомый или близкий человек. Он-то знает, как вызвать у вас чувство вины, и умело этим пользуется. Как распознать манипулятора и избавиться от чувства вины? В этом разделе мы попытаемся «открыть» вам глаза:

• Мы растем в постоянном чувстве вины, которое зачастую спровоцировано нашими родственниками. Это родные нам люди, чувства которых нам не безразличны, поэтому все их попытки надавить на жалость мы воспринимаем, как действие к самобичеванию.
• Мы слепы по отношению к тем людям, которых мы любим, поэтому мы лучше будем испытывать чувство вины перед родителями, чем постараемся разграничить пространство и понятия в воспитании ребенка.
• Мы уступаем своим принципам в угоду родных людей, чтобы не раздувать конфликт, но все что получаем – это чувство вины, которое нам успели навязать.
• Такой прием также очень действен среди супругов. Все пары ссорятся, какими бы счастливыми они не были. Но некоторые люди просто не умеют вовремя и правильно капитулировать, чтобы не задеть собственное достоинство. Тут-то и начинается все самое интересное. Такие люди всегда правы и никогда не признаются в собственной неправоте. Когда у такого супруга заканчиваются весомые аргументы, и он чувствует скорое поражение, он начинает прибегать к запретному приему – давить на жалость.

• Это могут быть слезы или обвинения с дрожащими нотками в голосе. Манипулятор всегда параллельно вставляет, что он чувствовал в тот момент или чувствует сейчас. Он также может вывернуть ваш разговор в невыгодное для вас русло и начать обвинять вас в том, что вы очень сильно его обидели тем или иным словом, или действием.
• Дети манипулируют нами всегда, причем делают это бесцеремонно. Воспитание некоторых родителей направлено на поощрение манипуляционного характера. Например, если ребенок закатил истерику в магазине игрушек, что вместо мячика он хочет велосипед, то дабы избежать неловкого момента, покупают желаемое. Но, если на данный момент у родителей действительно нет средств на новый велосипед, то истерики ребенка остаются неоправданными. В итоге мы испытываем чувство вины даже после того, как купили его через пару недель.

Манипуляция построена на трех критериях: чувстве вины, страхе и сомнении – эти три отрицательные эмоции помогают вами манипулировать.

Как избавиться от чувства вины?

Если вы не знаете, как жить с чувством вины, то не лучше ли от него избавится? Иногда это бывает непросто, но все же попробовать стоит. Ведь, как вам уже известно, оно довольно губительно может сказаться на жизни и здоровье человека. Избавиться от него – это единственное правильное решение, которое вы можете себе подарить. В этом разделе вы найдете рекомендации, как справиться с чувством вины:

• Первое и самое важное решение на пути к избавлению от чувства вины – это попросить прощение у человека, которого вы когда-то обидели. Не бойтесь этого сделать. Скажите ему о том, что вам очень жаль о содеянном вами поступке. Опишите свои эмоции, которые вы испытываете, сожалея об этом.
• Если обиженный вами человек не принял ваше раскаяние и не простил вас, то примите это. Вы уже попросили прощение и тем самым понесли раскаяние перед ним. То, что он вас не простил, вы не в силах изменить, а, значит, это нужно принять.
• Второй самый важный и необходимый шаг – это простить себя. Вы не враг самому себе, а поэтому стоит признать, что вы сделали все, что могли, если бы вы могли поступить иначе, вы бы сделали это, а иначе — никак, ведь человек всегда идет по пути наименьшего сопротивления. В вас могли говорить злость, обида или просто нерассудительность, когда вы сделали то, что в итоге послужило причиной чувства вины.
• Вы должны посмотреть на это со стороны и принять это. Простите себя за это. Пусть эти слова звучат у вас в голове, как аффирмация от чувства вины.
• Если не можете простить себя – накажите. Это психологический метод, направленный на противоположный эффект. Оцените свое чувство в эквиваленте, прибавьте еще 10% (по желанию можно и больше, если вы очень сильно себя не любите) и отдайте эти деньги на благотворительность. Тем самым вы сделаете доброе дело и накажите себя, как следует.

Чувство вины – это последствие наших глупостей, которые мы совершали в жизни. Стоит понимать, что вы не одни в своих истязаниях, возможно, кто-то страдает чувством вины по отношению к вам, ведь обидчики есть у всех. Если вам кажется, что вы не достойны прощения, то просто подумайте о том, что изменится, если вы простите себя? Что случится плохого? Вы никому не принесете вреда так же, как и пользы, попусту истязая себя, потихоньку превращая свою жизнь в руины.

Видео: «Чувство вины. Как избавиться от чувства вины?»