Дефицит витамина Д у детей, у взрослых. Как восполнить дефицит витамина Д? К развитию какой болезни приводит дефицит витамина Д?

Все мы очень хорошо знаем о необходимости витаминов для нашего организма. Но что такое витамины – знает далеко не каждый. Простыми словами, витамины – это важнейшие вещества, благодаря которым, наш организм правильно функционирует. Именно поэтому роль витаминов действительно велика, а их достаточное количество в нашем организме – необходимо. В данном материале речь пойдет о дефиците витамина Д. Вопрос этот крайне актуален, потому как наличие данного вещества в организме очень важно.

Дефицит витамина Д: симптомы и признаки

Витамины принимают достаточно активное участие в процессах обмена белков, жиров и углеводов. Также стоит отметить, что именно витамины помогают нашему организму правильно расти и нормально развиваться, что, согласитесь, немаловажно.

Известным для всех фактом будет и то, что именно благодаря этим веществам, поддерживается иммунная система организма. Недостаток или отсутствие витаминов в организме может привести к различным неблагоприятным последствиям: начиная от несерьезных заболеваний и заканчивая летальным исходом.

Витамин Д – это группа веществ, которые вырабатываются в коже человека под воздействием ультрафиолета или же поступают в организм с едой. Этот витамин выполняет ряд важнейших функций, главной из которых есть всасывание, как кальция, так и фосфора из еды, непосредственно в организме человека.

Когда организм не получает в нужном количестве данный витамин, начинает развиваться дефицит витамина Д. Сопровождает этот дефицит ряд симптомов:

• Отсутствие аппетита. Да, именно таким образом может проявляться этот недуг. Человек теряет всякий интерес к пище, порой, процесс употребления еды проходит «через силу».
• Бессонница также является одним из главных признаков нехватки этого вещества. Сон может «не приходить» вообще или же быть прерывистым и беспокойным.
• Потеря веса. Как правило, это беспричинное снижение массы тела.
• Нарушение зрительных функций. Иногда дефицит витамина Д может провоцировать ухудшение зрения.

Причин, по которым может развиваться этот недуг, более, чем достаточно:

• Начнем, пожалуй, с самой безобидной, на первый взгляд, причины. Недостаточно частое пребывание под солнечными лучами. Поскольку это вещество вырабатывается именно под воздействием ультрафиолета, воздержание от принятия солнечных ванн может привести к его нехватке.
• Отсутствие правильного рациона питания. Люди, которые по каким-либо причинам не употребляют в еду яйца, кисломолочные продукты, а также рыбу, подвержены дефициту витамина Д.
• Почтенный возраст. Люди, которым за 60 лет, могут испытывать авитаминоз.
• Еще одной причиной может быть ожирение.

Стоит сказать, что это далеко не все причины и симптомы нехватки данного вещества.

Дефицит витамина Д у взрослых

Авитаминоз этого витамина может проявляться по-разному. Симптоматика может зависеть от особенностей организма, стадии дефицита и даже от возраста человека.

• Как правило, у взрослых людей проявление этого недуга происходит через боль в суставах. Болевые ощущения могут заставать врасплох: при ходьбе, беге, приседаниях и даже при обездвиженном состоянии тела.
• Также недостаток этого витамина может провоцировать задержку формирования зубов и их деформацию.

• Могут возникать практически любые костные деформации. Вопрос относительно этого заболевания крайне важен и серьезен, поэтому о нем мы поговорим немного позже.
• Хроническая усталость и слабость. Люди, сталкивающиеся с подобной проблемой, нередко отмечают, что физическая сила становится гораздо меньше.

Дефицит витамина Д у детей

Очень опасным является нехватка данного вещества в детском организме. Недостаток витамина Д у малышей может привести к ужасным заболеваниям, но пока поговорим о симптомах:

• Часто этот недуг проявляется чрезмерным потоотделением. Как правило, больше всего потеют конечности и голова.
• Малыш становится тревожным и нервным, из-за этого нарушается сон ребенка и аппетит, что может спровоцировать потерю веса.
• Долго не зарастающий родничок у младенца также может сигнализировать вам о возможном дефиците этого вещества. Может изменяться вид ребер.

• Происходит искривление позвоночника. На ранних стадиях заметить этот процесс весьма сложно, но возможно. Поэтому старайтесь наблюдать за тем, чтобы тело ребенка имело правильную форму.
• Не менее серьезными признаками могут быть изменения печени и селезенки. При этом и тот, и другой орган разрастается.
• Страдают конечности, колени начинают искривляться.

Специалисты рекомендуют быть крайне внимательными к своим детям, поскольку вовремя выявленные симптомы дефицита витамина Д – это залог правильного, а главное, эффективного лечения.

К развитию какой болезни приводит дефицит витамина Д?

Ранее мы говорили о том, что недостаток этого вещества в организме человека может привести к различным заболеваниям: мышечные судороги, проблемы с зубами, нарушение зрения. Но основным и самым тяжелым заболеванием, которое может развиваться из-за недостатка витамина Д является рахит.

• Рахит – это болезнь, которая проявляется в нарушении фосфорно-кальциевого обмена. Если говорить простыми словами, то это детское заболевание, при котором кости ребенка развиваются ненормально и неправильно из-за нарушения обмена веществ и недостатка нужных витаминов.
• Гораздо чаще это заболевание встречается у деток возрастом от 1 до 3 лет. Причин, по которым может происходить подобное, достаточно много, но об это немного позже.
• Конечно, стоит отметить, что малыши, рожденные в холодное время года, более подвержены этому недугу, потому как они лишены возможности находиться на теплом солнышке.
• Еще находясь в утробе матери плод, развивается и получает все необходимые вещества. Кальций и фосфор в наибольшем количестве плод получает уже после 30 недели беременности, именно поэтому детки, рожденные раньше срока, могут страдать недостатком этого витамина.
• Еще одной причиной рахита у малышей могут быть лекарственные препараты, которые давались им при желтухе.

• Дисбактериоз, который возникает при неправильном вскармливании тоже может вызвать нарушение обмена веществ и привести к данному заболеванию.
• О симптомах детского рахита мы упоминали ранее: это и долго не стягивающийся родничок, и изменения формы тела, и искривление конечностей.
• Если говорить о врождённом рахите, то болезнь проявляет себя и в анализах, где уровень нужных веществ крайне низок, и УЗИ при этом недуге показывает определенные отклонения.
• Стоит отметить, что лечение этого заболевания носит как медикаментозный, так и профилактический характер. Однако прежде чем приступать к лечению рахита вы в обязательном порядке должны показать ребенка врачу. Только опытный специалист, проведя все необходимые обследования, может назначить вашему ребенку эффективное и безопасное лечение.

Последствия дефицита витамина Д

Исходя из всего выше сказанного, не сложно понять, что последствия нехватки данного витамина могут быть крайне неблагоприятны. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют относиться к своему здоровью крайне внимательно.

• Во-первых, при дефиците витамина Д, и некоторое время после его устранения, может наблюдаться усталость и слабость. Это в принципе не так страшно для организма, как другие возможные последствия, но все же.
• Могут появиться хронические болезни зубов.

• Также при недостатке витамина Д могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания и даже диабет. Все эти болезни крайне серьезны и нуждаются в длительном лечении. А такие заболевания, как диабет, и вовсе требуют постоянного контроля здоровья.
• Как уверяют специалисты, в связи с нехваткой в организме витаминов группы Д могут развиваться даже раковые заболевания. Согласитесь, дело это весьма нешуточное, поэтому лучше следить за уровнем данного витамина в организме и не допускать его дефицит.

Как восполнить дефицит витамина Д?

Как уже было сказано ранее, именно благодаря воздействию солнца, в организме вырабатывается этот важный для нас витамин. Логично предположить, что зимой, а также поздней осенью и ранней весной даже у людей, не страдающих этой проблемой, уровень данного вещества существенно снижается.

И вот тут напрашивается следующий вопрос – а что же делать, чтобы пополнить свой организм витамином Д? Давайте разбираться.

• Искусственным заменителем солнца является солярий. На первый взгляд – это отличная возможность иметь шикарный загар даже зимой, и возможность обогатиться витамином Д, однако вреда от посещения солярия может быть гораздо больше, чем пользы. Как утверждают специалисты, данная процедура может вызывать преждевременное старение кожи, а также различные кожные заболевания. Именно поэтому прежде, чем пойти в солярий стоит проконсультироваться с врачом.
• Зимой восполнить запас данным веществом можно, благодаря длительным прогулкам на улице, конечно, если есть хоть какое-то солнце. Это могут быть занятия различными видами спорта или же пешие прогулки.
• Естественно количество витамина Д придет в норму, если употреблять специальные препараты, которые способствуют регуляции обмена кальция и фосфора, а также устраняют дефицит витаминов группы Д. Обращаем ваше внимание, что все медицинские препараты необходимо принимать только после консультации со специалистом. Не занимайтесь самолечением и не забывайте, что даже самые, на первый взгляд, безобидные и «полезные таблетки» могут навредить вашему здоровью.

Пожалуй, самый доступный способ восполнить дефицит данного вещества – это употреблять в пищу те продукты, которые собственно содержат витамин Д:

• Куриные яйца. Отличным вариантом будут домашние свежие яйца. Как вариант это может быть яичница или же просто вареные яйца.
• Различные кисломолочные продукты. Хорошо бы выпивать по стакану домашнего молока ежедневно – это обеспечит вам четверть суточной дозы витамина Д. Также включите в свой рацион сыр твердых сортов и хорошее сливочное масло.
• Рыбные продукты, морепродукты. В приоритете жирные виды рыб. Это может быть лосось или более бюджетная скумбрия. К слову, рыба и морепродукты справляются с устранением дефицита этого витамина на порядок лучше остальных продуктов питания.

Также не забывайте о том, что своевременная профилактика данного недуга значительно снижает шансы болезни взять над вами верх.

• В качестве профилактики прекрасно подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе и солнце. Не бойтесь холодов. Выходите на улицу даже в пасмурную, холодную и мокрую погоду: главное — знать меру.
• Следите за своим питанием. В вашем меню обязательно должны быть молочные продукты, рыба, яйца, а также овощи и фрукты. Не забывайте о том, что все эти продукты богаты не только витамином Д, но и другими полезными веществами.
• Здоровый образ жизни. Об этом мы слышим с самого детства, но придерживаемся весьма редко, а вот и зря. Зарядка, регулярные физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на весь организм, что, конечно же, укрепляет иммунную систему человека.

В данной статье мы затронули очень важную тему. Информация, полученная из нее, может спасти вашу жизнь и жизнь вашего ребенка от столь ужасных заболеваний и их последствий. Любую болезнь, в том числе и нехватку витаминов в организме гораздо проще предотвратить, нежели вылечить, поэтому не забывайте думать о своем здоровье и контролировать его состояние.

Внимание и забота к своему организму сегодня – отсутствие болезней и недугов завтра. Будьте внимательны к себе и своим малышам, ведите активный и здоровый образ жизни и, конечно же, будьте здоровы!

Видео: «Недостаток витамина Д»