Диета на фруктах — какие фрукты есть при такой диете. Диета на сырых фруктах — меню. Сколько фруктов можно на диете?

Заботиться о своем здоровье и внешнем виде —  главная задача женщины. Как бы не говорили мужчины, что они любят женщин таких, какими их выбрали – усовершенствованный вариант им понравится намного больше. Первая и самая главная проблема всех женщин – лишний вес, а самый главный вопрос – как похудеть, что для этого есть, и что есть не стоит.

В первую очередь, необходимо понять, что здоровое питание это не просто баловство на неделю или месяц, оно должно быть частью вашей жизни. Понятное дело, что вы не сможете всю жизнь питаться оной гречкой или же сидеть на кефире, да этого и не нужно делать. Просто, садясь на какую-либо диету, выполняйте все правила и нормы, но когда она оканчивается, не переходите на жаренную картошку с салом и котлетами.

Запомните – кушать можно все, но по чуть-чуть, не забывая о том, что спортивные тренировки – это здорово, но без правильного питания, совсем скоро вы перестанете замечать результат, как бы сильно вы не старались. Так что, сегодня давайте поговорим о фруктовых диетах: можно ли фрукты на диете, сколько фруктов можно на диете и какие фруктовые диеты существуют, а самое главное, выясним, чем же полезны фрукты для нашего организма и его здоровья.

Какие фрукты можно есть на диете?

Перед тем как переходить к описанию различных диет, необходимо выяснить, почему фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью нашего рациона. Для начала, хотелось бы сказать, что овощи, как и фрукты — это источники питательных веществ и витаминов, в которых, так нуждается любой организм.

Употребляя фрукты зимой – вы укрепляете свой подорванный иммунитет, а значит, помогаете организму быть в норме даже в холодное время года. Регулярное употребление фруктов в зимний период усиливает сопротивление организма болезням и различного рода инфекциям, так что, кушая фрукты, вы не только получаете удовольствие, но и повышаете свой иммунитет.

Фрукты очень полезные при соблюдении диеты:

• все цитрусовые, и в особенности грейпфрут, являются фруктами, которые притупляют чувство голода
• некоторые фрукты являются отменными жиросжигателями, это стоит учитывать, планируя какие фрукты есть при диете
• регулярное употребление фруктов, дает возможность всегда быть в хорошем настроении
• антидеприсантами являются ананас, дыня и, конечно же, банан

Несмотря на внушительный перечень полезностей, стоит отметить, что на самом деле, полезными, фрукты остаются до момента их злоупотребления. Если вы начинаете есть фрукты в огромном количестве, они, мало того, что пользы организму и здоровью не принесут, так еще и могут негативно сказаться на нем.

Очень важно знать, какие фрукты едят на диете, и в каком количестве, а так же время их правильного приема в пищу. Чтобы было понятнее, приведем пример: если скушать абрикос до приема пищи, он может вызвать тяжесть и несварение, если же употребить его через 20 минут после еды – никаких затруднений для пищеварения его переработка не вызовет.

Диета на овощах и фруктах

По большей части пища растительного происхождения обладает низкой калорийностью, именно по этой причине, ее используют в качестве продуктов для диет, результатом которых должно быть похудение. Необходимо отметить, что диета, которая включает в себя регулярный прием овощей и фруктов, не только способствует похудению, но и налаживанию пищеварения в организме.

Чтобы диета смогла принести максимальную пользу, лучше всего выбрать плоды, которые можно найти в вашем регионе, которые здесь произрастают. Никто не горит о том, что заморские фрукты не подойдут, но лучшим вариантом будет – употребление «родных» плодов.

Не стоит забывать и о том, что предпочтение стоит отдать сезонным овощам и фруктам, это обеспечивает их безвредность, потому как, приобретая, к примеру, помидоры в феврале месяце, вы покупаете сплошной яд и отраву, так что никакой пользы для вашего организма от употребления такого овоща, точно не будет.

Не стоит также забывать и о том, что во время диеты необходимо ограничить себя в соли, а также сахаре, только в этом случае, результат диеты будет максимально эффективным. Алкоголя тоже не должно быть в вашем рационе. Не забывайте и о разнообразии продуктов, однообразная диета может вызывать отвращение и выполнять ее правила будет крайне сложно.

Запомните – чем строже диета, тем короче ее продолжительность. Ни в коем случае, не насилуйте себя.

Трехдневная диета

Основой этой диеты является употребление овощей и фруктов. Поскольку, кроме перечисленых продуктов, употреблять в пищу ничего не рекомендуется, продолжительность такой строгой диеты от одного до трех дней, но не более того.  Сидя на такой диете можно потерять по полкило в день. Меню диеты на фруктах следующее:

• сельдерей
• салат
• огурцы
• желтые яблоки

Здесь можно группировать ингредиенты как вам пожелается, овощи + фрукты или же по отдельности. Из перечисленных выше ингредиентов вы также можете делать соки или смузи, но без добавления соли и сахара. Разрешается к овощному ассорти добавить небольшое количество масла растительного происхождения.

Для того чтобы уровень сахара в крови был в норме, необходимо есть 6 раз в день, чтобы не испытывать слишком сильное чувство голода.

Диета на неделю

Если предыдущая диета была кратковременной и однообразной, в этой диете есть не только фрукты и овощи, но и другие продукты, которые можно будет употреблять на протяжении диеты. Завтраки в рассматриваемой диете будут одинаковыми. Он состоит из поджаренного кусочка хлеба (это источник клетчатки, которая необходима для нормальной жизнедеятельности любого организма) и пол апельсина или же грейпфрута.

Обеды могут включать в себя:

• салат из овощей +мясо курицы (варенное)
• салат из овощей + рыба + тост
• фруктовый салат (не запрещается в большом количестве)
• куриный бульон нежирный + яйца куриные вареные + овощи +тост
• творог нежирный +тост +салат из овощей + яблоко

Варианты вечернего приема пищи:

• мясо куриное + овощи +грейпфрут (половина плода)
• запеканка – овощи +мясо, яблоко
• овощи +печень тушеная + пол апельсина
• отбивная говяжья + овощи +фрукты

Для эффективного результата необходимо чередовать: неделя на диете, неделя – обычного питания, и так продолжать один месяц.

Диета:  день фрукты, день овощи

Такая диета считается эффективной и достаточно простой, но поскольку каждый организм индивидуальный, как и предпочтения людей, не будем говорить за всех. Отзывы о диете на фруктах и овощах исключительно положительные, так что, если правильно выполнять все рекомендации, результат не заставит себя ждать.

• Все достаточно просто:  день вы кушаете исключительно овощи, следующий день посвящаете употреблению исключительно фруктам.
• В данном случае нет никаких особых ограничений по количеству и разнообразию.
• Употреблять можно все овощи и фрукты, главное, чтобы их количество не было чрезмерным, это значит, что не стоит целый день питаться бананами и съесть их целый ящик.

Необходимо понимать, что чрезмерность во всем и везде приводит только к негативным последствиям, всего должно быть в меру. Это касается и употребления любых продуктов питания. Такая диета не должна быть длительной, поэтому неделя для такого питания максимальный срок.

Диета 7 фруктов

Фрукты  — это и вкусно, и полезно. Несмотря на то, что все фрукты считаются полезными, есть перечень тех, которые помогут вам сбросить лишний вес и при этом наслаждаться приемом пищи.

1. Яблоко. В этом фрукте содержится большое количество клетчатки, а вот калорий в нем – по минимуму. Съедая одно яблоко в день, вы получаете достаточное количество витаминов и оказываете помощь организму в избавлении от лишних килограмм.

2. Груша. Обладатель большого количества клетчатки. Употребление этого фрукта способствует снижению уровня холестерина в организме, а количество калия, содержащееся в груше, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
3. Банан. В большом количестве в нем содержатся калий, а также клетчатка, помимо всего прочего, именно бананы являются источником витамина В6. Этот витамин благоприятно влияет на иммунитет и снижает риск сердечных заболеваний. Чрезмерное употребление этого фрукта негативно сказывается на пищеварении, поэтому слишком много кушать бананов не стоит. Если их употреблять в меру, они будут отменными помощниками в похудении.

4. Черника. Эта ягода отличный помощник в борьбе с жировыми клетками, это было доказано многими исследованиями. Горсть черники в день – вы здоровы, счастливы и худеете.

5. Клубника. Употребление этой ягоды в пищу, способствует похудению, потому как лепин и адипонекитин, которые вырабатываются во время поедания клубники, являются отменными жиросжигателями.

6. Киви. С ним можно быстро, стремительно и очень просто потерять лишние килограммы. Это отличный помощник в борьбе с лишним весом. Сразу же хотелось предупредить о том, что ни в коем случае, нельзя употреблять киви на голодный желудок, потому как в нем много витамина С и кислоты, которая быстро разъедаете стенки желудка, что может привести к открытой язве.

7. Грейпфрут. Помогает сбалансировать любую диету. Провоцирует потерю лишних килограмм. Полезный, вкусный и эффективный в борьбе с килограммами, которые не дают женщинам полноценно радоваться жизни.

Фрукты на диете Дюкана

Лишний вес сегодня является актуальной проблемой, причем как для мужчин, так и для женщин. Причиной такой глобализации стало употребление в больших количествах слишком жирной пищи. Мы не можем отказать себе в удовольствии полакомиться на завтрак жареной курочкой, на обед огромным количеством блинчиков, а на ужин – отменными шашлыками.

Известный диетолог из Франции Пьер Дюкан предлагает свою диету, которая помогла избавиться от лишних килограммов огромному количеству людей. Она рассчитана на тех, кто не может отказаться от приема пищи после 18:00.

Представленная программа состоит из нескольких этапов, первый из которых является самым сложным. Название его «Атака» и длится он непродолжительное время. В этот период не разрешается есть фрукты и продукты, которые относятся к углеводосодержащим.

В первый период рассматриваемой диеты, при соблюдении всех рекомендаций, происходит достаточно стремительная потеря килограммов, именно поэтому, необходимо выдержать все испытания. Наш организм начинает перестраиваться и работать по-новому. Пережив первый период, переходи на следующий этап, название которого «Круиз».

Фрукты в этот период «голодовки» тоже запрещены. Здесь уже необходимо чередовать продукты белковые и углеводные. Получается, что, употребляя углеводные продукты нельзя есть белковые, а прием белковых продуктов не должен сочетаться с углеводными.

Третья фаза диеты Дюкана под названием «Закрепление» любимый этап диеты, потому как в этот период в рацион можно вводить постепенно фрукты. Помимо этого, также в пищу можно добавлять и другие продукты, которые человек потребляет в обыденности, и без которых он не сможет провести свою жизнь. Со временем количество поедаемых фруктов может быть неограниченным. Единственное «но» – не стоит есть слишком много винограда и бананов, так как они калорийные.

Какую бы диету вы не выбрали: диета на фруктах и кефире, монодиета, овощи + мясо – главное, чтобы вы видели результат и не вредили своему организму. Главное правило везде и всюду – не навреди!

Видео: Диета – овощи и фрукты