Как развить память и внимание — у ребенка, у взрослого? Какие упражнения нужно делать, чтобы развить феноменальную память?

Память много что значит в жизни человека. Именно так мы определяем образованность и интеллект человека. Ведь знание и умение анализировать, и делать выводы, исходя из прочитанной литературы, или когда-то выученных учебников, определяют наше место в социуме. Но что делать, если процесс запоминания дается тяжело? В этой статье вы узнаете, как развить феноменальную память.

Как развить память и внимание?

Каждый день наш мозг воспринимает терабайты ненужной информации, поэтому следует знать, что умение забывать – это настоящий дар (как говорил философ Фридрих Ницше). Вы только подумайте о том, что наш мозг изо дня в день познает что-то новое. В силу ненадобности этой информации, он ее забывает. Поэтому действие забвения – это физиологический процесс мозга, который заложен в программе, чего не скажешь о запоминании. Для того чтобы сопоставить факт развития памяти у детей и взрослых, стоит понимать, как она работает:

• Вся информация, которую мы получаем от мира, хранится от 30 секунд до 2-х минут – это первичная кратковременная память. В основном это незначительная информация, которая сразу же очищается нашим мозгом. К примеру, выйдя в магазин за продуктами, вы увидели чисто-белого голубя. Как вы думаете, вспомните ли вы об этом через час? Скорее всего, ваш мозг посчитает эту информацию ненужной.
• Любой незначительный объем информации, который проходит смысловой фильтр мозга, попадает в оперативную память, где хранится примерно 10 часов. При надобности, задавшись целью, мы можем продлить срок оперативной памяти. Например, запомнить имя отчество нашего врача или время приема, но эта информация практически всегда стирается с памяти, как только мы посчитаем ее ненужной.

• После оперативной памяти следует долгосрочная – это наша главная цель. Чтобы закрепить информацию в долговременной памяти наш мозг использует два метода: произвольный и непроизвольный.
• Произвольная память используется в случае учения. При долгом и последовательном повторении наш мозг сортирует информацию в долговременную память.
• Непроизвольная память – это информация, которая была подкреплена определенными эмоциональными переживаниями или сильными ощущениями некоторых органов чувств. Это происходит, когда мы вспоминаем день, когда родился наш первенец, выпускной, свадьбу, некоторые малоприятные моменты и т.д. Эта информация важна для нашего мозга, ведь она подкреплена дополнительными мироощущениями, что говорит о ее пользе.

Вам приходилось слышать предположение, что плохое запоминается лучше? Нельзя опровергнуть этот факт или с ним согласиться, но наш мозг бережно хранит все неприятные воспоминания, чтобы оградить нас от прежних ошибок. Он коллекционирует их, как бесценный опыт, чтобы в ассоциативной ситуации воспроизвести это воспоминание и уберечь от возможной неприятности. Попробуйте воспроизвести в своей памяти первый поцелуй и ощущения после того, а также — как дверью прибили палец. Какие из них ярче?

Как развить память у ребенка?

Принято считать, что детская память – это крошечная, но мощная машина по переработке и воспроизведению информации, которая с возрастом теряет свои навыки, поэтому взрослым детям очень нелегко сосредоточиться на уроках и домашних заданиях. Всему этому есть логическое и очень простое объяснение – просто дети очень впечатлительные.

Каждый новый день – это масса новых и восхитительных открытий. Новую информацию они воспринимают с радостью, восторгом и искренним любопытством. Ниже в разделе вы найдете полезные советы и упражнения о том, как развить память у ребенка.

Ребенок воспринимает информацию из трех видов формирования:

1. Образно-наглядная. То есть зрительная память, которая собирается из определенных образов. Мы можем говорить о некоторых одобрительных жестах, которые ребенок связывает с определенными событиями, например, палец вверх или оценка, нарисованная красной пастой.
2. Словесно-смысловая. Другими словами, это слуховая память, которая формируется у ребенка примерно с 9-го месяца жизни.
3. Эмоциональная память. Переживание стресса, восторга, счастья, радости, тревоги и т.д. Информация, подкрепленная эмоциональными переживаниями, практически всегда уходит в долгосрочную память.
4. Двигательная память. Это запоминание последовательности, движения, траектории и т.д. В этот вид памяти входит не только запоминание маршрута от дома до школы, но и все процессы, которые в будущем переходят в подсознание. Например, когда ребенок учится писать, он пишет медленно, криво, забывает правильное название и правописание букв; когда ребенок стает постарше, его мозг контролирует аккуратный подчерк и ошибки, которые он может допустить в письме; но с возрастом ребенок начинает сосредотачиваться исключительно на смысловой основе, игнорируя все остальное.

Чтобы понять, как развить память школьника, нужно учесть все располагаемые факторы восприятия информации. Кроме эмоционального подкрепления, мы имеем 5 чувств. Из них 2 органа (зрение и слух) получают более 90% всей информации, которая к нам приходит из мира. Возможно, есть смысл обратить на это особое внимание.

Теперь поговорим о конкретных методиках запоминания, с помощью которых ваш ребенок сможет качественней воспринимать и воспроизводить информацию:

• Попробуйте учить ребенка в игровой форме. Проводите такие себе викторины, где он будет давать заученные ответы на вопросы. Поощряйте ваше чадо. Придумайте систему вознаграждения, например, за один правильный ответ приписывайте себе в блокнот одно очко, которое он сможет обменять в конце недели на что-то интересное.

Это не только хороший способ запомнить информацию, но и отличный метод воспитания, ведь вы можете его не только поощрять, но и наказывать, отнимая балы. Таким образом, у ребенка появляется понимание ответственности и самостоятельности. К примеру, если он хочет мороженное, которое стоит 10 балов, то ему их нужно заработать, выгуляв собаку или сложив игрушки.

• «Разжевывайте» ребенку информацию, как можно качественней. Если для вас понятно, что дважды два будет четыре, то ребенку нужно давать картинку, подключая воображение. Недаром в школе этот пример показывают на яблоках.

• Подключайте картинки. Это отличный способ запоминания, ведь ребенок подключает зрительную и слуховую память одновременно. Если в задаче указан автобус, который проехал определенную дистанцию, то нарисуйте ребенку транспортное средство и линию его траектории в отрезке км.
• Заинтересуйте его предметом. Рассказывать маленькому ребенку, насколько сильно ему пригодится математика – бесполезно. Вряд ли он в своем возрасте может это осмыслить. А вот рассказать о пользе навыка – это вполне в ваших силах. Если вы сможете пробудить в ребенке интерес, то вполне вероятно, что он будем запоминать информацию качественнее.
• Играйте с ребенком в развивающие игры. Многие из них доступны уже в раннем возрасте. Это поможет ему быстро воспринимать информацию и развивать внимание. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы иметь девайс, скачайте ему соответствующее приложение. К счастью, их более чем достаточно, как в PlayMarket, так и в AppStore.
• Ребенку в возрасте до 5 лет намного проще воспринимать информацию из-за того, что мозг находится в стадии постоянного восприятия чего-то нового и непонятного. Когда у вашего ребенка появляется искренний интерес, почему небо голубое – позвольте себе немного углубиться в этот вопрос. Расскажите ему о цветовых волнах, которые воспринимает наше зрение или о шарах атмосферы, которые включают в себя много интересных особенностей.

Как развить память у взрослого?

Взрослым запоминать информацию немного сложнее. Они уже лишены той наивности и восхищения, которое их преследовало в детстве, поэтому тактика запоминания должна быть соответствующей. Если вам затруднительно сосредоточить свое внимание, а также вы не знаете, как развить память и творческое мышление, то данный раздел будет вам более, чем полезен.

Перед тем, как приступить к общим рекомендациям, хотелось бы вновь обратить ваше внимание на значимость забвения. Многие книги и приложения о том, как развить память, становятся бесполезными, если они вам обещают научиться запоминать всю информацию, которая приходит извне. Складывая картинки или запоминая расположение квадратиков, вы повышаете моторику своей нервной системы, а также тренируете внимание, но не учитесь всю лишнюю информацию откладывать в долговременную память.

Представьте, что вы сделали ремонт на третьем этаже вашего дома. Что поменялось на первом? Глупый вопрос, правда? Так и с памятью. Выполняя упражнения, где вы зрительно запоминаете расположение картинок, вы развиваете первичную кратковременную память. Уже через 10-30 секунд ваш мозг сотрет из памяти эту информацию, а долговременная память так и останется нетронутой, поэтому существуют другие методики по запоминанию:

• Николай Ягодкин рассказывает о том, как развить память на своих семинарах. Он пришел к выводу, что главное в запоминании информации – динамика повторений. Допустим, вы посещаете курсы испанского языка, которые проводятся 3 раза в неделю. Каждый раз, когда вы приходите на занятие, вы делаете 5 шагов вперед, но уже ко второму занятию, вы делаете 4 шага назад. Если нарисовать это в графике, то получается, мы растягиваем свой курс обучения в 5 раз.
• Это происходит, потому что оперативная память стирает более ¾ информации уже через 10-12 часов. Об этом говорит и устаревшая учебная система, которая актуальна и по сей день. Намного правильней было бы полугодичный курс математики пройти за неделю. Если мы повторяем информацию изо дня в день, не давая нашему мозгу стереть ее, мы повышаем интенсивность учебной динамики, что приводит к быстрому запоминанию.

• Таким образом, если вы будете посвящать испанскому языку 3-4 часа каждый день, то через полгода будете им владеть в совершенстве.
• Если у вас есть намерение выучить язык, то знайте, что второй вам дастся намного легче. Это происходит, потому что наш мозг начинает запоминать информацию по предыдущему шаблону.
• То же самое можно сказать и о любой отрасли. Если вы, не владея медицинским образованием, полистаете справочник болезненных патологий, то, скорее всего вы ничего не запомните и не поймете. Но, если этот справочник попадет в руки доктора или даже медсестры, им будет достаточно получаса, чтобы пролистать и изъять оттуда новую для себя информацию.
• Это второе самое важное правило – информацию нужно понимать. Но также немаловажно постоянно повышать свой уровень знаний.
• Всегда учите! Пусть учение и запоминание станет вашим естественным состоянием. Долговременная память может вмещать в себя неопределенное количество информации и хранить ее всю жизнь. Наш мозг можно сравнить с любой мышцей – бывший спортсмен, даже потеряв форму, может быстро ее восстановить, ведь существует такая вещь, как мышечная память, которая при малейших попытках снова обрести форму, принимает состояние, которое раньше для нее было естественным. Что-то похожее происходит с нашим мозгом – это метафорическая мышца, которую нужно «качать».
• Еще один эффективный способ кроется в физических нагрузках. Интенсивные упражнения повышают уровень глютаминовой и гамма-аминомасляной кислоты, что повышает уровень внимания и восприятия информации почти в 3 раза. Такая методика обеспечит качество памяти.
• Доминик О’Брайен в своей книге «Как развить совершенную память» рассказал об интересном методе, который построен на ассоциативном закреплении информации. Таким образом, он учил, как запоминать карты с помощью воображения. К примеру, цифра 0 – футбол (из-за формы), 1 – телеграфный столб, а 2 – это лебеди. Когда зрительная информация подкрепляется воображением, то шанс запомнить что-то резко повышается.
• По предыдущему методу можно учить иностранные языки, связывая незнакомые слова и их смысл с родным языком. Не стесняйтесь придумывать забавные истории похождения этого слова.
• Забавный, но действенный способ запомнить малый объем информации – это постараться ее забыть. Можем провести маленький эксперимент, забудьте слово дислокация. Сотрите его со своей памяти насовсем. Не получилось? А вы ведь наверняка и не знаете его смысла. Но скорее всего вы откроете информацию о нем и посмотрите значение дислокации, запомнив это слово на всю жизнь.

Как развить эйдетическая память?

Эйдетическая память – это эффективное и качественное воспроизведение зрительных образов. Вы можете вспомнить, в чем была одета ваша подруга, когда вы встречались прошлый раз? Может, вы запомнили цвет ее помады или сумочки? А может, вы даже не вспомните ее цвет глаз? Это все преимущества направления эйдетизма. Если вы намерены узнать, как развить фотографическую память до совершенства, в статье ниже мы привели эффективные упражнения, которые помогут вам запоминать образы до мельчайших деталей:

• В PlayMarket имеется полезное и очень интересное приложение под названием «Тренировка мозга». В разделе цвета вы найдете то, что вам необходимо для развития эйдетической памяти.

• Ваша задача в этом приложении – сопоставить между цветом и содержанием слова. Например, слово «фиолетовый» может оказаться написано желтым или синим цветом. Если поначалу вам будет тяжело быстро решать задачу, то это указывает на смысловое преобладание. Чтобы развить зрительную память, нужно сосредоточиться и научиться фильтровать ненужную информацию, которая сбивает вас с толку.
• Попросите одного из ваших домочадцев помочь вам. Пусть игра будет называться «Слабое звено». По этим правилам вы должны будете закрыть глаза и отвечать на вопросы вашего оппонента. Он может задавать любые вопросы, связанные с вашей зрительной памятью. К примеру, спросить повесил ли кто-то шторы на кухне или в чем одет ваш супруга/супруга. Это поможет вам находиться в постоянном тонусе, если вы сделаете эту игру своим ежедневным ритуалом.
• Также подойдет игра под названием «что изменилось». Для этого нужно поставить на стол несколько мелких предметов. Вы должны будете отвернуться и закрыть глаза, а затем ответить на вопрос, что изменилось. Вашему оппоненту можно перемещать, прятать или добавлять новые предметы.
• Ложась спать, попытайтесь вспомнить свой маршрут на роботу в мельчайших деталях: что вы увидели первым, когда вышли из дома, какого цвета был ваш общественный транспорт и т.д.

Как развить слуховую память?

Слуховая память напрямую связана со смысловым аспектом, поэтому это самый важный вид восприятия информации. Сидя на лекциях, мы пытаемся уловить и запомнить суть сказанного, но иногда это получается плохо. Что делать в таких ситуациях? Для этого вам нужно ознакомиться с некоторыми упражнениями, которые помогут вам развить слуховую память:

• Пытайтесь подключать ваше воображение. Например, слушая краткий курс военной стратегии, представляйте этот процесс в своей голове. Также будет не лишним нарисовать это на листочке, но со временем вы должны освоить слуховую память без вспомогательных предметов.

• Прослушайте новую музыку один раз. Затем воспроизведите ее и остановите на припеве, постарайтесь проиграть музыку в своем воображении. Несколько таких упражнений и вы заметите, что ваша слуховая память стала намного лучше.
• Все дело в том, что когда перед мозгом ставится задача, которую он не может выполнить, он вешает на нее ярлык с целью в следующий раз обработать этот момент качественней.
• Пересказывайте новости, которые вы недавно только что посмотрели. Ежедневные упражнения такой методики помогут вашему мозгу акцентировать свое внимание на слухе.
• Старайтесь слушать с закрытыми глазами. Лишившись одного органа чувств, ваш мозг начнет акцентировать внимание на другие органы передачи информации. Это значительно повысит эффективность слуховой памяти.

Как развить абсолютную память?

Многие задаются вопросом, как развить абсолютную или феноменальную память. Но дело в том, что немногим известно, что это не дар Божий, а неврологическое и психиатрическое расстройство, от которого – в буквальном смысле – люди сходят с ума. Такое расстройство имеет название гипермнезия.

Такое расстройство характеризуется тем, что человек утрачивает способность забывать. Многие люди, страдавшие от этого заболевания, утверждают о болезненности запоминания и воспроизведения малозначимой детальной информации.

Часто гипермнезия приобретает форму гипомании или маниакального синдрома. Нередко такие «таланты» заканчивают в психиатрических лечебницах, где ищут забвения в транквилизаторах и антидепрессантах.

И вновь в конце статьи мы вернулись к важности умения забывать. В случае, если вы не можете что-то запомнить, не стоит изощрять себя критикой в сторону ваших способностей, просто ваш мозг не посчитал информацию важной. А эта функция зависит только от вас. Подключайте дополнительные аспекты восприятия и соблюдайте интенсивность вашего обучения. И тогда вы обречены на успех.

Видео: «Николай Ягодкин. Как развить память и обучаться в два раза быстрее»