Как повысить самооценку и уверенность в себе — женщине, мужчине, подростку? Как полюбить себя и повысить самооценку: советы

Все люди рождаются на свет, чтобы стать счастливыми и успешными. Однако не у всех это получается по причине неуверенности в себе из-за низкой самооценки. Кому-то приходится всю свою жизнь обижаться на судьбу, обвинять в своих бедах других людей, жаловаться и бедствовать. Но, если своевременно осознать происходящее, начать менять себя, то можно кардинально изменить все. В этой статье мы расскажем, как повысить самооценку и уверенность в себе тем, кто находится на грани существования, а также тем, кто хочет постичь азы счастливой и успешной жизни.

Низкая самооценка: чем это опасно для человека?

Человека с заниженной самооценкой видно издалека. Он постоянно себя критикует, оскорбляет себя и не верит в то, что кто-то вообще на него может обратить внимание в этой жизни, ведь он этого не достоин.

Хорошо, если у вас появляются такие мысли лишь периодически, а не являются вашей жизненной позицией, ведь в этом случае не все потеряно, и вы сможете прожить достойно, хоть и постоянно в нехорошем настроении. А вот тем людям, которые относятся ко второй категории, стоит срочно пересмотреть свою жизненную позицию и привести в порядок внутреннее состояние, ведь оно и определяет уровень качества вашей жизни.

Первое, что вам нужно сделать на пути к счастью – выяснить причины, которые снизили вам вашу самооценку. Психологи считают, что они могут состоять в следующем:

• Вас слишком строго воспитывали ваши родители, контролировали каждый шаг и наказывали за любую, даже самую незначительную оплошность.
• Постоянные неприятные события, случающиеся в жизни, повлияли на вашу психику, и вы замкнулись. Сюда можно отнести предательство друзей, любимого человека, потеря близкого родственника, бедность.
• По типу темперамента вы меланхолик – таким сделала вас природа.

Но не это определяет на самом деле, суждено ли нам стать успешными или нет, а то, как мы сами себя воспринимаем. Именно это восприятие и видят окружающие люди. Их отношение к нам – это наше зеркало. Если вы подаете себя, как безнадегу, то таким вы и будете в глазах других людей. Кроме того, что вы ничего не сумеете достичь в жизни, низкая самооценка негативно отразится и на вашем здоровье. Стрессы, депрессии, расстройства желудка, фобии – ваши лучшие друзья и спутники по жизни. Разве вы о таком мечтали? Наверное, нет. И если ваш ответ таков, значит, вам понадобятся нижеприведенные советы психологов, как повысить самооценку и тем самым значительно улучшить уровень своей жизни.

Как полюбить себя и повысить самооценку: общие рекомендации психолога

Сначала мы перечислим для вас общие рекомендации экспертов, которые вам нужно обязательно учитывать, чтобы начать менять себя:

1. Никогда не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. У них может быть чего-то и больше, чем у вас, но при этом им позарез может не хватать того, что вы имеете. До тех пор, пока вы не научитесь этому, вы постоянно будете внутри себя оставаться неудовлетворенным человеком.
2. Никогда себя не оскорбляйте и не унижайте, особенно при людях. Поймите, что всем свойственно делать ошибки, это совершенно нормальное явление для всех. Главное – не замкнуться в себе, осознать все и стать на путь исправления.
3. Не отклоняйте комплименты, звучащие в ваш адрес. Если вас хвалят, значит, вы это заслужили, нужно просто поблагодарить в ответ того, кто сказал вам что-то приятное.
4. Сформулируйте для себя несколько утверждений, которые вы будете каждый день повторять, стоя перед зеркалом. Если вы комплексуете по поводу своей внешности, говорите себе: «Какая я уникальная и интересная» (ну или что-то в этом роде). Просто, сказав эту фразу, вы сразу почувствуете, как поднимается у вас настроение, что жизнь вокруг приобрела яркие, а не серые краски.
5. Не смотрите ничего негативного, не читайте и не слушайте. Окружите себя только позитивными эмоциями. Читайте мотивирующую литературу, смотрите призывающие к действию видео, танцуйте и пойте. Ведь жизнь прекрасна, в ней нет места негативу.

6. Откажитесь от общения с людьми, которые вас эмоционально подавляют. Вам нужны вокруг те люди, которые мыслят позитивно, о чем-то мечтают, достигают высот в карьере, в личной жизни. Общайтесь с теми, кто чувствует себя счастливыми.
7. Заведите себе красивый блокнот, в котором запишите все свои достижения за всю вашу жизнь. Это необязательно должны быть медали и грамоты. Запишите все, что вы сами считаете победой над собой. Например, навел порядок в квартире, купил сестре настольную лампу, заработал за год приличную сумму. Просматривайте этот список как можно чаще и пополняйте его.
8. Такой же блокнот можно завести, чтобы записать в него свои положительные черты характера, которые, по вашему мнению, должны почитаться окружающими вас людьми. Вы должны сфокусироваться именно на своих главных достоинствах, но при этом не стоит зазнаваться.
9. Делайте как можно больше хорошего для других людей. Дарите подарки, совершайте добрые поступки. Когда вы поймете, что в вас нуждаются, вы сразу же по-другому начнете к себе относиться.
10. Не занимайтесь тем, что вас угнетает. Откажитесь от скучной работы – попытайтесь реализовать себя там, что вам нравится.
11. Не живите так, как вам не хочется. Жизнь должна приносить удовольствие. Если что-то идет не так, как бы вам хотелось, бросайте это, меняйте – действуйте, но не принимайте ситуацию такой, какая она есть – это для слабаков.
12. Никогда не медлите в принятии решений. Чем дольше вы будете оттягивать с чем-то важным, тем меньше у вас шансов добиться желаемого и исполнять свои мечты.

Вы – индивидуальность, в которой заложен огромный потенциал, и пока вы сами не начнете его проявлять, раскрывать и развивать, он останется незамеченным никем.

Как повысить самооценку подростку?

В силу возрастных особенностей сегодня очень много детей-подростков с низкой самооценкой. Из-за этого они выглядят неопрятно, отказываются ухаживать за собой и вообще замыкаются. Чтобы с вашим ребенком этого не случилось, вы должны знать, что предпринять:

1. Следите за тем, чтобы он всегда свежо и аккуратно выглядел, иначе на него начнут показывать пальцем и делать обидные замечания.
2. Объясните ему, что первостепенно в его возрасте – учиться в школе, стараться, выполнять домашнее задание, развиваться. Все это приносит знания и опыт, необходимый для дальнейшей жизни.
3. Развивайте своего ребенка в разных сферах жизнедеятельности. Он не должен просто ходить в школу. Отправьте его на кружки, где он сможет себя проявить, как талантливый человек с творческими задатками.
4. Чтобы повысить самооценку мальчику, обязательно запишите его в спортивную секцию, где тренер его научит, что нужно ставить перед собой цели и обязательно их достигать. Спортивный энтузиазм – это залог успеха мужчины в жизни.
5. Чтобы повысить самооценку девочке, ее нужно записать на танцы, гимнастику или в любой другой кружок, где она будет учиться женственности, опрятности и красоте. Если ваша дочка растет «пацанкой», то не стесняйтесь этого, и отдайте ее в спортивную школу. Очень многие спортсменки стали известными и, к тому же, сумели построить счастливую семейную жизнь.

6. Гордитесь своим ребенком, говорите ему о своих чувствах, разговаривайте с ним и всегда поддерживайте. Вера в человека творит чудеса, она окрыляет и вдохновляет.
7. Всегда интересуйтесь советом своего ребенка, если решается вопрос семейной важности.
8. Доверяйте своему чаду какую-то важную работу, за которую он будет нести полную ответственность.
9. Не стыдите его перед своими друзьями. Всегда находите повод похвалить его и поставить в пример кому-то.
10. Не относитесь к нему, как к ребенку. Вам нужно воспринимать еще не до конца повзрослевшую личность, как своего друга.

Уверенность в себе формируется еще в детстве. Постарайтесь не наломать дров в воспитании ребенка, чтобы во взрослой жизни он не стал изгоем.

Как повысить самооценку женщине: советы

Самооценка женщины во многом базируется на ее внешности. Если она видит, что у нее есть изъяны, она начинает думать, что никому не может понравиться. Женщина должна принять себя такой, какая она есть. Для этого нужно научиться следующему:

1. Перестаньте выдвигать себе очень высокие требования. «Комплекс отличницы» — это пережитки прошлого. Позвольте себе иногда ошибаться, расслабляться и что-то не выполнять.
2. Не посвящайте работе 24 ч в сутки 7 дней в неделю. Выделите себе хотя бы 1 день, когда просто будете отдыхать.
3. Не занимайтесь самокритикой. Относитесь к себе, как к человеку, у которого мало недостатков, но которому есть, к чему стремиться.
4. Слушайте только то, что вам подсказывает сердце. Мнение окружающих – это их личное дело.
5. Научитесь себя уважать. Не обращайте внимания на других женщин. Может, их внешность привлекательнее, но в чем-то они все равно хуже вас.

6. Не позволяйте себе выглядеть плохо. Каждое утро вы должны начинать с ухода за собой.
7. Не надо отказываться от внимания мужчины, даже если он вам не нравится. Флиртовать – это обязанность женщины, которая помогает ей самоутвердиться в обществе.
8. Всегда прощайте того, кто вам сказал что-то обидное. Вообще, лучше просто ни на что не обращать внимания, тогда и прощать не придется.

Женщина должна чувствовать себя любимой и удовлетворенной. Ваша задача – не ублажать кого-то и жертвовать собой, а дарить миру красоту, любовь и радость.

Как повысить самооценку мужчине?

Мужчина – это кормилец и защитник, если он себя таковым не ощущает, то у него сразу же начинает снижаться самооценка, и все это может привести к краху его карьеры и семейной жизни. Есть несколько основных советов для мужчины, которые помогут ему сохранить уважение к собственной персоне:

1. Ни в коем случае не концентрируйтесь на негативных обстоятельствах. Они пройдут. Вам стоит всегда думать о будущем, о том, что вызывает у вас улыбку.
2. Не ставьте перед собой цели, очень ограниченные во времени. Вы должны их правильно сформулировать и поэтапно достигать. Вы — мужчина, а не волшебник, у которого все происходит по взмаху волшебной палочкой.
3. Не позволяйте себе бездельно проводить время. Скучать и расслабляться вам нельзя. Постоянно действуйте.
4. Не равняйтесь на более успешных мужчин. Вы должны стать тем, кем вам предназначено. Достигайте личных успехов и мечтайте о своем.
5. Развивайтесь только в том, что вы умеете лучше всех. Даже если ваш кумир – боец, а вам не дано таких талантов, то просто восхищайтесь им, но реализовывайте себя в другом.
6. Читайте разные книги, как повысить самооценку, если вдруг почувствовали, что жизнь стала терять смысл.
7. Посещайте тренинги, как повысить самооценку, или просматривайте мотивирующие видео в интернете. Мужчинам это часто помогает сконцентрироваться.

Обо всех этих советах, как повысить самооценку мужу, должна знать каждая женщина. Она может создавать «погоду» в доме и вдохновлять своего мужчину на свершения.

Старайтесь жить в свое удовольствие – так, как вы хотите и мечтаете. Никогда не останавливайтесь перед трудностями, в жизни их постоянно возникает слишком много, но это не значит, что нужно на них сосредотачиваться. Любите себя, свою жизнь, излучайте позитивную энергию! Только в этом случае все, что вы задумаете, будет свершаться! Вселенная вам поможет!

Видео: «Как повысить самооценку?»