Витамины для женщин после 45 — какие витамины принимать после 45 лет?

Когда женщина достигает возраста 45 лет, ее организм начинает стареть. В этот момент ему, как никогда, понадобится дополнительная поддержка в виде витаминных комплексов. В этой статье мы расскажем о лучших витаминах для женщин после 45 лет.

Какие витамины принимать женщине после 45 лет?

С наступлением климакса женщина очень меняется внешне. У нее начинают седеть и выпадать волосы, а кожа теряет свою упругость – появляются морщины. Из-за прекращения менструации, яичники перестают вырабатывать эстроген, вследствие чего происходит гормональный сбой в организме, и он начинает стареть.

Чтобы предотвратить этот процесс, женщине нужно принимать витамины не только в натуральном виде, поедая фрукты и овощи. Дело в том, что суточную норму какого-либо витамина нельзя восполнить в полной мере, если не принимать витаминные комплексы. Современные фармакологические институты разработали и выпустили огромное количество таких препаратов для женщин. Мы выбрали самые популярные витаминные комплексы и расскажем о них в этой статье.

Комплексы витаминов для женщин 45+

На основе отзывов о витаминах для женщин после 45 лет на всевозможных женских сайтах мы составили рейтинг лучших по эффективности действия препаратов на текущий момент. Каждый из них имеет приемлемую цену, соответствующую качеству, и примерно одинаковый состав:

• Витамины А (бета-каротин) и витамин D (эргокальциферол) – строители волос и костей. Кроме того, они отвечают за упругость и молодость кожи, улучшают процесс кроветворения и кровообращения в организме, обновляют клетки.

• Витамин К (филлохинон) – необходим для сохранения здорового состояния зубов и костей.
• Витамин F (омега-3) – улучшает работу сердечной мышцы и сосудов, выводя из них лишний холестерин. Кроме того, он отвечает за нормальный вес любо женщины, потому что способствует растворению подкожного жира.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – кроме всем известных его достоинств в борьбе с инфекционными и простудными заболеваниями, этот витамин повышает иммунитет и приводит в норму метаболизм.
• Витамины группы В (фолиевая кислота, ниацин, пиридоксин, цианокобаламин), отвечающие за нормальную работу всего организм в целом и способствующие усвоению организмов всех других витаминов.

В наше время достаточно трудно потреблять с фруктами и овощами все вышеперечисленные полезные микроэлементы одновременно, соблюдая индивидуальную суточную норму. Поэтому дважды в год можно проходить курс витаминотерапии с помощью одного из препаратов, которые будут подробно описаны ниже.

Однако, остановившись на любом из них, знайте, что в любом случае перед тем, как начать его употребление, нужно пройти медосмотр, сдать все необходимые анализы и проконсультироваться со специалистом — эндокринологом.

«Ци-Клим» — витамины для женщин 45+: инструкция

«Ци-Клим» — препарат, который назначается женщинам в климактерический период, так как он способствует снижению приливов и потливости, являющихся самыми частыми симптомами менопаузы. Однако среди женщин, которые принимали этот витаминный комплекс, мнения о нем разделились. Кому-то «Ци-Клим» действительно помог и облегчил состояние, а для кого-то стал пустой тратой денег.

Препарат выпускается в форме таблеток в оболочке, состоящих из экстракта цемицифуги и других вспомогательных веществ. В одной банке витаминов содержится от 30 до 90 таблеток. Выпускается в аптеках без рецепта врача. Принимать «Ци-Клим» нужно в течение 1-3 месяцев по одной таблетке два раза в  день, не разжевывая, запивая неполным стаканом воды.

Пройдя курс лечения с помощью этого витаминного комплекса, женщина будет более спокойной и уравновешенной. Однако, в случае передозировки, могут возникать аллергические реакции на препарат в виде сыпи или появления избыточной массы тела.

«Компливит» — витамины для женщин 45

В этом минерально-витаминном комплексе содержатся три дополнительных компонента, которые необходимо принимать в качестве профилактических средств гиповитоминоза в период климакса:

• Экстракт пустырника, успокаивающий нервную систему женщины.

• Экстракт цемицифуги – обеспечивающий регуляцию гормонального баланса. Как следствие, женщина перестают ощущать на себе тяжесть приливов, боли в голове и в суставах, у нее нормализуется сердечный ритм и нормально функционирует костная ткань.
• L-карнитин, защищающий сердечно-сосудистую систему и способствующий повышению выносливости.

Выпускается без рецепта врача в полимерной банке, в которой содержится 60 таблеток. Употреблять витамины «Компливит» рекомендуется в течение месяца дважды в день по одной таблетке. Учитывайте, что вероятность возникновения аллергической реакции на витамины высока только у тех, у кого есть повышенная чувствительность к компонентам препарата.

«Солгар» — витамины для женщин после 45

Витамины от компании «Солгар» выпускаются в США, начиная с 1947. Среди них есть препараты, в составе которых содержится только один витамин или несколько.

Их можно употреблять абсолютно всем людям и даже маленьким детям. Для женщин «Солгар» выпускает травяной витаминный комплекс «Омниум», который предотвращает не только процессы старения женского организма, но и многие хронические заболевания. В его состав входят преимущественно растительные компоненты:

• Q10
• Пикногенол
• Кверцетин
• Альфа-липоевая кислота
• Экстракт сои

Принимать такие витамины нужно дважды в день по одной таблетке в течение месяца. Побочных эффектов препарат не имеет.

«Доппельгерц» — витамины для женщин старше 45 лет

Этот витаминный комплекс включает в себя два важных для женского организма в климактерический период компонента:

• Рыбий жир (омега-3), отвечающий за регуляцию баланса в крови холестерина и триглицеридов, которые являются очень опасными веществами, так как из-за них в сосудах образовываются тромбы, бляшки, кровь становится вязкой.

• Витамин Е (токоферол) – вещество, предотвращающее возникновение в женском организме злокачественных новообразований.

Принимать «Доппельгерц» нужно в течение 2,5 месяцев по одной таблетке в день в любое время. Никаких противопоказаний у этого препарата нет – одна лишь эффективность.

«Витрум» — витамины для женщин после 45

Этот витаминный комплекс состоит из 14 витаминов и 17 минералов, которые оказывают положительное воздействие на:

• Рост волос, ногтей
• Иммунитет
• Кожу
• Нервную систему
• Метаболизм

Женщина в климактерическом возрасте, принимая этот препарат в течение двух месяцев по 1 таблетке в день, намного лучше выглядит и хорошо себя чувствует. Здесь важно соблюдать норму, чтобы не возникло побочного эффекта в виде аллергии, сыпи, рвоты, тошноты, головной боли.

Натуральные источники витаминов для женщин после 45

Если вы относитесь к числу женщин, которые не приветствуют употребление витаминов в неестественном виде, то в этом разделе вы узнаете, в каком количестве и в каких продуктах они содержатся:

• Витамин А (суточная норма 3000 – 5000 МЕ) – содержится в говяжьей печени, яйцах, твороге, рыбе, молоке, шпинате, моркови и петрушке;
• Витамин В1 (суточная норма 1 – 2 мг) – горохе, фасоли, дрожжах, ростках пшеницы;
• Витамин В2 (суточная норма 1,5 – 3 мг) – овсяных хлопьях, свинине, рыбе, молоке, соевом мясе;
• Витамин В3 (суточная норма 15 – 20 мг) – мясе, кисломолочных продуктах;

• Витамин В6 (суточная норма – 2 мг) – картофеле, патоке, банане, в сыром желтке яиц;
• Витамин В12 (суточная норма 2 – 6 мкг) – говяжьем сердце и языке, куриной печени, мясе кролика;
• Витамин С (суточная норма 60 – 90 мг) – цитрусовых, красных фруктах, цветной капусте, зеленом горошке, фасоли, редьке;
• Витамин Д (суточная норма 400 МЕ) – растительном масле, яичном желтке;
• Витамин Е (суточная норма 10 – 30 мкг) – молоке, салатовых листьях, ростках пшеницы;
• Витамин Н (суточная норма 300 мкг) – грибах, шоколаде, орехах, овсяных хлопьях;
• Фолиевая кислота (суточная норма 200 – 400 мг) – рыбьем жире, сухофруктах, растительном масле;
• Витамин К (суточная норма 1 м) – морской капусте, зеленом чае, шпинате, чечевице;
• Витамин Ф (суточная норма 20 г) — нерафинированном растительном масле.

Видео: Женские витамины. Как подобрать правильно витамины для женщин, исходя из привычек и рода занятий?