Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Как делать лимфодренажный массаж лица и тела: техника. Последствия лимфодренажного массажа

Быть красивым и выглядеть молодо как можно дольше мечтает каждый человек. Способов, которые могут предотвратить преждевременный процесс старения, очень много. Некоторые из них осуществляют только профессиональные косметические салоны, но есть и такие среди них, которые каждый может использовать дома самостоятельно. В этой статье мы поговорим о таком способе сохранения молодости и красоты, как лимфодренажный массаж. Вы узнаете не только о его пользе, мы также расскажем, как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях.

Лимфодренаж: суть, виды, показания, противопоказания

В организме человека существует очень важная для нормального обмена веществ и выведения из внутренних органов токсинов и других вредных веществ лимфатическая система. Очень важно, чтобы она работала правильно, в противном случае будут постоянно возникать разные проблемы со здоровьем и с внешностью.

Если у вас есть какие-то проблемы с лимфатической системой, вы об этом узнаете по симптомам, которые начнут вам докучать. Что вы будете чувствовать:

• бессонницу или, наоборот, вас все время будет склонять ко сну
• вы слишком быстро начнете уставать и по каждому поводу беспокоиться
• под глазами образуются мешки, и конечности начнут сильно отекать
• кожа станет бледной, на ней появятся разного рода высыпания

Поддерживать состояние лимфатической системы в норме помогает лимфодренажный массаж. Эта процедура способствует:

• улучшению лимфотока и кровотока
• нормализации обменного процесса
• снятию отечности
• облегчению состояния, если имеются венозные заболевания
• избавлению от избыточного веса (в частности, от целлюлита)
• получению кожей необходимого ей количества кислорода и других питательных веществ
• скорейшей реабилитации после операции или травмы
• поддержанию тонуса мышц

Некоторые из перечисленных процессов, которые происходят во время лимфодренажного массажа, имеют разную эффективность. Она меняется в зависимости от того, на каком уровне он делается. Всего таких уровней выделяется 3:

1. Поверхностный – он способствует разглаживанию кожи, придает эластичности кровеносным капиллярам, выгоняет лишнюю жидкость из организма.
2. Проекционный – оказывает прямое воздействие на лимфу.
3. Глубокий – оказывает воздействие на лимфоузлы.

Некоторым людям лимфодренажный массаж категорически запрещен, так как он может для них иметь необратимые последствия. К их числу относятся:

• беременные и кормящие женщины
• люди с наличием на коже открытых ран, ожогов и других повреждений
• онкологически больные люди
• страдающие от сердечно-сосудистых патологий

Лимфодренажный массаж бывает 2 основных видов:

1. Аппаратный – который проводится с помощью специального приспособления
2. Ручной – который делается руками

И тот, и другой вид массажа вы можете делать дома. Аппаратный, конечно сделать сложнее, поскольку для того, чтобы делать такой лимфодренажный массаж в домашних условиях, нужно купить специальный аппарат. А вот ручной, зная специальные его техники, сможет сделать любой человек. О том, как проводится лимфодренажный массаж на дому, мы расскажем подробно далее.

Лимфодренаж в домашних условиях: техники массажа

Для каждой части тела лимфодренажный массаж делается по особой технике. Однако есть ряд общих рекомендаций, которых необходимо придерживаться, выполняя любой вид такого массажа:

• сначала сделайте аккуратные массажные поглаживания той части тела, над которой вы работаете;
• массажные движения не должны доставлять вам дискомфорт – ни боли, ни жжения вы не должны чувствовать;
• массажные движения должны направляться, согласно току лимфы в той части тела, где он проводится;
• перед каждым сеансом массажа необходимо распаривать кожу той части тела, где он будет проводиться;
• на каждой части тела необходимо сделать как минимум 10 процедур лимфодренажного массажа;
• обязательно следует использовать специальные массажные крема и эфирные масла.

Согласно отзывам, лимфодренажный массаж в домашних условиях можно делать только на тех частях тела, где это безопасно. Мы как раз подробно и остановимся на таких видах массажа, которые вы можете начать делать уже с сегодняшнего дня.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж лица

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому обращаться с ним во время лимфодренажного массажа нужно бережно и очень аккуратно. Процедура длится 15 мин. и включает в себя несколько этапов, последовательности которых обязательно необходимо придерживаться:

1. Сначала массируется лоб легкими поглаживающими движениями, пальцами обеих рук, по направлению к вискам.
2. После этого следует перейти к области под глазами. Вам необходимо указательными пальцами делать спиралевидные медленные массажные движения по направлению к вискам.
3. Затем можно перейти к щекам. Сначала точно такими движениями, которые мы рекомендовали делать возле глаз, промассируйте линии от подбородка к вискам, а после этого от уголков губ — к вискам.
4. После щек массируется подбородок большими пальцами. Нужно аккуратно и мягко надавливать на эту часть лица.
5. Несколько таких же нажатий, как и на подбородке, нужно сделать в носогубной части лица.

Делайте такой лимфодренажный массаж через сутки, чтобы добиться омолаживающего и освежающего эффекта для кожи лица.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж ног

Женщины, достигшие 30 лет, обязательно должны делать себе лимфодренажный массаж ног для того, чтобы:

• у них не развился варикоз
• не возникало отеков, образующихся после каблуков
• ноги выглядели молодо и привлекательно

Чтобы сделать такой массаж, вам необходимо следовать нижеприведенной инструкции:

1. Сначала удобно усядьтесь в мягкое кресло или на диван. Одну ногу, которую вы будете массировать, вытяните вперед и поставьте на твердую прочную поверхность. Это может быть стул, стол или табуретка. Главное, чтобы нога была расслаблена.
2. Нанесите на руки массажное масло или крем и начинайте делать поглаживающие круговые движения руками, направляясь от щиколотки к коленям. Ноги нужно массировать и с внутренней, и с внешней стороны. Скорость массажных движений должна увеличиваться постепенно.
3. После плавных движений, сделайте несколько похлопывающих.
4. Повторите то же самое на другой ноге.
5. Завершите массаж легкими поглаживаниями по направлению тока лимфы в ногах.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж живота

В качестве профилактики от многих болезней внутренних органов и чтобы укрепить иммунитет, вам нужно хотя бы 1 раз в 7 дней делать лимфодренажный массаж живота. Чтобы провести процедуру правильно, нужно:

1. Лечь на спину на ровную поверхность и максимально расслабиться. Вы сами себе такой массаж сделать не сможете, нужно попросить об этой услуге кого-то из своих родных людей, которым вы доверяете.
2. Сначала нужно круговыми движениями промассировать зону брюшной полости от центра груди к лимфоузлам, которые расположены подмышками.
3. Далее надавливающими движениями промассируйте область от ребер к низу живота.
4. Затем нужно сомкнуть пальцы и надавливающими движениями промассировать зону брюшной полости вдоль.
5. Завершите массаж, сделав несколько постукивающих движений по всей области живота.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж бедер

Лимфодренажный массаж в области бедер помогает избавиться от целлюлита и лишнего веса в этой области. Кроме того, он благотворно воздействует на нервные клетки, которые сосредоточены в этой части тела. Как его делать:

1. Лягте на живот, расслабьтесь. Так же, как и в случае с массажем на брюшной полости, на бедрах тоже должен делать процедуру кто-то из людей, кому вы доверяете.
2. Первое, что нужно сделать – поглаживающими круговыми движениями промассировать ягодицы и бедра с внутренней и внешней стороны.
3. Затем надавливающими движениями промассируйте область бедер по направлению сверху-вниз.
4. Завершите массаж похлопывающими движениями по бедрам и ягодицам.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж спины

Лимфодренажный массаж спины нужно делать регулярно, хотя бы 2 раза в неделю. Чтобы процедура прошла качественно и правильно нужно:

1. Лечь на живот и расслабиться
2. Надавите двумя ладонями на обе части поясницы. Спуститесь ладонями от шеи к позвоночнику, как будто пытаетесь что-то вытолкнуть
3. Круговыми движениями направляйтесь указательными пальцами по направлению от позвоночника к шее
4. Положите обе ладони на позвоночник и делайте выталкивающие движения от него в разные стороны
5. Нарисуйте вдавливающими движениями елочку на спине
6. Двумя пальцами (любыми, какими удобно) проведите выталкивающие движения в области шеи, двигаясь от лопаток к голове
7. Расставьте руки, словно они грабли, вдавите пальцы в кожу и проведите ими сверху-вниз по спине несколько раз
8. Легкими похлопывающими движениями по спине завершите массажные процедуры

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж рук

Такой массаж очень полезен людям, которые много работы выполняют руками. Также врачи советуют его проводить тем, кто недавно перенес операцию на груди или травму на руках. Что нужно, чтобы провести процедуру правильно:

1. Вытяните любую руку вперед, а второй начните ее гладить, слегка надавливая, сверху-вниз, чтобы разогреть лимфу в этой части тела
2. Повторите ту же самую процедуру на другой  руке
3. Поднимите любую руку вверх и сделайте несколько круговых движений ладонью. То же самое необходимо повторить на другой руке
4. Вытяните ладонь перед собой, а большими пальцами другой руки разотрите кисть. То же самое повторите с другой рукой

Лимфодренажный массаж очень полезен для человека. Старайтесь выполнять в домашних условиях хотя бы некоторые его виды, чтобы лучше себя чувствовать и иметь возможность наслаждаться жизнью. Надеемся, что наши советы вам в этом помогут.

Видео: «Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?»