Как снизить холестерин в крови? Какие продукты снижают холестерин в крови?

В организм человека регулярно вместе с пищей поступает холестерин, который очень важен для правильного строительства всех клеток. Однако в переработанном виде он перестает быть полезным, и если уровень этого переработанного холестерина в крови повышается, то возникают многочисленные заболевания. В этой статье мы расскажем вам, что делать, чтобы снизить холестерин.

Что такое холестерин и какую опасность он несет для жизни человека?

Холестерин – это разновидность жира, который имеет очень важное значение в строительстве абсолютно всех клеток организма и функционировании внутренних органов. Он образуется в печени и циркулирует по кровеносным сосудам.

Кроме того, благодаря холестерину наше тело насыщается витамином D, ведь именно этот жир перерабатывает солнечный свет в необходимый для здоровья человека микроэлемент. Он также благоприятно воздействует на выработку гормонов, желчи. Холестерин даже защищает наши нервные клетки от негативных влияний.

Казалось бы, что может быть плохого в том, что показатель этого жира превышает уровень нормы (не более 200 мг/дл) в крови, ведь у него столько положительных характеристик? Дело в том, что холестерин, попадая в организм человека, перерабатывается, чтобы правильно усвоиться. Та часть, которая не усвоилась, оседает на стенках сосудов и органов, а это приводит к различным опасным для жизни заболеваниям и сбоям в работе внутренних органов.

Из-за высокого содержания холестерина в крови человек может страдать от:

• Атеросклероза
• Коронарной болезни сердца
• Стенокардии
• Сосудистых патологий
• Ишемической болезни сердца
• Могут возникать внезапные инфаркты и инсульты

Как правило, понять, что у человека уровень холестерина в крови превышает норму, можно по внешним признакам и симптомам, которые он испытывает:

• Возникают сбои в сердечном ритме
• Человек тяжело дышит
• У него на коже появились высыпания в виде желтых пятен
• Возникает сильная боль в суставах, когда человек занимается физкультурой

Почему уровень холестерина в крови может повыситься?

Из-за чего же может произойти повышение уровня переработанного холестерина в крови человека? Ответ лежит на поверхности – из-за неправильного образа жизни, который включает в себя несколько основных факторов:

1. Рацион, когда потребляется в избыточном количестве:

• Красное мясо
• Хлебобулочные изделия
• Полуфабрикаты (речь идет в большей степени о колбасах)
• Молочные продукты (например, твердый сыр или жирные сливки)
• Кондитерские изделия (сюда входит шоколад, варенье и вся сладкая выпечка)

2. Отсутствие физической нагрузки. При малоподвижном образе жизни в организме накапливается переработанный холестерин быстрее, чем у тех людей, которые делают хотя бы зарядку.
3. Ожирение – эту причину можно считать следствием первых двух.
4. Вредные привычки. У курящих людей и тех, кто часто и много выпивает спиртные напитки, холестерин откладывается на кровеносных сосудах в огромном количестве.
5. Хронические заболевания. Любое нарушение в организме, так или иначе, все равно отражается на нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы. В первую очередь сбои происходят из-за болезней:

• Почек
• Надпочечников
• Щитовидной железы
• Печени

6. Климакс.
7. Генетическая предрасположенность.

Если вы понимаете, что относитесь к группе риска людей, у которых может быть повышенным уровень холестерина в крови, то лучше обратиться к врачу, чтобы вас направили сдать биохимический анализ крови. Проводить это клиническое исследование нужно регулярно.

Как снизить уровень холестерина?

Если результаты анализа показали, что у вас высокий холестерин в крови, то вам полезно будет знать о способах, как его снизить в домашних условиях собственными силами. В первую очередь нужно исключить все вышеперечисленные нами факторы, которые могут спровоцировать повышение холестерина, то есть изменить образ жизни:

• Начать правильно питаться – употреблять в пищу больше фруктов, овощей и меньше жареной и соленой пищи
• Регулярно каждое утро делать зарядку
• Спать не менее 8 часов в день
• Отказаться от вредных привычек

Кроме изменений, которые необходимо привнести в образ жизни, человеку, у которого повышенный уровень холестерина в крови, нужно принимать специальные медикаментозные средства, снижающие холестерин. Альтернативный вариант лекарствам — настои и отвары, рецептов которых огромное количество в народной медицине. Так же важно, конечно же, соблюдать диету.

Препараты, снижающие холестерин

Предлагаем вам ознакомиться с примерным перечнем лекарств, снижающих холестерин, которые за короткий период времени смогут в несколько раз эффективно снизить уровень холестерина в крови у человека любого возраста и пола:

1. Печеночные ферменты (статины). К ним относятся:

• Аторвастатин
• Флувастатин
• Ловастатин
• Правастатин
• Симвастатин
• Росувастатин

2. Аспирин
3. Фиброевая кислота
4. Гемфиброзил
5. Фенофибрат
6. Клофибрат
7. Ниацин
8. Антигипертензивные препараты
9. Квестран
10. Колестид

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Снизить холестерин в домашних условиях можно и без применения фармакологических препаратов. Для этого лишь нужно есть правильные продукты, а именно:

• Авокадо. С помощью этого плода (за счет содержания в нем фитостерина) можно снизить уровень холестерина в крови на 8%.

• Миндаль. Он оказывает такое же воздействие, как и авокадо. Только в чистом виде его много съедать не рекомендуется. Диетологи советуют добавлять его в овощные салаты.
• Оливковое масло. Если использовать его ежедневно, то холестерина в крови станет меньше на 18%.
• Лосось и сардина (природные статины), тушенные, запеченные или приготовленные на пару.
• Содержащие полифенол ягоды и фрукты. Нужно есть клубнику, чернику, малину, клюкву, гранат.
• Овсяная каша и отруби. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатке очищается весь организм от шлаков и уменьшается уровень холестерина.

• Морковь и баклажаны. Если ежедневно есть эти овощи, то можно снизить уровень переработанного холестерина в крови на 15%.
• Апельсины. Содержащийся в их составе пектин выводит холестерин из организма еще до того, как он попадет в кровь.

Те продукты, которые мы перечислили, врачи относят к основной группе пищи, которую нужно в обязательном порядке есть всем, у кого в крови повышен холестерин. Ознакомиться с расширенным перечнем продуктов можно на медицинских сайтах и порталах в интернете.

Как снизить холестерин народными средствами?

В нетрадиционной медицине есть также несколько рецептов, которые способствуют выведению переработанного холестерина из крови, а вместе с тем очищают артерии от липидов:

1. Настойка укропа с медом и корнем валерианы.Ее нужно употреблять каждый день по одной столовой ложке каждый раз перед тем, как вы соберетесь трапезничать (это примерно 3 раза в сутки).
2. Настойка из оливкового масла и чеснока. В литр масла нужно добавить 10 измельченных зубчиков чеснока, все хорошо перемешать и оставить на неделю в холодильнике. Получившимся маслом можно заправлять салаты.

3. Чесночная настойка. Ее нужно употреблять понемногу, увеличивая дозу каждый день. Например, в первый день можно выпить всего две капли, а через три дня уже пять капель. Если в чистом виде принимать настойку у вас не получается, можете добавить в нее немного молока.

Учитывайте свои индивидуальные физиологические особенности. Если на какой-то компонент у вас возникает аллергия или другой побочный эффект, обратитесь к врачу для коррекции плана лечения.

Видео: Продукты, снижающие холестерин