Как бросить курить самостоятельно: девушке, женщине? Как бросить курить в домашних условиях с помощью таблеток и без них? Аллен Карр: легкий способ бросить курить

Почему-то именно женское курение вызывает острую и негодующую критику со стороны окружающих. Как бы ни было прискорбно, но женское курение и правда намного пагубнее мужского. У женщин в организме происходит масса гормональных реакций, которые направлены на продолжение и поддержание рода. Не даром говорят, что здоровье женщины – это здоровье нации. Но только многие забывают о том, что женская зависимость в разы сильнее мужской.

Множество представительниц слабого пола с удовольствием бы бросили эту вредную привычку, но увы, с каждым годом это становится сложнее. В этой статье мы поможем и расскажем женщинам, как можно самостоятельно бросить курить, если нет достаточной силы воли.

Почему так сложно бросить курить?

Почему нам так сложно отказаться от этой вредной привычки, ведь даже заядлые курильщики со стажем хоть раз в жизни пробовали выкинуть этот яд из своей жизни. Это отлично! Значит, осознание этой проблемы уже есть. Но, видимо, этого мало. Так почему, перерыв весь интернет, перечитав кучу литературы и отзывов о том, как самостоятельно бросить курить, мы все равно возвращаемся к исходной точке?

Потому что стоит согласиться, что это психологическая зависимость, от которой избавиться намного тяжелее. Внизу будут приведены примеры отговорок и причин, по которым курильщикам так сложно отказаться от сигарет, и если вы узнаете себя в этих строках, то можете смело диагностировать себе психологическую зависимость.

1. Боязнь абстинентного синдрома. Многих курильщиков берет дрожь от одной только мысли о том, что они будут делать, когда сигареты закончатся, а купить новые не будет возможности. Другое дело — самостоятельно пойти на этот шаг. Ограничить себя от их употребления. Многие даже боятся об этом подумать, ведь связующая цепь физического недомогания, головных болей, раздражительности, бессонных ночей или беспокойного сна – невероятно пугает курильщиков. Они продолжают курить, боясь сделать этот первый и самый главный шаг.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» рассказал своим читателям о том, что самый сложный шаг – это отказаться от этого психологически. На самом деле, физические страдания от выдуманной «ломки» просто ничтожны. Зная эту истину раньше, он давно бы бросил курить. К сожалению, Аллен Карр умер от рака легких, оставив после себя знания, к которым пришел слишком поздно.

2. Ассоциативная привязанность. Курение – это способ жизни, как бы страшно это не звучало. Мы привязываем курение к приятным моментам, которые потом становятся повседневным ритуалом. Если вы взяли в привычку курить после секса, сытного и вкусного ужина или в приятной компании друзей, потягивая бутылочку элитного виски – вы привязываете курение к этим событиям и делаете из него ритуал. От такого отказаться становится сложнее. Ведь приятные моменты вашей жизни становятся неполноценными без парочки выкуренных сигарет.

3. Курение успокаивает. Это самое большое заблуждение, которое служит отговоркой многим курильщикам. Нам кажется, что поругавшись со второй половинкой, мы дарим себе несколько минут на балконе, чтобы обнулиться. Ведь действительно, зачастую, выходим мы уже совершенно другими людьми. 5 минут потягиваний и клуб дыма дают нам возможность успокоиться и начать диалог снова. Но это не так. На самом же деле курение приводит мышцы в тонус на целых 8 часов. К тому же, зеленый заваренный чай и дыхательные упражнения помогут вам успокоиться в разы эффективнее.

4. Отсутствие смыла. Смысл бросать курить есть всегда, но иногда мы настолько не уверены в своих силах, что начинаем устанавливать себе сроки, сколько мы можем прожить, не закурив вновь. Это очень похоже на стандартное мышление любого курильщика. Свою лепту внесли и докторские страшилки о том, что курение нужно либо поддерживать, либо не курить совсем, а перерывы только усугубляют ситуацию и приносят здоровью еще больше вреда.

На этот счет даже существует поговорка: «Сколько бы человек не курил, придет день, который заставит бывшего курильщика вытянуть сигарету снова». Без всякого преувеличения, это ужасно, так разувериться в своих силах.

5. Отказ от привычного времяпровождения. Как бы это ни было смешно и глупо, но курильщики наверняка понимают, о чем идет речь. Очень сложно свыкнуться с мыслью, что человек больше никогда не сможет убивать время так легко и приятно. Например, потягивая сигаретку на остановке, дожидаясь своего транспорта, очень легко и просто коротать время. Оно плывет незаметно, а курильщик успевает обдумать некоторые важные для него вещи. Ведь под сигарету так хорошо думается. Это еще один самообман, которым курильщик занимается каждый день. Многих тревожит вопрос: «Что я буду делать, когда брошу курить?».

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

Среди нашего занятого практичного общества все большей популярности набирает нетрадиционная медицина. Людям нужен не затратный и быстрый эффект, поэтому многих интересует способ, как самостоятельно бросить курить при помощи народных средств. Рассмотрим самые основные способы:

1. Сода. Пищевая сода – один из самых эффективных способов, как можно самостоятельно бросить курить. Дело в том, что в организме сода отторгает никотин, который поступает вместе с сигаретой. Курильщик, скуривая сигарету в период курса, начинает чувствовать недомогание и тошноту. Мало того, что курение во время лечения содой не приносит никакого удовольствия, это еще и хорошая психологическая ассоциативность. Впоследствии, когда вы откажетесь от потребления соды, вы с легкостью сможете бросить курить.

Главная и самая тяжелая в лечении привычка – это тактильный контакт, поступающие движения сигареты к губам и обратно. В то время, пока вы принимаете соду, вы можете избавиться от привычки курить. Вы учитесь не коротать обеденные перерывы или рекламу между любимым сериалом без сигареты, поэтому, когда у вас снова выпадает возможность покурить, вы уже будете независимы от этого психологически.

Есть два способа бросить курить с помощью соды:

Способ №1

Каждое утро выпивать раствор из теплой воды и соды. Начните с полчайной ложки, постепенно увеличивая дозу до полстоловой, при условии, что вы чувствуете себя хорошо. Тут главное внимательно прислушаться к своему организму, ведь такое лечение подходит далеко не всем. Курс не должен превышать более 3-х недель. Этого вполне достаточно, ведь как писал Дэйл Карнеги и другие известные коучи по саморазвитию, привычка вырабатывается в течении 21 дня, а закрепляется по истечению 3-х месяцев.

Способ №2

Полоскать рот раствором теплой воды и столовой ложки соды. Такую процедуру можно делать 3 раза в день, но лучше — непосредственно перед курением. С каждой затяжкой сигарета будет казаться все тяжелее и тяжелее. Многим достаточно не больше недели, чтобы бросить курить при помощи такого способа. Тут также имеет место быть ассоциативная привязанность, которая будет компрометировать ваш мозг на неприятные ощущения во время курения.

Противопоказания:

Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, болезнями пищеварения, а также склонным к воспалительным процессам в межсезонный период, лучше отказаться от самолечения содой. Несмотря на то, что это отличный и эффективный способ, как можно самостоятельно бросить курить без таблеток, это также сильнейший щелочной реагент, который в некоторых случаях способен вызвать внутреннее кровотечение.

2. Черемуха. Самый быстрый и безопасный способ бросить курить, это жевать веточку черемухи каждый раз, когда вам хочется курить. Это довольно распространенное, а главное, практически бесплатное средство, но, к сожалению, не такое эффективное. Это не избавит вас от пагубной привычки навсегда, а лишь усмирит ваше желание на время. Таким образом, курильщик остается обремененным жевать ветку черемухи каждый раз, когда ему захочется курить.

3. Настойка Женьшеня. Настойку Женьшеня приписывают при гипотонии, бессоннице и эмоциональном напряжении. Мало кто знает, что это еще и отличный способ бросить курить. Мало того, что это средство само по себе очень эффективно, оно еще имеет огромный жирный плюс: настойка Женьшеня способна избавить курильщика от абстинентного синдрома. Это может послужить хорошим вариантом для слабого пола, ведь известно, что женщины сильнее поддаются влиянию зависимости, поэтому и бросать им в разы сложнее. Настойка Женьшеня — это отличный и эффективный способ, как девушке можно бросить курить самостоятельно, не переживая раздражительности и невроза.

Как самостоятельно бросить курить при помощи таблеток «Табекс»?

Есть целое множество различных средств и таблеток от курения, но только одни действительно оправдали ожидания покупателей и собрали огромное количество положительных отзывов по всему интернету. И это не удивительно, ведь вместе с Табекс для нас разработали успешную формулу для мужчин и женщин, как самостоятельно бросить курить.

В чем заключается суть лечения Табекс?

• Табекс в своем составе имеет вещество под названием алкалоид, который по влиянию на организм очень схож с никотином, но при этом намного менее токсичен.
• Он так же, как и его «вредный друг» раздражает никотиновые рецепторы, поднимает артериальное давление, другими словами полностью заменяет первостепенное вещество и повторяет все реакции в организме человека.

• Если на протяжении курса лечения Табекс вы все же захотите перекурить одну-другую сигарету, то это не противопоказано, что очень радует курильщика первое время.
• Но организм, который совершенно не нуждается в дозе никотина, может реагировать на сигарету по-разному. Зачастую, это просто полное безразличие или даже отторжение, что заставляет курильщика значительно сократить количество выкуренных сигарет и так до полного отказа.
• Тем временем, не ощущая потребности в курении, человек отвыкает от тактильных ощущений, вкуса и запаха табака.
• Это время для психологического восстановления, пока Табекс делает свою работу на уровне биохимических процессов, вы свыкаетесь с новым способом жизни. Поэтому, когда курс лечения окончен, вы с легкостью можете отказаться от курения навсегда.

Как самостоятельно бросить курить при помощи книги Аллена Карра?

Аллен Карр – бывший заядлый курильщик и автор более десятка книг-рекомендаций о том, как бросить курить. Этот человек помог очень многим людям отказаться от привычки отравлять свою жизнь. В самой известной его книге «Легкий способ бросить курить» повествование идет от лица самого автора, что создает иллюзию разговора с другом, который тебя очень хорошо понимает в твоем пагубном влечении.

• Он говорит очень много того, что курильщики и сами прекрасно понимают, но никогда не раздумывают об этом в своей голове. К примеру, то, что им совершенно не страшны зловещие картинки на пачках сигарет и их это никак не мотивирует, чтобы бросить курить. Ведь все знают, что это вредно, зачем говорить об этом в сотый раз, только нагнетая общее состояние курильщика?
• Или то, что многие обманываются тем, что им просто очень нравится именно эта марка табачных изделий. Но – «курильщик готов курить даже старую веревку, если при нем нет его привычной марки сигарет» – как говорит в своей книге Аллен Карр.
• После подробного разбора всех недостатков и преимуществ курения человек самостоятельно приходит к выводу, что у него нет никаких причин курить. А их представления о том, насколько сложным будет бросить вредную привычку, очень сильно преувеличены.

 Аллен Карр также открыл секрет, как самостоятельно бросить курить и не поправиться в своей книге «Бросай курить сейчас, не набирая вес», которая будет очень полезна для женщин.

• Но у книги есть один минус, который многие, к счастью, не замечают. Она напрямую связана с вашей восприимчивостью.
• Если вы — мнимый и впечатлительный человек, то наверняка вы бросите курить, даже не дочитав книгу до конца. Но если вы относитесь к меньшинству, то, увы, максимальный эффект, который вы можете достигнуть при помощи книги, это чувство навязанного восторга и психологического давления.

Бросить курить не так сложно, как многим кажется. Большинство женщин не могут собрать свои силы в кучу, чтобы переступить через себя и избавиться от зависимости, которая контролирует их жизнь. Но, все же сделав первый шаг, вы не пожалеете. У вас еще есть шанс восстановить свое женское и общее состояние здоровья. Вы вновь станете свободны и не обременены постоянной потребностью покупать сигареты и делать частые перекуры. Помните, что вы несете ответственность и служите примером подражания для своих детей. Бросить курить легко, главное — сделать первый шаг!

Видео: «Как самостоятельно бросить курить? Самый легкий способ бросить курить!»