Как укрепить иммунитет ребенка

Здоровье – это самый главный приоритет в нашей жизни. И внимательно следить за ним, стараясь сохранить, необходимо с самого детства. И если воспитателя в детском саду не удивишь жалобами на то, что ребенок часто болеет, то вопрос как укрепить иммунитет – весьма интересует родителей. Ведь именно способность организма противостоять внешним воздействиям, вирусам и бактериям как раз и сохраняет наше здоровье. Если ребенок болеет каждый месяц, что делать? В первую очередь, укреплять иммунитет, чтобы малыш вырос сильным и крепким.

Особенно часто родители ведут своего болеющего ребенка к врачу в период наступления холодов. Почему же дети имеют такой слабый иммунитет, что часто начинают болеть? Причин может быть несколько – от проблем с печенью и генетических предрасположенностей до злоупотребления мучным и сладким.

Особенное внимание важно обратить на иммунитет ребенка осенью – когда организм уже отдохнул за лето, а впереди предстоит встреча с одноклассниками и, как следствия, с инфекциями.

В первую очередь, чтобы ответить на вопрос, как укрепить иммунитет, родители обычно обращаются к народным средствам, которые более знакомы по опыту, не требуют больших денежных затрат и проверены ни одним поколением детей и взрослых. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями подобного рода.

Как укрепить иммунитет ребенка

1. Свежий воздух. Ни для кого не секрет, что длительное и регулярное пребывание на воздухе всегда было залогом здоровья. Именно поэтому регулярные променады должны войти у вашей семьи в привычку, стать вашим образом жизни. Даже небольшая прогулка от дома до магазина вечером может способствовать улучшению аппетита и сна. Но лучше, конечно, провести пару часов на улице днем, ведь солнце дарит нам такой незаменимый витамин, как витамин D, который в свою очередь помогаем кальцию усваиваться в организме.
2. Одежда по погоде. Не старайтесь одевать ребенка как можно теплее, прятать нос и уши, чтобы ни через одну щелочку не проступил холодок. Считайтесь с погодой. Накутанный малыш может пропотеть от подвижных игр и даже самый маленький сквознячок сыграет злую службу.
3. Больше движения. Чем больше ребенок двигается на улице или дома, тем лучше у него развиваются мышцы и кости. Это важно для того, чтобы он был более выносливым.
4. Витаминки. Витамины в таблетка – это уже не такой древний способ укрепить иммунитет, тем не менее, опытные мамы знают, как полезны желтые кислинки. Правильно подобранные витамины в нормальной дозе принесут исключительно пользу. Перед применением желательно проконсультироваться с педиатром – он сможет сориентировать вас в разнообразии современных препаратов и назначить именно то, что нужно.
5. Полноценный отдых. Для поддержания нормального состояния иммунитета требуется энергия. Много энергии. Организм ребенка обязательно должен отдыхать. Сон важен как для детей, не стоит слишком поздно укладывать ребенка спать. Во сне иммунитет укрепляется гораздо быстрее, поэтому по возможности как можно дольше старайтесь не отказываться от отдыха днем. Важно исключить недосып, но и не допускать недосыпа.

Питание для иммунитета

1. Блюда в меню малыша должны быть насыщены витаминами, микроэлементами, а также клетчаткой и другими полезными для растущего организма вещества. Лучше, если питаться правило будет вся семья, чтобы ребенку было от кого брать пример. Обязательны овощи, фрукты и зелень, но непременно свежие и качественные.
2. Режим питания должен соблюдаться строго, чтобы организм подзаряжался энергией вовремя, без сбоев. Больше энергии содержится в таких продуктах, как рыба и мясо, а также яйца и зерновые продукты, орехи, фрукты и овощи.
3. Поменьше «быстрых» углеводов и жиров, ведь дети, которые имеют проблемы с лишним весом (даже если родители совсем не находят пухлость малыша проблемной), менее подвижны, а следовательно – их иммунитет слабее.

Как укрепить иммунитет ребенка — Комаровский — видео