Фруктовая диета для похудения

Любительницам фруктов наверняка известна их польза для организма и фигуры. Фрукты, которые содержат в себе небольшое количество калорий, помогут не только утолить голод, но также и лишиться лишних килограммов. Именно поэтому фруктовые диеты являются такими популярными среди женщин. Давайте же разберемся, действительно ли фруктовые диеты такие эффективные, как о них пишут.

Фруктово овощная диета

Фруктовых диет существует достаточно много, именно поэтому можно постараться выбрать ту, которая будет, например, не только способствовать похудению, но также и улучшению состояния кожи.

Для сухой кожи, например, нужны зрелые красные плоды, а для жирной идеально подойдут кислые или вяжущие фрукты. Конечно же, большего эффекта можно добиться, если совмещать фруктовую диету с небольшой физической нагрузкой и массажем.

Выбирая фруктовую диету стоит также ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, чтобы диета была для вас вкусной, легкой и радостной. Новая программа питания будет более оригинальной и приятной, если ее дополнить процедурами, которые основаны на главном продукте диеты. Это, например, могут быть фруктовые маски для лица и тела и т.д.

Фруктовые диеты для похудения

Очищающая диета

Во время этой диеты можно есть только свежие фрукты (кроме бананов и винограда) и их производные: свежевыжатые соки и фруктовые пюре. Длительность диеты составляет в пределах 3-7 дней. Количество выпиваемой жидкости должно быть не менее полутора или двух литров.

Такая очищающая диета хороша не только для похудения, но также и для очистки всего организма от токсинов и шлаков, нормализации работы всех органов и систем.

Фруктовая диета от Джуан Лунден

Меню диеты от известной телеведущей значительно отличается от меню очищающей диеты, так как кроме фруктов оно включает также овощи, каши, а также нежирное мясо птицы (индейки и курицы). Непременное условие этой диеты состоит в том, что нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день.

Джуан Лунден – изобретатель этой диеты, уже в течение многих лет ею пользуется и остается довольной результатами, ведь организм совершенно не страдает от нехватки каких-то веществ. В этой диете нет четкого меню, поэтому вы вполне можете самостоятельно изо дня в день изменять свой рацион.

Длительность диеты не должна превышать семи дней, которых будет вполне достаточно для улучшения вашего самочувствия и лишения 5-6 лишних килограммов. В пищу рекомендуется употреблять больше цитрусовых, киви и ананаса, которые способствуют сжиганию жира.

Банановая диета

Эта диета кажется многим удивительной, ведь сложилось мнение о том, что о спелом банане худеющей девушке и думать даже нельзя, но этот фрукт на самом деле является основой даже нескольких достаточно эффективных фруктовых диет. Если вы неравнодушно относитесь к бананам, эта монодиета как раз для вас.

Ее суть состоит в том, что на протяжение трех дней необходимо употреблять в пищу одни бананы, но только не больше одного килограмма в день. Важно также не забывать пить достаточное количество воды. Эта диета относится к быстрым, так как в течение нескольких дней можно с легкостью потерять до 3-4 килограммов.

Фруктовая диета на 7 дней

Этот вариант фруктовой диеты позволяет съедать в обед до 300 граммов постного несоленого мяса, а завтрак и ужин должны состоять исключительно из фруктов, к которым можно разве что добавить чайную ложку меда.

Ананасовая диета

Ананас является популярным жиросжигателем, поэтому он часто берется в качестве основы фруктовой диеты. Благодаря большому количеству антиоксидантов и витаминов, а также небольшого количества калорий (всего 50 ккал на 100 граммов продукта), ананас отлично подходит для монодиеты.

Ананасовая монодиета может длиться до пяти дней, в течение которых работа кишечника значительно улучшится. Но к этой программе питания нужно относиться с осторожностью, а при повышенной кислотности желудка и гастрите от нее луче отказаться.

«Разнообразная» фруктовая диета

Благодаря этой диете можно избавиться от пяти лишних килограммов за три дня. На завтрак первого дня необходимо выпить свежевыжатый сок и приготовить фруктовый салат. Такой же салат нужно приготовить на обед, но уже запить его не соком, а стаканом воды.

На ужин будет тоже салат, но его можно будет уже запить соком. На второй день утренний сок нужно заменить прохладной водой. Обед второго дня будет таким же, как и в первый день, а на ужин разрешается съесть пару фруктов и отварных овощей.

Меню третьего дня выглядит следующим образом: сок и фруктовый салат на завтрак, вода и салат на обед и овощной суп на ужин. Эта диета отлично чистит организм, но ее разрешается использовать для похудения не чаще раза в месяц.

Достоинства и недостатки фруктовой диеты

Есть мнение, что во время соблюдения фруктовой диеты организм все равно получает все необходимые витамины и микроэлементы, именно поэтому не стоит опасаться таких неприятностей как ломкость ногтей, выпадение волос и сухость кожи. Но это спорный вопрос.

Кроме этого, уменьшаются проявления целлюлита, цвет лица становится равномерным и красивым, а все это благодаря высокому содержанию клетчатки в фруктах. Фрукты можно есть даже ночью, причем вам совершенно не нужно тратить много времени на приготовление диетических блюд. Кроме этого, существенным достоинством фруктовой диеты является ее эффективность.

Конечно же, у фруктовой диеты есть много важных преимуществ, но, как и у любого другого диетического питания, есть и свои недостатки. Ученые, например, считают, что при постоянном употреблении одних и тех же фруктов, жиры уже не будут сжигаться, а могут даже начать «наращиваться».

Помимо этого, фрукты содержат большое количество фруктозы, которая, попадая в печень, превращается в жир. Именно поэтому, как бы это странно ни звучало, неумеренное употребление фруктов может способствовать накоплению лишнего веса.

Еще одним недостатком фруктовой диеты является то, что похудение, как и на других быстрых диетах, происходит за счет мышц и воды, а не за счет сжигания жировой прослойки.

Да, именно белковое голодание является одним из негативных последствий фруктовой диеты, и возникает оно в случае частого использования фруктовых диет. Вместе с белковым голоданием обычно проявляется также и недостаток витамина В2.