Американская диета

Основные принципы американской диеты состоят в том, чтобы отбирать только натуральные качественные продукты, полезные для организма, обеспечивать организм необходимым количеством жидкости, а также витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального его функционирования. Кроме этого важно также отказаться от тяжелой жирной пищи.

Польза американской диеты

Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в ней нет строгих запретов. Например, на завтрак, вы можете есть все, что захотите, даже мучное и сладкое. Допускается также и употребление алкоголя. Именно отсутствие запретов является очень важным для психологического комфорта. Несмотря на то, что такая диета является менее эффективной и не дает больших результатов в краткие сроки, как многие «быстрые» диеты, зато она не доставляет никакого дискомфорта, позволяя держать себя в форме в течение долгого времени. Именно поэтому американская диета – это выбор многих сегодня.

Американские диетологи рекомендуют прислушиваться к себе, а не заниматься подсчетом калорий.

Именно благодаря ощущениям вы сможете понять, в чем нуждается ваш организм, а что представляет собой простую прихоть, навеянную извне. Помимо этого, специалисты предостерегают, что не нужно ставить недостижимых целей перед собой, так как любая ваша задача должна быть выполнимой.

Лучше чтобы это была маленькая цель, но зато реальная, ведь лишь в таком случае вы получите полное удовлетворение и укрепите уверенность в своих силах. Невыполнимые же цели ничего кроме разочарования не приносят.

Начинать придерживаться диеты нужно лишь в случае полной психологической готовности к этому, на подъеме сил. Такое решение нужно принимать непроизвольно и легко, ведь именно так вам будет обеспечен успех.

Рекомендации по диете

Итак, а теперь непосредственно о рекомендациях американской диеты. Никаких продуктов нельзя употреблять после 17:00, за исключением жидкости. В течение всего дня в организм равномерно (а не только под вечер) должно поступать не менее полутора литров жидкости. Только равномерное поступление жидкости в организм может обеспечить очищение кишечника от шлаков, а крови от токсинов.

Жирная пища должна «нейтрализовываться» фруктами. И если вы съели лишний кусочек ветчины, не лишними будут пару ломтиков ананаса или же пару долек грейпфрута. Во время диеты необходимо есть много продуктов, которые содержат витамины, чтобы организм не испытывал их недостатка.