Планирование беременности для женщин. Что нужно для планирования беременности женщине: анализы, витамины, питание, спорт

Желание завести ребенка приходит к любой паре рано или поздно, ведь дети дарят множество счастливых и чудесных моментов. Для планирования беременности женщине для начала следует обратиться к гинекологу. В свою очередь, доктор проконсультирует по поводу дальнейшего образа жизни, правильного питания, назначит определенные виды анализов. Итак, давайте разберемся, что нужно женщине для планирования беременности.

Питание для женщин при планировании беременности

При планировании беременности правильное и сбалансированное питание очень важно. Женский организм должен получать достаточное количество полезных минералов и витаминов, но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает, так как при потреблении тех или иных витаминов нужно знать чувство меры. Потребление полезных веществ в больших количествах нанесет вред вашему здоровью. Стоит придерживаться определенной диеты при планировании беременности и в дальнейшем вынашивании ребенка:

• Кушайте фрукты, они содержат много полезных веществ и витаминов, а также поднимают настроение.
• Овощи лучше употреблять в свежем виде, но бывает и так, что время года не позволяет нам обеспечить свой ежедневный рацион свежими продуктами. В таком случае, стоит обратить свое внимание на домашнюю консервацию. При солении овощи сохраняют большинство полезных витаминов, а рассол полон минералов, которые необходимы вашему организму.

• Молочные продукты содержат большое количество кальция, который необходим для нормального протекания беременности, поэтому его стоит накапливать заблаговременно.
• Вареное яйцо содержит дневную норму витамина А. Он отвечает за деление и восстановление клеток, а также является витамином красоты, так как улучшает состояние ногтей, волос, кожи и придает глазам здоровый блеск.
• Помимо питания, очень важно потреблять от 1,5 до 2 литров воды или зеленого чая в день, это улучшит ваш обмен веществ.
• Следует избегать употребление кофе, пепси, колы и черного чая, так как кофеин в этих напитках может вызвать нарушения в гормональном балансе.

За три месяца до зачатия ребенка следует попрощаться с алкоголем и сигаретами. Вредные привычки, даже в небольших количествах, отражаются на созревании яйцеклетки, а у вашего мужчины — на концентрации сперматозоидов.

• Сахар, торты и пирожные можно кушать в умеренных количествах, так как это может повлиять на уровень сахара в крови, тем самым отразится на вашем здоровье и на здоровье малыша.
• Постарайтесь обходить стороной фаст-фуд. Все мы итак знаем, что в заведениях такого типа ничего хорошего нашему организму не видать, а в этот важный и ответственный период жизни — так тем более.

Витамины для женщин при планировании беременности

С появлением у вас внутри маленького человечка, все нужные вашему организму витамины он будет забирать себе, и чтобы не обделять ваш организм полезными микроэлементами рассмотрим группы витаминов, которые необходимы для поддержания организма в тонусе:

• Фолиевая кислота является неотъемлемо важным и полезным минералом для женщины, особенно в период планирования беременности. Она отвечает за производство двух самых главных женских гормонов — эстрогена и прогестерона, тем самым увеличивая шансы потенциальной мамы на зачатие. К тому же, фолиевая кислота развивает нервную систему младенца, в момент уже наступившей беременности.

Фолиевая кислота в ощутимых количествах содержится в вареных куриных яйцах, перепелином мясе, говяжьей и куриной печени, огурцах, спарже, цукини, брокколи, кабачках, зеленых финиках и в листовых овощах.

• Еще один очень полезный микроэлемент — это цинк. Он отвечает за поддержку регулярности менструального цикла у женщин, а у мужчин улучшает активность сперматозоидов. В больших количествах цинк присутствует в морепродуктах (особенно, в мидиях, рапанах), баранине и говядине.

• Из-за недостатка Витамина Е беременность может вообще не наступить. Чтобы подобного не произошло, употребляйте в пищу салаты, заправленные любым растительным маслом. Петрушка, укроп, кинза, салат, шпинат, стручки проросшей пшеницы, базилик, печень, куриные сердца, яйца, молоко — все эти продукты также обогащены этим витамином.
• Витамин В6 предотвратит патологии головного мозга и нервной системы вашего будущего малыша, а также обеспечит их качественное развитие. Содержится в картофеле, клубнике, бананах, винограде, свинине, проросших стручках сои, сухой фасоли, помидорах, капусте, моркови.
• Недостаток магния в организме замедляет развитие плода. Магнием наиболее обогащены орехи и тыквенные семечки, но также он содержится в шпинате, спарже, сладком перце, пшеничных отрубях и яблоках.
• При планировании беременности побеспокойтесь о том, чтобы в ваш дневной рацион входил витамин D. Он отвечает за укрепление костей малыша, а также за рост ногтей. Содержится в сортах красной рыбы, белых грибах, козьем молоке, шпинате.
• Витамин С поднимет вам иммунитет, так как переносить вирусные инфекции в этот период нежелательно. Как всем нам известно с детства, витамин С содержится в цитрусовых и остальных фруктах, но в меньших количествах.
• Добавьте в свой рацион свежевыжатые соки. Их можно компоновать между собой по вашему личному вкусу — от овощных до ягодных, а количество содержащихся в них витаминов уж очень велико. Также можно добавить в сок злаки и зелень — это благоприятно повлияет на обмен веществ.

Обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, чтобы выяснить нуждаетесь ли вы в дополнительных витаминных комплексах или специальных препаратах, которые улучшат процесс протекания беременности, ведь организм каждой женщины уникален.

Спорт для женщин при планировании беременности

Физические упражнения — это немаловажная часть нашей жизни. При планировании беременности и непосредственно во время наступившей, физические нагрузки необходимы, но во всем главное — чувство меры:

• Ходьба и плавание улучшит протекание беременности и облегчит сами роды, так как во время этих занятий отлично работают мышцы таза.
• Особое внимание уделите растяжке, тренируйтесь садиться на поперечный шпагат.
• Займитесь йогой. Это идеальный способ развить правильное дыхание, к тому же, во время занятий йогой работают все мышцы вашего тела. Кроме того, занятия йогой научат вас расслабляться и подготовят вас морально, а ваше тело — физически к появлению малыша.

• Занятия пилатесом укрепят мышцы спины и позвоночник, позаботьтесь и о них, ведь при вынашивании ребенка они особенно напряжены. Но к занятиям на укрепление пресса стоит относиться с осторожностью.

В том случае, если вы занимаетесь спортом профессионально, вам непременно нужно проконсультироваться с вашим врачом и предупредить своего тренера.

Анализы для женщин при планировании беременности

До того, как зачать ребенка, пройдите обследование вашего организма, чтобы предотвратить отклонения в развитии плода и обеспечить нормальное и беспроблемное протекание беременности. Внимательно изучите перечень, приведенный ниже. Этот список поможет вам сориентироваться в том, какие анализы нужны при планировании беременности:

• Для начала, вам и вашей второй половинке, нужно сдать общий анализ мочи и крови, дабы предотвратить анемию и риск кислородной недостаточности плода. Анализ сдавать лучше утром, чтобы получить более точный результат, перед сдачей мочи выполните процедуры гигиены, а перед сдачей крови не стоит кушать ничего сладкого, острого и пить газированные напитки.
• Будущей маме следует пройти ряд стандартных анализов на инфекции, такие как: ВИЧ, СПИД, хламидии, ВПЧ, микоплазмы и т.д. Ряд таких анализов сдается в каждой клинике, как в частной, так и в государственной. Но готовьтесь к тому, что в частной больнице стоимость услуг несколько дороже, хотя при этом вы сэкономите время и получите более качественный сервис. При неутешительных результатах, следует пройти немедленное лечение, ведь это напрямую может инфицировать плод.
• Также женщина должна сдать анализ крови на антитела к такой инфекции, как краснуха и если они отсутствуют, нужно немедленно пройти вакцинацию (после этой процедуры должно пройти не менее трех месяцев перед зачатием).
• Если вы страдаете избыточным весом, у вас нарушен менструальный цикл, угревые высыпания на лице и теле, вам стоит сдать анализы на гормоны.
• Также рекомендовано пройти УЗИ, чтобы убедиться, есть ли у вас овуляция. На протяжении трех месяцев измеряйте базальную температуру, результаты измерений вписывайте в календарь, затем покажите записи гинекологу — это поможет просчитать точную дату зачатия.
• В обязательном порядке сдается кровь для определения группы и резуса, чтобы просчитать совместимость и риск отвержения плода организмом будущей мамочки.
• Коагулограмма венозной крови. Сдается для определения состояния крови на предмет свертываемости.
• Биохимический анализ крови показывает, достаточно ли витаминов в организме. Сдается строго натощак.

Итак, из уже рассмотренной нами информации, можно сделать вывод, что к планированию беременности нужно готовиться тщательно и заблаговременно. Сдача анализов, правильное питание, отказ от вредных привычек и очищение вашего организма займет у вас около полугода. Подготовьтесь финансово, ведь походы в больницу, занятия в спортзалах, бассейне — это удовольствия платные, а что касается бесплатных — не нервничайте и не переживайте по пустякам, избегайте стрессовых ситуаций.

Вместе со своим любимым человеком проводите побольше времени на свежем воздухе, улыбайтесь, наслаждайтесь каждым моментом жизни и получайте массу приятных ощущений от предстоящего материнства. Постарайтесь придерживаться вышеперечисленных советов, и все у вас получится.

Видео: «Чем кормить мужа, чтобы забеременеть?»