Можно ли кормящей маме бананы

Женщина, которая недавно родила ребеночка часто может задумываться о том, какие продукты можно кушать, а какие не желательно в период кормления грудью и можно ли кормящей маме бананы. Это могут быть совершенно разные напитки и блюда, но сомневаться насчет овощей и фруктов даже не стоит.

Можете поставить под сомнение употребление кофе, чая, алкоголя, жареных блюд и тяжелой пищи, такой как мясные продукты, но точно не растительную пищу.

Бананы всегда хороши для фуршетов, праздничных столов, любителей сладких фруктов, особенно в зимнюю пору, а также как дополнительное питание для маленьких детей. Кроме того, банан удобно положить в сумку и съесть на работе во время перерыва. Вы сразу почувствуете насыщение.

Какие витамины в банане

В бананах содержится один из важнейших витаминов для развития эмбрион — B6. Этот витамин доставляет кислород через гемоглобин в нервные ткани. Потому для ребенка бананы будут очень полезны. Для беременной женщины, например, суточная норма такого витамина – это 1,9 мг. Если посчитать в бананах, то получится два с половиной.

Не стоит забывать о витамине С, который есть во всех экзотических фруктах, включая бананы. Этот витамин просто необходим как кормящей матери, так и беременной девушке. Он помогает организму бороться с вирусами, инфекциями и укрепляет иммунитет.

В бананах также есть небольшое количество железа, но даже малая доля этого элемента очень важна для человеческого организма.

Фолиевая кислота – элемент, который необходим для построения нервной системы плода. Она есть в составе бананов, всех овощей, фруктов и зелени. Именно поэтому беременной и кормящей матери все время рекомендуют кушать побольше растительной пищи. Если она составляет не менее 50 процентов рациона – это просто великолепно и Вы можете забыть о многих заболеваниях.

В этом солнечном фрукте есть некоторое количество цинка, а этот микроэлемент способствует нормальному развитию ребенка и потому необходим беременным и кормящим женщинам.
Если есть проблемы с желудком, например, язва или изжога, то такой продукт как банан как нельзя будет кстати. Он обладает обволакивающим свойством и снимает воспалительные процессы в желудке.

Бананы польза и вред

Бананы могут вызвать аллергию. Потому, если Вы беременна или кормите ребенка грудью, не ешьте сразу целый банан или несколько. Скушайте половинку и посмотрите, как среагирует Ваш организм и организм малыша на эту пищу.

Бананы очень калорийны. Не стоит сильно увлекаться бананами и есть их по многу. Ешьте 2 банана в день и это будет приносить достаточную пользу, а также не приведет к излишнему весу и образованию жировой прослойки.

Бананы с молоком не стоит часто употреблять вместе. Это сочетание на самом деле не очень гармонично. Оно может вызвать проблемы с обменом веществ. А это для молодой кормящей мамочки очень не кстати. Потому молочные банановые коктейли употребляйте не часто, раз-два в неделю будет достаточно и безвредно.

В этом фрукте имеется крахмал, который не усваивается в человеческом организме. Когда он попадает в желудок, крахмал там не растворяется и происходит газообразование и вздутие живота. Но есть способ избежать этой проблемы – просто не покупайте зеленоватые бананы или не ешьте его до момента полной зрелости. Тогда крахмал превращается в сахар, который, в свою очередь, уже прекрасно растворяется в желудке.

Рацион питания для беременных

Из бананов можно сделать очень много самых разнообразных блюд, которые будут полезны и приятны для молодой мамочки.

• Самым универсальным банановым напитком всегда был, есть и будет банановый молочный коктейль. Если у Вас есть блендер, такой коктейль не составит труда приготовить. Просто возьмите на одну порцию коктейля 100 мл молока, 1 банан и 50 грамм сливочного пломбира. Смешайте все это в блендере без сахара и получите очень вкусный натуральный напиток, который всегда поднимет настроение.
• Бананы часто используются в выпечке: для прослойки торта, в пирогах, кексах, шарлотках, для блинов с начинкой в соединении с карамелью или шоколадом.
• Банан отлично смотрится в сыром виде в фруктовой нарезке с апельсином и киви.
• Банановые чипсы – очень интересная закуска, которую мало кто пробовал и потому ею всегда можно удивить друзей и родственников. Просто нарезайте тонко банан, кладите на сковороду и обжаривайте с сахаром. Сахар придаст хруста и банан получится очень интересным по вкусу.
• Фруктовые салаты также не могут обойтись без такого фрукта. В таком блюде он отлично сочетается с мандарином, виноградом, вишнями, ананасом, яблоком.
• Банановые йогурты – это очень популярное блюдо из этого продукта. Они делаются легко, если в доме имеется йогуртница или хотя бы просто желание сделать йогурт. Только натуральный йогурт будет полезен, магазинные имеют в своем составе большое количество загустителей и консервантов и потому вредят организму. Чем больше Вы сами готовите – тем полезнее будет пища. И чем больше сырой растительной пище в рационе – тем крепче будет иммунитет у Вас и Вашего ребеночка.

Потому следите за своим питанием и думайте о том, что от него зависит здоровье уже не только Ваше, но и Вашего любимого чада.

Бананы, безусловно, должны входить в рацион питания беременной или кормящей женщины, но стоит не забывать и о других продуктах, которые очень важны для правильно и эффективной работы организма.