Кризис среднего возраста у женщин

Нет ничего вечного в этой жизни. И молодость не является исключением. Именно это часто вызывает такую проблему, как кризис среднего возраста у женщин. Есть, конечно же, и некоторые общие причины для такого вида кризиса в жизни человека, однако существуют также и чисто женские его особенности.

Как быть если жизнь вдруг стала казаться совсем грустной и серой? Эти вопросы начинают рано или поздно мучить почти каждую женщину, которая приблизилась или же перешагнула рубеж 35-летнего возраста и пришла к этапу кризиса в своей жизни.

Причины возникновения стресса

Это может прозвучать странно, но такое явление как кризис среднего возраста, конкретных причин на самом деле не имеет. Вернее, достижение определенного возраста воспринимается само по себе как определенный жизненный рубеж, когда человек понимает, что есть вещи, которые он упустил, и страх, что этого уже не наверстать. Этот страх, в принципе, и можно считать основной причиной.

Под воздействием этого страха изменяется восприятие себя, своих достижений и своей жизни в целом. Для наглядности можно напомнить теорию стакана, который наполнен наполовину.

Так вот, если в течение длительного времени вы видели этот стакан наполовину полным, то вам внезапно начинает казаться, что он наполовину пуст, но это совершенно не означает, что что-то изменилось. Просто вы начали по-другому к этому относиться, изменилось ваше восприятие.

Проводя аналогию, можно сказать, что кризис среднего возраста у женщин просто-напросто лишает их объективного восприятия самой себя как личности. Именно это и провоцирует эмоциональный упадок, который затрагивает практически все важные аспекты жизни –работу, общение с семьей и друзьями.

Женщина изо дня в день смотрит на собственное отражение в зеркале и вместо зрелой и красивой особы видит неровный цвет лица, мелкие морщинки, недостаточно красивые волосы и множество других недостатков, которых на самом деле, возможно, и вовсе нет.

Чтобы доказать женщинам, что они гораздо красивее чем они думают о себе, был проведен очень интересный эксперимент. Женщины по очереди входили в комнату, несколько минут общались друг с другом, а затем перед каждой поставили задачу описать своих собеседниц художнику-портретисту.

Эффект был неожиданным, так как участницы эксперимента, взглянув на свои портреты, осознали, что с готовых картин на них смотрят улыбчивые и миловидные женщины, совсем не такие, какими они видят себя сами. Вывод напрашивается сам – не стоит к себе придираться. Вы восхитительны!

У человека, переживающего такой стресс, самокритика всегда работает «в фоновом режиме». Его преследует ощущение, что все валится из рук и ничего не получается.

Если в этом описании вы нашли себя, стоит немного притормозить и подумать над всем происходящим. Возможно, вам все просто надоело? А может причина в плохом настроении? Нужно постараться думать позитивно и фильтровать свои мысли, ведь они материальны.

Нужно перестать беспощадно себя критиковать. Начните хвалить себя за любой успех и перестаньте заниматься самоедством и самокопанием, и вы сразу же заметите, что самооценка начнет повышаться понемногу, а жизнь станет налаживаться.

Признаки кризиса

1. Вы начинаете думать, что стареете, что годы свое берут, и ваша внешность уже далека от идеала.

2. Вас все раздражает, вам ничего не хочется и вас страшат мысли о будущем.

3. Вы начинаете более тщательно задумываться о своем здоровье.

4. Вы осознаете, что половина жизни прожита, и многое вам уже не успеть сделать.
Факторы, обуславливающие кризис среднего возраста

Возраст

Если у мужчин кризис среднего возраста начинается с работы, у женщин он начинается с внешности. Женщины или панически боятся обрисованного будущего, или же воспринимают перемены как неизбежное зло. Еще бы, ведь СМИ в разных формах привили нам такие постулаты как «Власть женщины в ее красоте» и «После 30 лет начинается увядание».

Вряд ли кто-то захочет признавать себя «увядшей». Но ни одна косметическая процедура не может вернуть блеск глазам, гибкость телу и драйв душе. Потухший, унылый взгляд является намного более красноречивым чем паспорт.

Что же делать в такой ситуации? Прежде всего, не нужно списывать изменения внешности на возраст. Чтобы вас не одолевали мысли об уходящей молодости, перемены на лице и фигуре нужно объяснять экологией, сложным ритмом жизни, стрессом и напряженной работой. Кроме этого, важно стремиться поддерживать в себе психологическую молодость, чтобы ощущать себя увлеченной, активной и интересующейся.

Гормональные перемены

Всем известно, что ближе к 40 годам обменные процессы в женском организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а количество жира при этом растет, даже если к полноте вы не были склонны никогда. Это женская природа. Женщины начинают полнеть и всего за пару лет могут «вырасти» на пару размеров.

Между тем, как показывают данные ВОЗ, малоподвижный образ жизни и лишний вес считаются причиной трети всех случаев возникновения злокачественных заболеваний кишечника, поджелудочной железы, груди, матки и яичников.

Женщине около сорока лет необходимо понять, что ни активная хозяйственная деятельность во благо семье, ни пассивный отдых на диване не сделают для нее того, что смогут сделать утренние пробежки, велопрогулки, тренажеры и плавание.

Именно поэтому задачей номер один в этой ситуации является нормализация жирового баланса. Если в молодости жир обычно откладывается в области бедер, то с возрастом он начинает скапливаться в области живота.

С эстетической точки зрения это вас может, конечно же, и не беспокоить, но вот с точки зрения здоровья должно насторожить, ведь жир располагается не только под кожей, но также обволакивает все органы брюшной полости.

Внутреннее ожирение может способствовать повышению кровяного давления, возникновению заболеваний сердца, а также диабета и прочих неприятностей.

Для уничтожения внутреннего жира рекомендуются регулярные кардиотренировки. Виды и интенсивность нагрузок поможет подобрать фитнес-тренер.

Семейное положение

Если женщине уже за 30 и она еще не замужем, она начинает торопиться, метаться и может поступать опрометчиво. Если у нее в этом возрасте еще нет ребенка, вопрос деторождения становится ведущим, ведь репродуктивный возраст женщины намного короче, чем у мужчин.

На фоне этой озабоченности может возникнуть подавленность и апатия, а сравнение себя с 20-летней девушкой и вовсе погрузит в депрессию. Кажется, что свою жизнь нечем заполнить: старое уже не устраивает, а новое пока еще не появилось.

Если же говорить о замужних женщинах, то кризис среднего возраста подстерегает их обычно тогда, когда их ребенок уже готов к отделению. Когда ребенок уходит, родители начинают ссориться, так как теперь начинают всплывать темы семейных конфликтов, которые ранее откладывались, замалчивались и не решались.

Иногда может казаться, что рядом находится совершенно чужой человек. Здесь кроется огромная опасность для брака, ведь если скопившиеся проблемы придется решать, что неприятно и больно, неудачные разборки могут вполне привести к разводу.

Во избежание опасных выяснений женщине можно обратить внимание в сторону другого партнера. Мужчины намного чаще уходят к молодым девушкам для продления своей молодости, а женщины или поступают точно так же, или же выбирают себе партнера посостоятельнее для ощущения своей стабильности.

Как поступить в такой ситуации? Кризис всегда сопровождается перестройкой отношений и перестройкой личности – от этого не спрятаться и не убежать. Необходимо честно себе ответить, в чем отношения с мужем вас удовлетворяют, а в чем нет, и все это ему рассказать.

Важно поговорить с супругом и дать ему понять, что для вас это очень важно, для вас обоих. А после нужно присматриваться, меняется ли супруг в чем-то значимом для вас или же лишь делает вид, что меняется. Для качественных отношений важно чтобы партнеры соглашались друг с другом на деле, а не только на словах.

В кабинете психолога часто выясняется, что отношения стали скучными, тягостными, а иногда даже ощущается тоска по несбывшимся ожиданиям. Такие чувства не только разрушают супружескую жизнь, но также и старят женщину, ведь ее лицо становится безрадостным и тусклым, деформируется овал лица, и даже появляются носогубные складки.

Если же кризис вас застал в одиночестве, нужно постараться понять, какие отношения вам подойдут, нужен ли вообще вам партнер, а если да, то какой и что вы можете сделать, чтобы его встретить.

Социальное положение

Считается, что кризис среднего возраста у мужчин является кризисом отсутствия целей и собственной состоятельности. Но эта тема может стать причиной кризиса также и у работающей женщины, которая приближается к 40-летнему возрасту.

Женщина пытается найти ответы на вопросы о том, чего она добилась в жизни и что будет дальше. Положение может усугубиться тем, что после 45 очень сложно найти хорошую высокооплачиваемую работу, поэтому, будучи образованными и опытными, женщины имеют меньшие доходы, чем молодежь и мужчины.

Это вызывает ощущение ненужности и невостребованности, которые могут привести к затяжному негативному отношению к жизни.

Как поступить? Прежде всего, стоит обратить внимание на собственные достижения. Если не наблюдается особых успехов, нужно делать упор на то, что вы являетесь хорошим специалистом в своей области и занимаетесь любимым делом.

Кризис среднего возраста способен вызвать чувство, что время не бесконечно, и в связи с этим остро ощущается необходимость осознать, для чего вы живете, туда ли идете, чего хотите добиться, что сделать главным в своей жизни и т.д. От вашего ответа на эти вопросы зависит направление дальнейшей вашей жизни.

Кто-то в этот период разводится, кто-то меняет профессию, кто-то выходит замуж, кто-то заводит любовника, кто-то рожает ребенка, кто-то учится рисовать, лепить, водить автомобиль и т.д. Трудность момента, но в то же время и радость, состоит в понимании того, что сейчас только от вас зависит ваше будущее и то, как вы будете жить дальше.

Если же вы и сами не знаете, куда хотите пойти и что делать, поиски выхода, конечно же, будут непростыми. В такой ситуации может помочь психолог. Он, конечно же, за вас не напишет список новых жизненных целей, зато поможет вам проанализировать свое состояние и потенциал, а вместе вы не только найдете выход из кризиса, но также и вход в новый этап своей жизни.

Кризис среднего возраста всегда сопровождается перестройкой отношений и перестройкой личности. Если это в итоге приведет к более счастливой жизни, значит, кризис оказался для вас полезным, и в результате вы превратились из куколки в прекрасную бабочку. Желаем, чтобы у всех кризис заканчивался вот таким вот, как говориться, хэппи эндом.