Как вернуть доверие в отношениях

Однажды всё рушится, все близкие отношения, доверие, любовь и открытость — всё летит в пропасть. Не важно, почему это произошло. Если вы решили перевернуть эту страницу вашей жизни и начать с чистого листа — вам нужно снова научиться доверять человеку. Здесь мы предлагаем вам конкретные рекомендации для восстановления доверия вашей тесной взаимосвязи с партнером. Эта статья посвящена тому как вернуть доверие в отношениях.

В доверительных отношениях жить конечно же, гораздо проще. В знаете, что можете рассчитывать на поддержку близкого человека, вы знаете, что есть кто-то, кто внимателен к вашим потребностям и проблемам. Благодаря этому вы можете принимать более обоснованные решения в жизни с меньшим стрессом и тревогой — ведь вы знаете, что вас поддержат.

Многие проблемы решаются быстрее и проще, если вы доверяете своему партнеру. Вы не опасаетесь его реакции на какие-то свои действия и поступки, вы знаете, что вам не нужно бояться осуждения. Если случилось так, что доверие утрачено, вы чувствуете опустошенность и невозможность получить поддержку. Отсутствие поддержки и понимания точит душу, испепеляет разум. Если вы задались целью вернуть доверие в ваши отношения, запаситесь терпением. Ведь разрушить создаваемое годами — очень просто и быстро, а вернуть утраченное совсем не легко. Дорога к доверию довольно долгая и состоит из следующих шагов:

• создать понимание
• искренне извиниться
• объясниться
• давать разумные обещания
• выполнять обещания
• уважать своего партнера и дать ему время

Понимание

Восстановление доверия требует понимания чувства партнера. Потеря доверия — очень болезненный опыт. Это боль, гнев, и печаль, потеря жизненных ориентиров. По мнению психологов, работа с этими эмоциями является ключевой в попытках восстановить доверие. Когда мы расстроены, мы хотим, чтобы наш партнер понял и принял нашу точку зрения — чтобы понять наши чувства и эмоции. Иногда хочется сделать человеку так же больно, как и он нам. Но эти попытки ведут в тупик. Часто партнеры не принимают наших чувств, потому что они не знают, как это сделать.

Если вы обвиняете вашего партнера в чем-либо, как правило его реакции — извинение, оправдание себя или даже ответные обвинения.

При попытке восстановить доверие — постарайтесь встать на место другого человека —  это помогает увидеть ситуацию с точки зрения партнера. Постарайтесь понять, почему другой человек так расстроен — пусть искренне расскажет свои чувства и своё видение ситуации. Вы должны согласиться, что чувства вашего партнера являются справедливыми, и он имеет право злиться и расстраиваться. Если вы сможете сделать это, доверие будет намного легче восстановить.

Если вам удастся убедить человека, что его чувства искренне поняты, то скорее всего он успокоится и сможет сделать шаг навстречу, хотя бы для того, чтобы выслушать вас.

Если вы не торопитесь понять чувства вашего партнера, восстановление доверия является гораздо более сложной задачей.

Искренние извинения

К сожалению, большинство людей не знают, как извиниться или сказать «я сожалею.» Как правило, люди делают ошибку, выбирая неподходящий момент для извинений. Если вы извиняетесь в тот момент, когда партнер рассержен или расстроен, когда вас поймали на нарушении обещания или правил — скорее всего вас обвинят в неискренности. Это похоже, на то, что вы пытаетесь погасить его гнев и просто выкрутиться из ситуации.

Извинения лучше всего воспринимаются, когда делаются после некоторой паузы, размышлений. Особенно, после того, как вы сделали первый шаг, попытались понять чувства другого человека.

Обычно люди извиняются и тут же начинают оправдываться. «Извини, я виноват, но это получилось, потому что»… Оставьте это, не оправдывайтесь. Просто извинитесь, если чувствуете свою вину. Не нужно слов оправдания. Это только подчеркнет вашу неспособность осознать вину.

Лучший способ извиниться — признать вину как она есть: «Я сожалею, что я причиняю тебе боль  … я был неправ (неправа)». Объяснения и оправдания будут следующим шагом, и пусть партнер сделает его сам.

Такая модель поведения дает больше простора для дальнейших действий вашему партнеру. И как ни странно, именно с этого шага начинается возрождение доверия: вы сами доверяете партнеру дальнейшую судьбу ваших отношений.