Медитация для начинающих в домашних условиях: как научиться правильно медитировать? С чего начать медитацию для начинающих? Способы медитации для начинающих

Путь самопознания – это составляющая ступень любого осознанного человека. К кому-то этот шаг приходит раньше, к кому-то позже, но неизбежное желание постичь свои силы и секреты мироздания приходит ко всем. И лучшего пути к духовной гармонии души и тела, чем медитация, пожалуй, днем с огнем не сыщешь. В этой статье мы расскажем все о медитации для начинающих и о том, как научиться правильно медитировать.

Основы медитации для начинающих

Термин «медитация» знаком всем без исключения, но что вы подразумеваете под этим словом, и отличается ли ваше понимание от истины? Наверное, стоит знать, что медитация – это, прежде всего, психологический род занятий, поэтому очень важно понимать, какую цель вы за этим преследуете, иначе, увы, вы обречены на провал уже на финише. В этом разделе вы узнаете, как понять эту практику, подготовить себя к ней, и с чего лучше начать медитацию для начинающих?

• Начнем все-таки с определения медитации и самого смысла этой практики. Она подразумевает, прежде всего, переключение человека из реального мира в мир сознательный. Что это означает?
• Под действием этой энергопрактики вы полностью отстраняете свое сознание от реального мира. Вы больше не в силах, что-либо контролировать. Все проблемы и переживания как будто остались в вашем теле и покинули вашу голову. Время имеет другое незаметное течение, а сама жизнь становится неощутимой. Ничего в этом состоянии не имеет значение, даже ваша личность стирается, как и все удерживающие вас рамки.

Те, кто хоть раз принимал эту энергопрактику на себе, твердят, что ощущения во время медитации несравнимы ни с чем. Это совершенно другой уровень восприятия мира и самого себя.

• К такой практике прибегают, прежде всего, чтобы отдохнуть. 15-минутная медитация способна заменить несколько часов крепкого глубокого сна. Все-таки очень многое зависит от нашей нервной системы. Излишняя тревожность, чувство вины, переживание за близких родственников – все это способно избавить нас покоя, но при помощи медитации его можно вернуть вновь.
• Такую методику практикуют, как способ вдохновиться новыми идеями. Мы даже не представляем себе, как связаны по рукам и ногам своими проблемами и пустыми переживаниями. Они приросли к нам, и уже являются частью нас самих, наших принципов, амбиций и характера, который мы заработали с помощью, как мы привыкли говорить, опыта (одна из интерпретаций слова проблема). Как можно генерировать новые идеи, если наши внешние раздражители плотно засели в наших головах?

Медитация – это отличный способ переосмыслить ценности и понять, в какую сторону стоит двигаться дальше.

• Для подавляющего меньшинства практикующих медитацию эта практика всего лишь проводник в другие порталы и сектора. Зачастую она имеет духовно-религиозный фундамент. Такие люди не преследуют цель поиска ответа на какой-то бытовой бессмысленный вопрос. Планируя между мирами, они постигают секреты мироздания и могут даже ознакомиться со своими прошлыми жизнями.
• Это способ отключить свой разум для путешествия в других мирах. Мы не можем судить о достоверности таких практик. Очевидцы есть и были всегда. Но, если вы преследуете именно метафизическое путешествие вашей души по др. мирам, то вам стоит обратиться к дипломированному специалисту, т.к. это очень тяжелый путь, в котором вам определенно потребуется наставник. Практикуя медитацию для начинающих в домашних условиях, вы вряд ли получите ожидаемый эффект.

Правила медитации для начинающих

Для начинающих правильная медитация – это залог желаемого успеха. У каждого учения есть правила, и данная энергопрактика не стала исключением из правил. Чтобы вы смогли ощутить на себе это блаженное удовольствие от переключения вашего сознания внутрь своего внутреннего бессознательного, вам стоит изучить небольшой список правил, который поможет вам в достижении вашей цели:

• Чтобы постичь всю прелесть желаемого эффекта от медитации, стоит внести ее в список ваших ежедневных обязанностей. Первое время категорически запрещено пропускать дни, иначе каждый следующий раз после перерыва вам нужно будет начинать заново. Сделайте медитацию вашим ежедневным ритуалом, как утреннее умывание и вечерний душ.

Для новичков медитацию стоит проводить 2-3 раза в день по 15-20 мин. Люди, которые уже пришли к постижению того самого сознательного отдыха, отдают предпочтение заниматься медитацией рано утром и вечером после рабочего дня. Таким образом, вы зарядитесь энергией на весь день и подготовите свое моральное и физическое состояние к новому дню, а вечером снимет излишнее напряжение и стресс.

• Второе правило – это атмосфера. Она должна быть тихой, спокойной и умиротворенной. Выберите место для медитаций и занимайтесь там. Это поможет вам настроиться на энергетический лад.
• Постарайтесь расслабиться, а, вернее, сделайте все зависимое от вас, чтобы помочь вашему сознанию отстраниться от проблем.

Постарайтесь направить свое внимание на дыхание или, еще лучше, следуйте в такт мантре – это поможет вам отстраниться от реального мира, и вы сами не заметите, как станете смотреть глаза в глаза своему сознанию.

Способы медитации для начинающих

Способ медитации определяет ваш уровень. Нужно сказать, что все способы эффективны и смогут вам помочь насладиться одиночеством своего сознания. Есть множество авторских техник медитации для начинающих, но основные только две:

• Активная медитация. Процесс этой практики проходит как неустанная смена поз или асанов. Такой метод медитации подходит людям, уровень которых уже может позволить им самостоятельно подбирать асаны для медитации. Нередко к такой практике прибегают тренеры боевых искусств на своих тренировках. Этот метод лучше рассматривать, как индивидуальный. Практикуя активную медитацию регулярно, вы вскоре придете к пониманию, как сделать вашу методику лучше для вас.
• Пассивная медитация – это процесс отключения сознательности с помощью одной или двух поз. Самая распространенная – это поза Лотоса. Она самая комфортная для вхождения в транс. Такой метод медитации зачастую используется для начинающих, но он ничем не хуже активной медитации, поэтому опытные поклонники этой культуры также используют пассивную медитацию или практикуют сразу два метода переменно.

Интересно знать, что гипноз – это тоже в какой-то мере медитация. Человек отключается от своего сознания и обращает свой взор внутрь себя. Нередко психологи прибегают к такой практике, чтобы откопать в глубинах памяти проблему подопечного, прожить ее, смириться и отпустить.

Только вот, просыпаясь, человек не помнит о своей беседе с психологом во время гипноза, чего нельзя сказать о медитации. Люди с удовольствием рассказывают, как открыли для себя маленькие секреты энергетического мира: видели свою ауру, видели свои прошлые жизни или очень далекие воспоминания, отстранялись от тела и делали внеземные путешествия.

Упражнения для медитации для начинающих

Медитация – это введение себя в транс. Согласитесь, задача не из легких. Тем более, если вы хотите сделать это самостоятельно без чьей-либо помощи. Вы должны быть готовы к тому, что у вас получится далеко не с первого раза. Мысли будут мешать вам. Здесь нужно усердие. В этом разделе будут описаны уроки медитации для начинающих, которые помогут вам ускорить процесс успеха медитации:

• После тяжелого рабочего дня постарайтесь отстраниться от мыслей. Примите душ, поужинайте, переоденьтесь в теплую одежду и ложитесь в кроватку поудобней. Одним словом, сделайте все, чтобы устранить раздражающие факторы.
• Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Это очень сложно, поэтому не впадайте в отчаяние, если у вас получится не с первого раза.
• Попробуйте стать очевидцем ваших мыслей. Как будто это происходит не с вами, не о вас, и это не ваши мысли. Постарайтесь представить, что вы слышите постороннего вам человека. Ваши мысли – это бессмысленный шум и не более того.

• Чтобы поставить ваши мысли под еще большее сомнение, считайте их. Каждый раз говорите себе: «мысль первая – работа, мысль вторая – семья». Это должно помочь вам не обдумывать и не воспринимать собственные мысли слишком близко.
• Пока это все упражнения, которые нужны вам перед тем, как преступить непосредственно к самой медитации. Когда вы будете практиковать транс, вам будет намного легче отстраниться от мыслей. Для начинающих поможет музыка для медитации и определенные мантры, которые способны вас отвлечь.

Позы для медитации для начинающих

В этом разделе вы найдете самые лучшие асаны для медитации, согласно древние писания. Это лучшие положения для начинающих свой путь к познанию медитации. Внимательно ознакомьтесь со списком следующих поз и попробуйте каждую на себе. Выберите ту, которая будет для вас наиболее комфортна:

• Сиддхасана – это самая лучшая и эффективная медитативная поза. Профессионалы утверждают, что для того, чтобы не только отдохнуть от своих мыслей, но и совершать полете вне тела, достаточно только этой единой позы, которую нужно отточить до совершенства. На минуточку, в йоге 84 тыс. асана. Это поза упростит вам процесс познания медитации.

• Падмасана. Более известная, как поза лотоса. Нужно предупредить, что зачастую повторение этой позы намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Нужно иметь гибкие суставы и пластичные мышцы.

• Ардха Падмасана – поза полулотоса. Она не так сложна в выполнении и сгодится для новичков в этой практике.

• Вирасана – поза для отстранения сознательности, также направленная на оздоровление внутренних органов и суставов. Также известная под термином «поза героя». Основной недостаток в том, что в ней очень ложно усидеть, несмотря на то, что это одна из самых легких асанов в йоге. Такая поза подойдет для активной медитации.

• Сукхасана – поза очень похожа в своем выполнении на позу лотоса или полулотоса. Очень простая в своем выполнении. Идеально подойдет новичкам, которые не владеют особой гибкостью.

• Виджрасана – поза, которая позволит вам с легкостью подойти ко всем остальным позам для медитации. Но при условии, если вы научитесь выполнять ее в совершенстве. Такой асан способен вам помочь на переменном этапе ваших асанов. Также это отличная самостоятельная поза, но уже немного погодя, когда вы усвоите более легкие асаны.

Сама практика медитации подразумевает отключение сознания в положении определенного асана. Попробуйте принять одно из положений и начните отстранять свое сознание. Проделывая упражнения выше, вам это не составит труда. Внимательно рассматривайте картинки, которые вы видите за закрытыми глазами. Вы также можете представлять или видеть себя со стороны. Обратите внимание, светится ли внутри вас кружочек. Это может быть ваша чакра. Обратите на нее особое внимание – это самое сильное место, через которое вам проще всего будет вывести энергию со своего тела.

Зачастую самой сильной оказывается 3-я или 5-я чакры. По возможности прокачивайте их.

Буддийская медитация для начинающих

Перед тем, как стать на путь буддийской медитации, вам стоит в совершенстве освоить все выше доступное и придти, как духовной, так и сознательно на путь данной практики. Буддийская медитация – это не просто энергопрактика, это стиль и смысл жизни, которого вы должны будете придерживаться всю жизнь. Познать такую истину нелегко, поэтому вам нужно найти себе опытного наставника.

Буддийская медитация подразумевает прохождение по «восьмеричному пути», где 8 ступеней, которые делятся на 3 основных познания:

• Мудрость. В это познание входит 2 пути: правильное воззрение и намерение. Они включают в себя 4 благородных истины: страдание, причина, прекращение и истина. Не смотря на древность этих писаний, многие ставят под сомнение факт существования 4-х благородных истин, т.к. метафизический мир – это пустота и там тем ни страданий, ни их причин, а только мудрость. Ну, это довольно философский вопрос.
• Второй путь – это нравственность, которая включает в себя 3 ступени: правильные слова, поведение и образ жизни.
• И последний путь – это духовная дисциплина, которая несет в себе 3 главных учения: правильное усилие, памятование, сосредоточение.

Буддийская медитация – это очень сложный путь к самопознанию. Она невозможна без поддержания восьмеричного пути. Каждая ступень знания должна быть отточена до профессионального уровня. Ступень – это образное понятие, скорее, ваше учение должно двигаться по спирали. То есть нельзя упускать ни одно знание из своей жизни, вы должны постоянно следовать им, иначе весь процесс обучения буддийской медитации будет насмарку.

Познание медитации – это очень нелегкий путь. Вы должны усердно стараться, чтобы его пройти. Возьмите на заметку рекомендации уже практикующих людей или, еще лучше, если вы хотите добиться высоких результатов и пройти восьмеричный путь, то поищите себе наставника, который вам в этом поможет. Но возможно это будет стоить немалых денег, т.к. это довольно дорогие знания, которые не приходят просто так. К тому же, в буддийской практике не приемлют финансовый достаток, они больше сосредоточены на духовность, но зато придерживаются политики жертвенности. То есть, если вы действительно хотите получить такие драгоценные знания, придется пожертвовать чем-либо не менее важным для вас. В большинстве случаев – это полное отречение от вашей прошлой жизни.

Видео: «Медитация для начинающих. Проще некуда»