Как быстро бросить курить в домашних условиях — способы

Такая пагубная привычка как курение поглотила уже многих. Причем если раньше курили в основном мужчины, то сейчас и прекрасную половину человечества тяготит эта проблема. В этой статье Вы узнаете, как можно бросить курить.

Причины курения

Самым тяжелым после отказа от курения является не сам процесс, когда запрещено тянутся к сигарете, а время после. То есть удерживание себя после того, как Вы уже не притрагивались к сигарете неделю и более. Тем более, если на работе аврал или Вы стоите в мучительной пробке. А особенно сложно в курящих компаниях — если еще присутствует алкоголь, то необходимо взять всю силу воли в кулак.

Важно понимать, что проблема кроется намного глубже, чем Вы думаете. Мозг записал информацию о том, что именно в тот момент, когда Вам было скучно, Вы нервничали или злились, рука тянулась к пачке.

В курении есть не только физическое, но и психологическое привыкание:

• Физическая зависимость – привыкание. В этот период никотин является частью обменных процессов в организме. Если Вы вовремя не получаете желаемый «наркотик», то появляется дискомфорт из-за затруднения выработки гормонов.
• Психологическая зависимость – важный аспект, который нельзя оставлять без внимания. Именно из-за него и возникает желание попробовать снова закурить.

Важно понимать, что чаще всего курить начинает человек который имеет психологические проблемы – нервную работу, частые переезды (во время ожидания автобуса или поезда так и хочется покурить), или наоборот проводит время очень рутинно и курение является выходом для проведения времени.

10 способов бросить курить

Предлагаем Вам ознакомиться с основными способами, которые специалисты называют самыми эффективными:

• Помощь доктора – врач поможет Вам выбрать нужный режим и, при необходимости, выпишет дополнительные лекарства, которые помогут бороться организму со стрессом.
• Жвачки и пластырь – данные препараты вносят в организм минимальную дозировку никотина и, таким образом, постепенно Вы сможете избавиться от зависимости. Такой метод подходит для тех, кто является курильщиком со стажем. Если у Вас небольшой срок пребывания в никотиновой зависимости, то советуем просмотреть следующие способы.
• Кодировка или использование гипноза – во время сеанса врач внушает пациенту информацию о том, что курение ему не нужно и он должен отказаться от этой привычки. Посещайте специалиста регулярно, пока пациент не избавится от зависимости.

Важно, чтобы человек хотел бросить курить, а не имел страх от нарушения кодирования. Данный метод не признан официальной медициной.

• Иглоукалывание – врач знает точки, при воздействии на которые исчезает зависимость. Применение иголок в таком случае воздействует только на эти определенные точки. Необходимо пройти курс до 6 сеансов.
• Аврал на работе – ведь, если у Вас горят сроки сдачи проекта, то курить будет совсем некогда. Можно также при поиске работы обратить внимание на компанию, где запрещается выходить на перекуры.
• Занятия спортом, особенно, если Вы будете видеть заметные результаты. Вам просто нужно пойти в зал и любоваться обретенными кубиками или бицепсами. Кстати, почаще бегайте, некурящим это дается намного легче.
• Найдите экскурсии для некурящих. Обычно это активные сборы на 2 и более недели. Вы сможете покорять вершины или справляться на байдарках. В таком море положительных эмоций Вам просто некогда будет думать о перекуре.
• Прочтение книги Аллена Карра. Она совсем небольшая, и ее можно найти в электронном или печатном виде. Название «Легкий способ бросить курить» уже дает надежду на положительный результат.

• Поездка в глубинку – это конечно очень радикальный способ, но вполне действенный и очень полезный. Выбросите последнюю пачку и уезжайте в глушь. Чтобы без людей и тем более киосков с табаком. А ближайший чтоб был так в километрах 50 от Вас. Зато кроме того, что Вы сможете бросить курить, так еще и воздухом свежим подышите, а может и найдете для себя новое хобби, допустим, рыбалка или сбор грибов.
• Колдовство – практически все гадалки и колдуньи знаю о способе, который исцеляет от такого недуга. А почему бы не попробовать еще и такой метод?

Способ бросить курить по Аллену Карру

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» очень доступно объясняет человеку необходимость избавиться от зависимости. Многие факты он приводит из собственной жизни, так как много лет сам выкуривал больше 4-х пачек в день.

• Автор работал бухгалтером и имел большую семью. И все бы ничего, но курение очень волновало его жену. Ведь такое огромное количество сигарет, выкуриваемых в день, могло очень скоро пагубно сказаться на его здоровье. Но Аллен не мог с собой ничего поделать. Тогда еще одним вариантом было посещение психотерапевта.
• После того, как он посетил доктора, то вышел из кабинета с осознанием того, как помочь себе. Кроме того, он решил, что если его метод будет удачным, то он поможет всем желающим.
• Карр помог не только себе, но и друзьям, о нем начала расходится молва. Тогда мужчина решил основать клинику для таких же страждущих, каким он был когда-то.

Для начала Аллен попытался разобраться в причинах курения и, создав опрос, получил такие результаты:

• Для расслабления
• Чтобы сосредоточиться
• Люблю сам процесс курения
• Нравится ощущать вкус сигарет

Для начала рассмотрим первые два пункта, которые являются абсолютно взаимоисключающими, ведь нельзя расслабляться и сосредоточиваться одновременно. Третий пункт также прост – оставьте процесс, но не поджигайте сигарету.

Четвертый пункт крайне иллюзионный. Вы помните, как попробовали сигарету впервые? Вот именно этот горький и обжигающий горло вкус и есть настоящий. Организм так Вам подавал сигналы о том, что Вы пробуете яд. Но Вы не послушались и со временем рецепторы привыкли. Так вот, это не вкус сигарет изменился, а Вы попали в табачную ловушку.

Кстати, производители сигарет также влияют на наш разум своей рекламой. Ведь очень часто можно увидеть успешного футболиста или любимого актера с сигаретой. Но на самом деле это проплаченный пиар-ход, который деформирует Ваше восприятие.

Автор знает все Ваши установки и причины курения, ведь он сам имел зависимость и общался с сотнями таких же людей. В каждой главе он подробно описывает причины и разрушает миф о том, что сигареты могут Вам в этом помочь. Эффект книги – 95 %, т.е именно 95 человек из 100 бросили курить после полного прочтения книги.

Преимущества метода:

• Если максимально уделить время книге, то уже через 3 дня Вы сможете избавиться от зависимости. И это вполне реально, не резко, а постепенно и точно.
• Вы можете курить во время чтения. Кроме того, автор сам об этом просит.
• Вы можете читать ее как в электронном виде, так и в печатном.
• Нет противопоказаний.
• Вы будете чувствовать только положительные эмоции и никаких угрызений совести.

Не нужно стараться курить меньше или использовать электронные сигареты. Оставьте эти уловки. Вы сильный человек и все сможете.

Бросить курить домашнем условиях, народные средства

Чем дольше Вы курите, тем сложнее отказаться от пагубной привычки. Предлагаем варианты, которые Вы можете выполнять в домашних условиях самостоятельно:

• Ежедневно уменьшайте количество сигарет на 2 шт.
• Уберите из виду все предметы, которые Вам напоминают о курении. Постирайте вещи в которых Вы курили, так как у бросающих обостряется обоняние на табак.
• Кофе, алкоголь, а также острые и солено-копченые перекусы под запретом. Такая еда вызовет желание курить.
• Картофель, яйца и бобовые должны быть в Вашем рационе. Они содержат никотиновую кислоту и помогают бороться с зависимостью.
• Залейте овсяные зерна в количестве 25 г 500 г воды на ночь. Утром закипятите и выпейте. При приеме возможен понос и рвота, но эффект очищения потрясающий. О курении забудете.

• Жуйте аировый корень все время, когда хочется курить.
• Смешайте по 100 г любых злаков и, залив 1 л воды, прокипятите в течение 10 минут. Оставьте настаиваться на сутки и трижды в день выпевайте весь настой.
• По 1 ст. л трав валерианы, ромашки и мяты смешайте в 500 г кипятка, через 3 часа процедите и, добавив по вкусу мед, пейте до еды. Это не только уменьшит позыв к курению, но и успокоит нервозность, возникающую при бросании.
• 200 г овсяных хлопьев залейте 4 л воды и, после 4 часов отстаивания, доведите до кипения. Храните в холодильнике и пейте по 100 г трижды в день.
• В емкость из валидола пустите сигаретный дым и плотно закройте. При контакте с каплями средства Вы увидите налет на стенках. А если откроете, то запах будет такой, что курить точно не захотите. Открывайте пузырек, как только рука потянется за сигаретой.
• Смешайте 1 ст. л соды в стакане теплой воды и полощите рот всегда, когда хотите закурить.

Все указанные способы и методики одинаково успешно приводят к положительному результату как мужчин, так и женщин.

Календарь бросающего курить

Предлагаем Вам календарь, который должен завести каждый курильщик. Примерный календарь составил человек, который ранее курил 22 года. Он поможет мотивировать Вас и даст толчок к дальнейшим действиям:

• Определенная дата отказа. Выберите дату, когда Вы впервые откажетесь от сигарет. Желательно это выходной день, настраивайтесь в течение минимум недели, а не выбирайте этот день завтра же.
• 7 дней до даты отказа. Напишите на листе бумаги все достоинства того, что Вы решили и бросите курить.
• 6 дней до даты отказа. Напишите на листе бумаги все причини того, что Вы решили и бросите курить – экономия денег, сохранение здоровья, забота о близких.
• 5 дней до даты отказа. Запишите все ситуации, при которых Вы курите – ожидание, срывы на работе, скука, после еды, секса на отдыхе.
• 4 дня до даты отказа. Поговорите с друзьями или родственниками, может кто-то захочет поддержать Вас и бросать вместе.
• 3 дня до даты отказа. Напишите примерный план о том, что Вы будете делать в первую неделю бросания. Старайтесь максимально не включать в список причины, при которых Вы курите.
• 2 дня до даты отказа. Уберите из виду все сигареты, зажигалки, постирайте одежду и помойте салон машины, в которой курили.

• 1 день до даты отказа. Если Вы просто спрятали сигареты вчера, то сегодня пришло время их выбросить
• День настал. В этот день Вы становитесь героем, можете побаловать себя чем-то за решительность. Естественно не сигаретой.
• Второй день. Закурить хочется сильней, чем вчера и Вы уже не так горды собой. Частенько посещают мысли о том, что все это зря. Не поддавайтесь им.
• Третий день. В этот день никотиновый продукт полностью выходит из организма, и он требует пополнить запасы. Держитесь!
• Четвертый день. Если Вы смогли устоять, но в этот день Вам уже будет легче. Но возможно проявится кашель, не переживайте, так легкие очищаются от накопившейся смолы.
• Пятый день. Появляется нервозность. Старайтесь максимально работать, а вечером купите мороженое и пойдите в кино.
• Шестой день. В этот период физической зависимости уже нет, осталось побороть психологическую. Организуйте выезд на природу, но без курящих друзей.
• Седьмой день. Прочтите список достоинств жизни без никотина и поздравьте себя, ведь Вы не курите уже неделю.
• Прошло 2 недели. В этот период у Вас будет происходить внутренняя борьба взять или не взять сигарету. Ни в коем случае не соглашайтесь выкурить только одну, а завтра снова бросить. Держитесь, ведь Вы не курите уже целых 14 дней.
• Прошел месяц. Вы бросили курить, главное не поддавайтесь еще действующей психологической зависимости. Увеличьте количество фруктов и овощей, но не мяса и булочек, так как быстро наберете в весе. Исключите из круга общения друзей, которые предлагают закурить.
• Позади 3 месяца. У Вас пропала раздражительность, и чувство постоянного желания есть. Вы легко можете находиться среди курящих.
• Без сигарет пол года. В этот момент может возникнуть каверзное желание попробовать. Не поддавайтесь, это Вам уже ни к чему
• Целый год 365 дней без сигарет, а ведь казалось, что это невозможно. А ведь Вы практически исключили появления рака губ и легких, вполовину уменьшили возможность получить инфаркт или инсульт. Ведь это того стоит.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Предлагаем Вам посмотреть, что же происходит с организмом человека после расставания с сигаретой, надеемся, что это станет еще одним стимулом для отказа от курения:

• Через пол часа – нормализуется артериальное давление
• По истечению 10 часов придет в норму количество кислорода в крови
• Через сутки – поступление крови к мозгу и сердцу улучшиться
• Через 72 часа улучшится обоняние, Вы станете лучше ощущать продукты на вкус
• Через 120 часов исчезнет запах никотина изо рта, рук и волос
• Через неделю кожа лица станет более свежей
• Через месяц Вы не будете кашлять по утрам, дышать будет легко
• Через пол года Вам очень захочется заняться спортом и перейти на правильное питание
• Через 12 месяцев риск заболеваний сердца уменьшится на 50 %
• Через 5 лет в 10 раз уменьшится вероятность получить рак легких

Видео: Как легко бросить курить?