Гимнастика при артрозе коленного сустава — комплекс. Народное лечение артроза коленного сустава — лечебная гимнастика

Когда разрушаются ткани коленного сустава или происходит их деформация, врачи диагностируют артроз коленных суставов. Характер заболевания хронический, чаще всего, сопровождается болевыми ощущениями, сила которых может быть различной.  Такое заболевание может стать причиной обездвиживания коленного сустава или потери всех его функций.

Статистика гласит, что данный вид заболевания развивается у мужчин реже, нежели у женщин. Болезни вен и лишние килограммы в теле, выступают «провокаторами», которые увеличивают риск возникновения рассматриваемой болезни. Именно поэтому, совсем не удивительным является тот факт, что рассматриваемым артрозом чаще всего страдают женщины, которым больше сорока лет, и которых можно назвать обладательницами лишнего веса.

Лекарственных препаратов от этого недуга очень много, но, какими бы эффективными они не были, гимнастика для лечения артроза коленных суставов – лучшее средство стать здоровым и не вспоминать о мучительных болях в коленках.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Сначала, необходимо разобраться с тем, кокой вид физических нагрузок нам понадобится, чтобы забыть о болевых ощущениях, также не стоит забывать, что правильность выполнения упражнений  является важной составляющей в процессе выздоравливания.

Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно только после осознания того, что лекарства – это не тот способ лечения, который вам нужен.  Восстановить подвижность суставов можно, только если их использовать, а не лежать на диване и горстями пить таблетки.

Нужно понимать, что когда подвижность суставов отсутствует, хрящи начинают пересыхать и рассматриваемый недуг начинает интенсивно развиваться, и только при движении суставов, выделяется синовиальная жидкость, благодаря которой обеспечивается безболезненное движение и скольжение поверхностей суставов.

Главной задачей гимнастики является сохранить нормальную подвижность суставов и не дать им закостенеть полностью. Для тех, кто уже не помнит, когда он в последний раз делал физические упражнения, гимнастика может показаться очень непростым занятием. Ко всему прочему, такие люди могут даже ощущать болевые ощущения во время физических нагрузок, но нужно понимать, что такая боль является целительной, и останавливать вас не должна. Исчезнуть все боли должны через три недели регулярных занятий лечебной гимнастикой.

Целебная  гимнастика не отнимет у вас много времени, достаточно будет заниматься по полчаса в день. Чтобы получить максимальный эффект от такой физкультуры, необходимо заниматься каждый день, или минимум 4 дня в неделю. Если получасовая нагрузка для вас покажется слишком сложной, начинайте с 10 минут, и с каждым разом увеличивайте время занятий.

Результат от правильно выполненных упражнений не заставит себя ждать, уже через две недели вы почувствуете уменьшение боли и скованности суставов. Гимнастика – это единственный способ полностью избавиться от заболевания суставов коленей.

Гимнастика для пожилых при артрозе коленных суставов

Никаких ограничений по возрасту в данном случае, просто не существует, более того, если речь идет о гимнастике при наличии артрозного заболевания, потому как рассматриваемый вид недуга по большей части относится к проблемам людей среднего и пожилого возраста.

Существуют простые и эффективные комплексы упражнений, которые смогут выполнять люди любого возраста.  Любой из этих комплексов начинается с разминки, после чего очень легкие упражнения чередуются с усложненными, чтобы  суставы коленей не слишком перегружались, но в тоже время, работали в нужном режиме и находились в достаточном напряжении.

Если при выполнении какого-либо комплекса, вы почувствуете острые болевые ощущения внутри колена, прекратите заниматься и обратитесь за медицинской помощью.

Целебная гимнастика в стоячем положении:

1. Начинаем с ходьбы на месте – эффективно и элементарно. Для удобства поставьте руки на пояс. Поднятие ног должно осуществляться по максимуму. Продолжительность не меньше 4 минут.
2. Опираясь на стену, поднимая ноги по очереди, сгибая их в колене. Все проделываем в умеренном режиме и плавной форме. Повторений на каждую ногу должно быть не меньше 12 раз.
3. Перемещаемся с носка на пятку. В данном случае отрывать саму стопу от поверхности пола, нельзя. Повторяем такое упражнение не меньше 20 раз, можно сделать несколько подходов. Делаем упражнение одновременно двумя ногами, не поочередно.

Комплекс «На спине»:

1. Лежим на ровной поверхности, работаем ступнями – двигая носками от себя и к себе, натягивать его нужно по максимуму. Уже на 10 разе, вы должны почувствовать, как работают икроножные мышцы. Необходимо сделать несколько подходов по 10-15 раз.

2. Упражнение, которое знают все – «Ножницы». Лежим с прямыми ногами, немного приподнятыми от пола, на ровной поверхности. Начинаем скрещивать их между собой, темп умеренный. Повторить упражнение как минимум 15 раз.
3. Согнуть ногу в колене, приподнимая корпус, помогаем рукой притягивать колено к груди. Повторить 6-7 раз.
4. «Велосипед» — просто и эффективно. Для удобства приподнимаете корпус, руки могут находиться за головой (для удобства), поднимаете ноги (согнутое состояние), и начинаете «ехать». Каждой ногой такое движение выполняем не меньше 10 раз.

Если выполнять эти простые упражнения регулярно, боль в суставах пройдет уже через 2 недели.

Гимнастика Евдокименко при артрозе коленного сустава

Популярной и достаточно распространенной лечебной гимнастикой для больных коленей являются упражнения, которые разработал известный доктор Евдокименко. Здесь все просто, банально, но в тоже время, эффективность их выполнения не подлежит никаким сомнениям:

1. Необходимо лечь на пол, руки вдоль корпуса. Поднимаем по очереди каждую ногу, как можно выше. Туловище остается неподвижным, и это очень важно при выполнении рассматриваемого упражнения, потому как от этого будет зависеть правильность исполнения, и в конечном итоге – результат. Обязательно нужно задерживаться в положении с поднятой ногой.
2. Нога согнута в колене, продолжаем лежать на полу, но теперь, в таком положении поднимаем каждую ногу, опять же, задерживаясь в положении «нога вверху». Количество повторений определяется самостоятельно, в зависимости от физической подготовленности исполняющего.
3. Упражнение, сложность которого выше, чем предыдущих. Выполнять его непросто, поэтому, не удивляйтесь, если без физической подготовки, у вас не получится его сделать. Лежа на животе, прижимая корпус к полу, поднимаем нижнюю часть туловища, максимально стараясь поднять его вверх. В таком положении необходимо продержаться как можно дольше. Если это вызовет дискомфорт и неприятные ощущения, прекращаем выполнение этого упражнения.

Стоит отметить, что перечисленные выше упражнения должны выполняться правильно, лучше сделать меньше раз, но, как положено, только таким образом можно добиться положительных и желаемых результатов.

Видео: Гимнастика при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Очень часто люди в возрасте обращаются к врачам с болевыми симптомами в коленях. Бубновский предлагает комплексы занятий физкультурой, которые помогут при рассматриваемых симптомах. Правильное выполнение предложенных им упражнений, укрепит сутсавы и придадут им упругость.

Для их выполнения нужны профессиональные тренажеры, на которых больной сможет выполнять силовые упражнения. Рассматриваемая методика является эффективной, это подтверждено ни одной сотней пациентов и десятками лет практики.

Для того чтобы вылечить больные суставы нужно не просто пить лекарства, которые вам прописал врач, а интенсивно заниматься гимнастикой, обладающей лечебным эффектом. Двигаться, значит жить, это правило неизменно для всех и в любом возрасте, только пока мы двигаемся, наша жизнь будет полноценной. Выполняя представленные физические упражнения, вы сможете избавиться от болевых ощущений в коленях, именно они не дадут суставам «заржаветь» окончательно.

Не становитесь физически ограниченным человеком из-за болей в суставах, потому что, это можно исправить. Главное в этом деле – не затягивать, чем больше вы будете думать над тем, как же вам поступить, и нужна ли вам гимнастика, тем меньше вероятность того, что вы сможете жить полноценной жизнью и без проблем передвигаться  по ней.

Видео: Гимнастика Котляра при артрозе коленных суставов