Что такое адаптивная гимнастика Бубновского? Эффективные упражнения адаптивной гимнастики Бубновского, техника выполнения

На сегодняшний день о гимнастике Бубновского знает весь мир. Многие, кто сам испытал действие гимнастики на себе, остаются благодарными Бубновскому за такой метод лечения. Давайте сегодня поговорим о том, что собой представляет гимнастика Бубновского, выясним, чем она полезна и для кого.

Лечебная гимнастика Бубновского

Многие люди, которые доверились доктору Бубновкому и его методам лечения, забыли что такое проблемы с позвоночником, и живут полноценной жизнью без каких-либо болевых ощущений в спине. Необходимо отметить, что регулярные занятия рассматриваемыми упражнениями относятся также и к профилактическому методу лечения, благодаря такой гимнастике никакого оперативного вмешательства в область позвоночника не понадобится.

Систему лечения Бубуновского очень часто называют «экстремальной реабилитацией», это еще раз доказывает то, что рассматриваемый метод лечения может помочь даже в безнадежных случаях.

• Главная особенность гимнастики заключается в том, что лечение производится движениями, которые осуществляются в результате выполнения различного рода упражнений. Этот метод называется кинезотерапией.
• Более 25 лет рассматриваемый метод  применяется в различных лечебных заведениях, по типу реабилитационных центров и санаториев, специализацией которых является лечение позвоночника.

Люди, у которых есть проблемы со спиной, знают не понаслышке, что такое ужасная боль. Обычно чтобы справится с ней, многие используют различные медикаментозные препараты. Зная, что это вредно, люди не отказываются от этого метода лечения, потому как боль настолько сильная, что ее хочется унять любым способом. Незнание того, что с болью можно бороться комплексом физических упражнений, приводит к тому, что чаще всего, люди просто обезболивают место локализации болевых ощущений, а не лечат его.

Гимнастика Бубновского для начинающих

Не стоит  думать, что доктор Бубновксий придумал какие-то нереальные упражнения, которые помогут пациентам вылечить свой позвоночник. Здесь все достаточно просто, можно даже сказать банально, но главное – этот метод действует, и это было доказано на практике сотни раз. Давайте разберемся в том, что собой представляет рассматриваемая гимнастика, какие упражнения включает и как их выполнять:

1. Гимнастика Бубновского всегда начинается с того, что нужно расслабить спину. После этого необходимо хорошо прогнуть ее. Упражнение донельзя простое, и в народе его называют «кошечкой». Становимся на четвереньки, весь упор на руки. Круглим спину на выдохе, прогибаем на вдохе. Любое из представленных упражнений необходимо делать медленно, плавно, без резких движений, и только тогда можно добиться желаемого результата. Выполнять это упражнение нужно не меньше 15-20 раз, в зависимости от вашей физической подготовки и возможностей.

2. Теперь необходимо немного растянуть наши мышцы. Нужно сразу отметить, что упражнения простые, но при этом, строение каждого организма разное, поэтому некоторые упражнения могут сразу не получиться. Итак, становимся на четвереньки, левая нога вытянута назад, на правую — садимся. Левую ногу нужно тянуть максимально сильно и далеко. Повторяем аналогичное упражнение на другую ногу. Необходимо сделать как минимум 10 повторений на каждую ногу поочередно.
3. Следующее упражнение не требует смены позы, мы остаемся стоять на четырех конечностях. Вытягиваем, как можно сильнее, туловище вперед, поясницу не прогибаем, сохраняем равновесие. В этом случае спина обязана быть ровной.
4. Для того чтобы унять боль в спине можно прибегнуть к выполнению следующего упражнения, которое имеет название полумостик. Ложимся на пол, руки должны лежать вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Плавно поднимаем нижнюю часть туловища как можно выше, лопатки от пола не отрывать, повторить упражнение 25 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Рассматриваемые упражнения предназначены для всех возрастных категорий, поэтому, никаких ограничений здесь нет. Выполнять рассматриваемые движения могут как женщины, так и мужчины. Нужно понимать, что адаптивная гимнастика включает в себя упражнения для настроения, мышц, дыхания и улучшения вашего здоровья.

Для того чтобы гимнастика принесла желаемый результат, по максимуму, необходимо выполнять простые упражнения регулярно. К этому нужно отнестись серьезно, только так, вы сможете избавиться от заболеваний спины и поправить свое здоровье.

Рассматриваемый вид лечения исключает употребление таблеток и применение различного рода мазей, все построено на правильно подобранном комплексе физических упражнений. В данном случае, больной должен иметь огромное желание и стараться,  для того чтобы избавится от своего недуга.

• Главной особенностью рассматриваемого метода лечения является то, что для каждого пациента, желающего заниматься по представленной системе регулярно, упражнения подбираются исключительно в индивидуальном порядке, учитывая состояние его здоровья, возрастную категорию, физические возможности и особенности организма.
• Существует более 100 упражнений доктора Бубновского, но это совсем не значит, что больной обязан выполнять их каждый день и в полном объеме. На самом деле достаточно будет выбрать десять из них, чтобы поправить свое здоровье и избавится от проблем со спиной. В данном случае помощь специалиста является обязательным условием для успешного лечения.
• Еще одним преимуществом рассматриваемого метода лечения является то, что выполнять можно гимнастику Бубновского без тренажеров. Это очень удобно для тех, кто не имеет возможности регулярно посещать тренажерные залы, оснащенные спортивным оборудованием.

Необходимо понимать, что домашняя гимнастика Бубновского будет эффективной только в случае регулярного и правильного выполнения подобранных физических упражнений.

Гимнастика по методу Бубновского — показания

Гимнастика доктора Бубновского поможет избавиться практически от всех заболеваний позвоночника, и не важно, врожденные это недуги или приобретенные. В данный список без сомнения можно включить:

• туберкулез позвоночника
• остеоартроз
• грыжа диска
• остеомиелит
• болезнь Бахтерева

Если вы решили заниматься своим здоровьем путем использования метода Бубуновского, необходимо первые несколько раз заниматься под присмотром специалиста, который подробно объяснит, как правильно выполнять упражнения, какие из имеющихся вариантов выбрать именно вам, и проследит за правильностью выполнения.

Как и в любом методе лечения, гимнастика Бубновского для позвоночника имеет свои противопоказания. Нельзя заниматься рассматриваемой гимнастикой в случае наличия следующих патологий:

• разрыв связок

• онкологические заболевания
• разрыв сухожилий
• предынсультное и предынфарктное состояние

Не рекомендуется заниматься гимнастикой по методу Бубновского в случае, если больной не верит в свои силы и положительный результат лечения.

Успешное лечение заключается в:

• правильности подбора упражнений
• правильном выполнении
• регулярности выполнения
• вере в положительный результат.

Заболевание спины сами по себе не пройдут, сколько бы вы этого не ждали. Не нужно бездействовать, это только усугубит ваше положение. Гимнастика Сергея Бубновского – отличный помощник в борьбе с заболеваниями позвоночника.

Видео: Гимнастика Бубновского