Как выбрать подушку для сна? Как правильно выбрать ортопедическую подушку, при шейном остеохондрозе, для беременных, для ребенка? С каким наполнителем выбрать подушку?

Во сне мы проводим треть своей жизни. Чтобы сон был полноценным и здоровым, а утро бодрым и энергичным, нам просто жизненно необходима правильная качественная подушка, чтобы спать. Как выбрать такую подушку, мы расскажем вам подробно в этой статье.

Подушка: зачем она нужна?

Подушка – неотъемлемая часть здорового сна. Это обуславливается анатомическим строением человеческого тела. Для полноценного отдыха человеку нужно во время сна, чтобы позвоночник не искривлялся. В противном случае он просто не выспится, и утро начнется с плохого настроения.

Обязательно нужно ложиться на подушку так, чтобы на ней лежали и голова, и шея. Если же подушку не использовать, то шейные позвонки могут искривиться из-за того, что они не расслабляются, а это приводит к мигреням и сильным болям в спине.

Первые мягкие подушки появились в Древней Греции, но пользоваться ими могли лишь представители высших сословий, беднякам нельзя было спать на мягком, они использовали камни или специальные металлические подставки под шею. На Руси подушки даже передавались родителями детям в качестве приданного. Они были вышиты красивыми узорами и набиты, в основном, гусиным или утиным пухом.

Вы можете самостоятельно выяснить, подходит ли вам подушка, на которой вы обычно спите, по таким признакам:

• если вы подкладываете под голову или под шею ладошку (или же у вас несколько подушек), это говорит о том, что ваша подушка для вас слишком низкая;
• если, проснувшись, вы чувствуете головную боль и дискомфорт в плечах, значит, подушка для вас либо слишком высокая, либо очень жесткая.

Далее мы вам дадим конкретные рекомендации относительно того, как выбрать хорошую подушку, чтобы высыпаться и чувствовать себя с самого утра бодро и свежо.

Как правильно выбрать подушку?

У каждого человека должна быть своя индивидуальная подушка, которая будет соответствовать всем особенностям здоровья. Есть специальная система критериев, которой необходимо руководствоваться, покупая подушку:

1. Подбирать изделие нужно в первую очередь, исходя из его формы. Подушки бывают:

• Классическими (в виде прямоугольника или квадрата).
• Ортопедическими (в которых есть пара валиков для шеи и специальное углубление для головы). Такие подушки нужно выбирать при шейном остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Однако перед тем как выбрать ортопедическую подушку, проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы он вам подсказал, какое именно изделие вам нужно.
• Специальными — подкладывающимися под голову, когда человек находится в сидячем положении длительное время (например, в авто или в самолете). Из таких подушек нужно делать выбор беременным.

2. Немаловажны детали пошива подушки, на которые обязательно следует обратить внимание:

• какая использована ткань для подушки;
• оцените качество шва (он должен быть мелким и прочным), если остались большие отверстия в местах, где осуществлялись проколы иглой, то такое изделие не стоит приобретать, потому что его наполнитель просто будет выбиваться наружу после первой стирки.

3. Проследите, какой наполнитель выбрал производитель для подушки. Наполнители бывают двух видов:
   • Натуральные:

• Утиный или гусиный пух (перья тоже используются) – чаще всего этот наполнитель применяется бабушками, которые самостоятельно изготавливают подушки на дому. Такие подушки отлично регулируют теплообмен и пропускают воздух. Они прекрасно восстанавливают форму после ночного сна. Однако использовать такие подушки категорически запрещено аллергикам. Учитывайте этот фактор при выборе подушки для ребенка. Пуховые и перьевые изделия недолговечны – срок их службы составляет всего лишь 5 лет.
• Конский волос – это наполнитель, который идеально подходит сильно потеющим людям с избыточным весом. Однако, согласно отзывам, такую подушку нужно с осторожностью выбирать тем, кто склонен к аллергии и страдает от астмы.

• Шерсть овцы или барана – наполнитель, который по своим особенностям схож с пуховым, однако у него гораздо больше преимуществ. Главное заключается в том, что такие подушки более долговечны. Стирать их нельзя, а вот один раз в год отдавать в химчистку крайне необходимо. Аллергикам стоит с осторожностью подбирать подушку с таким наполнителем.
• Шелк – дорогостоящий наполнитель, но его можно использовать всем без исключения людям. Они не пахнут, на них удобно спать, потому что шелковые подушки мягкие, однако эти изделия не каждому по карману.
• Гречиха – идеальный вариант наполнителя для подушки для ребенка от 3 лет. Это не только экологически чистый продукт, который является абсолютно безвредным для здоровья человека, он еще и повторяет форму головы и шеи, что тонизирует мышцы, усиливает кровообращение. Однако такие подушки немного шуршат. К ней нужно привыкнуть сначала, а затем уже использовать.
• Бамбук – отличный гипоаллергенный наполнитель, регулирующий влажность, выравнивающий температуру. С таким наполнителем можно смело приобретать подушки для маленьких детей.

• Каучук – наполнитель, благодаря которому подушка повторяет форму головы и шеи, когда человек на нее ложится. Она может служить боле двух десятков лет и не портиться при этом. Однако стоит такая подушка приличные деньги.
  • Синтетические:
• Синтепон – очень удобный материал, который получил широкую популярность среди населения, потому что он отлично держит форму подушки, он мягкий, может прослужить почти 10 лет.
• Комфорель – удобный наполнитель, благодаря которому подушку можно стирать в машинке, и она при этом не испортится, а сохранит свой первозданный вид.
• Холлофайбер – дешевая альтернатива пуховым подушкам. Они достаточно долговечны, практичны. Их можно стирать, они повторяют форму головы и шеи.

4. Отдельное внимание уделите выбору размера подушки. Если у вас дома большие квадратные наволочки на изделия 70*70, то вам лучше покупать пуховые подушки. Если все они ориентированы на подушки европейских стандартов, то в этом случае можно покупать абсолютно любое изделие, даже с искусственным наполнителем.
5. Обратите внимание, от чего нужно отталкиваться, выбирая высоту подушки:

• тем, кто спит на спине, нужна подушка высотой 10 см;
• предпочитающим спать на боку – подушка высотой, равной ширине плеча (это индивидуальный показатель для каждого человека);
• людям, любящим спать на животе – подушка высотой 6 см (она должна быть плоской);
• крутящимся во сне – подушка средней высоты (здесь не имеет значение высота, главное — мягкость).

Как выбрать подушку беременной?

Очень важно, чтобы беременная женщина, особенно находящаяся на большом сроке беременности, полноценно отдыхала во время ночного сна. Чтобы добиться такого эффекта, желательно спать на хорошей качественной подушке. Мы предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов самых популярных на сегодняшний день подушек, которыми пользуются будущие мамочки:

1. U-образные подушки, поддерживающие не только голову и шею, но и также животик. Это отличный вариант для девушек, которые любят, свернувшись калачиком, обнимать одеяло. Подушка повторит все изгибы женского тела, а беременная отлично выспится. Единственный минус – чтобы ее купить, нужно иметь дома просторную кровать.
2. Подушка «Рогалик» — похожа на вариант, который мы описывали выше. Ее преимущество в том, что на ней женщина поместится, если будет лежать на простой односпальной кровати.
3. Подушки «С» или «G» — между ними особенной разницы нет. Они подходят женщинам, предпочитающим спать на боку. С помощью этих подушек мышцы полностью расслабляется, а будущая мамочка полноценно отдыхает, выбрав удобную позу.

Подушка – незаменимый атрибут для ночного отдыха. Врачами  доказана важность использования подушки во время сна. Ознакомившись с основными правилами выбора подушки, которые мы описали для вас в этой статье, вы сможете выбрать качественное изделие для каждого члена своей семьи индивидуально, чтобы все себя чувствовали бодро и свежо по утрам. Надеемся, что наши советы помогут вам создать в вашем доме благоприятную и комфортную обстановку. Пусть ваш сон будет крепким и сладким, чтобы вы чувствовали заряд энергии и хорошего настроения каждый день!

Видео: «Как выбрать подушку для сна?»