Как ходить на каблуках без боли? Как научиться быстро, правильно и красиво ходить на каблуках?

Каблуки – неотъемлемая часть жизни любой девушки, даже те, кому врачи рекомендуют не ходить в обуви с каблуком, не могут удержаться от соблазна надеть обувь, которая делает их ноги стройнее, а вид -привлекательнее. Давайте выясним, как научиться ходить на каблуках и все тонкости этого непростого дела.

Как правильно ходить на каблуках?

Каждая женщина, обувая обувь на каблуке, изменяется кардинально, она чувствует себя стройнее и увереннее. Это как магический талисман, который усиливает веру в себя. Визуально ноги кажутся длиннее, если девушка обует обувь на каблуке, а это очень красиво. Помимо всего прочего, такая обувь является обязательной частью:

• делового dress code
• тематических вечеров
• официальных встреч и т.д.

Так что, если вы — современная и деловая женщина, без каблуков вам просто не обойтись.

На самом деле нельзя сказать, что хождение на каблуках — простое дело, потому как ноги со временем устают (у некоторых усталость ног может почувствоваться уже через 20 минут хождения в этой обуви), да и баланс тела держать с каждым часом становится сложнее. Хождение на каблуках можно назвать наукой, ведь здесь есть свои правила, рекомендации и нюансы, о которых, в обязательном порядке, должна знать женщина, которая носит обувь на каблуке.

Надевая высокие каблуки, любая женщина хочет быть естественной и изящной, но не каждая, кто решается на этот шаг, выглядит так, как представляет это себе. Нужно знать базовые правила хождения на каблуках:

• мелкие и неспешные шаги
• осанка прямая, при этом, плечи в обязательном порядке должны быть расправлены, опущены вниз
• тело — расслабленное, иначе девушка будет выглядеть, как терминатор
• подбородок ни в коем случае не должен быть опущенным
• траектория движения девушки на каблуках должна быть линейной (как будто вы идете по ровной линии)
• нельзя ходить на каблуках на полусогнутых ногах и пружинить, потому как ваша походка будет напоминать кузнечика
• шаг делается с пятки на носок

Очень многое в походке женщины зависит от самого каблука на обуви. Сегодня в магазинах можно найти массу самых разнообразных моделей обуви на каблуке с различной:

• высотой
• формой
• толщиной
• дизайном

Некоторые из представленных моделей на рынке обуви можно назвать пыточным инструментом, ходить на которых не просто сложно, но и не совсем безопасно для здоровья ваших ног. Стоит также отметить, что в такой обуви у вас вряд ли получится выглядеть элегантно и изящно, так что необходимо придавать достаточно большое внимание выбору обуви на каблуках.

Идеальная походка девушки —  когда один шаг равен длине ее стопы, соответственно – чем меньше размер стопы, тем мельче должен быть ее шаг.

Как красиво ходить на каблуках?

Знать и выполнять все правила хождения в обуви на каблуках — совершенно разные вещи. Если вы знаете на зубок все правила, но не выполняете их, можно назвать такие познания совершенно бесполезными.

Стоит также отметить, что женщине, которая умеет красиво ходить на каблуках, соблазнить мужчину проще, чем девушке в кедах и с пацанской походкой, но не стоит обувать обувь на каблуках, если вы совсем не умеете ходить на них, выглядеть это будет не просто некрасиво, а смешно.

В данном случае никто не говорит о том, что хождение на низкой платформе женщинам противопоказано, (тем более, что некоторым вообще нельзя ходить на каблуках по медицинским показателям), просто речь идет о том, что девушка на каблуках выглядит более соблазнительно и привлекательно.

Итак, учимся ходить на каблуках так, чтобы это было красиво:

• Свои первые попытки хождения на каблуках не нужно демонстрировать на улице всей общественности, тренироваться нужно дома перед зеркалом, и не просто надеть каблуки и суметь устоять на них, а долго и медленно ходить из одной комнаты в другую, трезво оценивая свои шансы научиться красиво ходить.
• Если вы никогда не носили каблуки, начать практику стоит с невысокого каблука, высота которого не будет превышать 7 сантиметров, а толщина будет не меньше 4-5 см.
• В случае, если даже невысокий каблук приносит массу дискомфорта, стоит начать с обуви на платформе.
• Красивой походка на каблуках будет только в том случае, если шаги будут мелкими, медленными, а ноги будут полностью выравниваться при ходьбе.
• Каждый шаг на каблуке включает в себя перекладывание всей массы тела сначала на пятку, и только потом на носок. Не стоит просто поднимать горизонтально ногу вверх и также опускать ее, вы же не Халк?
• Обувь всегда должна быть по размеру (включая не только длину стопы, но и ее ширину).

• Не слишком виляйте своими бедрами, это некрасиво и вульгарно, такую походку даже на каблуках нельзя будет назвать элегантной.

Как ходить на каблуках без боли?

Если вам больно ходить на каблуках, не стоит продолжать это делать, для начала нужно выяснить, почему так происходит, чтобы определиться с решением этой проблемы. Причинами могут быть:

• неумение ходить на каблуках
• проблемы со здоровьем
• неправильно подобранная обувь (высота каблука, дизайн обуви и т.д.)

В первую очередь, перед тем как ходить на высоких каблуках, выясните, нет ли никаких медицинских противопоказаний этому (при их наличии очень глупо использовать высказывание – красота требует жертв,  потому как никакая красота не идет в сравнение со здоровым организмом, и ногами в том числе.)

Если проблема заключается в неправильно подобранной обуви, именно это приносит вашим ногам боль и дискомфорт, вам нужно прислушаться к следующим правилам выбора обуви на каблуке:

• Если вы — новичок в ходьбе на каблуках, но при этом, безумно хотите носить именно высокий каблук, тогда рекомендуется покупать туфли или босоножки на толстом высоком каблуке с такой же толстой и высокой платформой. Каблук на таких туфлях выглядит очень высоким, но при этом, они устойчивые за счет толстой и высокой платформы.

• Если прогулка в обуви на высоких каблуках доставляет дискомфорт и боль, а отказаться полностью от каблука нет возможности или желания, попробуйте перейти на менее высокий каблук. В такой обуви ноги смотрятся стройными, но при этом, не так устают, как на высокой шпильке.
• По возможности, если путешествие на каблуках предполагается длительным, возьмите с собой сменную обувь без каблука, которая будет вам «спасательным кругом», когда ваши ноги будут болеть от каблуков до невыносимости.
• Больно ходить на каблуке – замените их платформой, тем более, что сегодня на рынке можно найти огромное количество самых разнообразных моделей такого типа обуви.

Если же вы перепробовали все предложенные варианты, сменили несколько видов обуви на каблуке, но боли в ногах так и не прекратились, вы должны обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Если у человека что-то болит, значит организм таким образом показывает «свое недовольство чем-то» или же сигнализирует о наличии какой-либо проблемы со здоровьем. Не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, это только усугубит ваше положение.

После выяснения причин такого поведения вашего организма на каблуки, поинтересуйтесь у врачей можно ли ходить на каблуках вообще, и если ответ будет отрицательным, а аргументы весомыми – прислушайтесь к рекомендациям специалистов, потому как появившиеся проблемы, вследствие ношения каблуков, могут стать необратимыми, и вы пожалеете о том, что несколько лет ношения обуви на каблуках вы не променяли на здоровые и красивые ноги.

Как быстро научиться ходить на каблуках?

Если вас интересует вопрос — как научиться ходить на каблуках за 1 день, предлагаем ознакомиться со списком правил, исполнение которых поможет вам осуществить задуманное:

1. Выбрать удобную колодку. Не важно, какой высоты и ширины будет каблук, только в удобной колодке, ваша походка будет красивой. Только в обуви, которая удобная для девушки, она будет чувствовать себя комфортно и уверенно.
2. Обуйте свои ножки в выбранную обувь и отрепетируйте походку в ней перед зеркалом:

• шаги мелкие
• ноги перемещаются по ровной линии
• колени при ходьбе разгибаются до конца
• тело расслаблено, осанка ровная
• приобретите силиконовые стельки, которые помогут лучше держать равновесие на очень высоких каблуках

Если хотите быстро научиться ходить на каблуках, тогда вам необходимо уделить обучению достаточно много времени, проделывая одни и те же правильные движения продолжительное время, чтобы выйдя на улицу, не оплошать на глазах изумленной «публики».

Можно ли беременным ходить на каблуках?

Во время беременности женщину посещают разные мысли, причем скорость смены настроения в этот период настолько велика, что за несколько минут в голове будущей мамы проносятся сотни мыслей, как радостных, так и не очень.

Мысли о том, что семья в скором времени пополнится, не может не радовать ее, но мысли о том, что ей придется в период беременности отказаться от многих привычных и даже любимых вещей – угнетает, а ко всему прочему, беременная понимает, что ее ждет:

• лишний вес
• смена стиля
• отказ от высоких каблуков
• неприятные болевые ощущения и т.д.

Модных девчонок больше всего огорчает то, что им придется отказаться от каблуков и обтягивающей одежды. Является ли это необходимостью, и как повлияет на их здоровье высокий каблук — сейчас выясним.

Очень часто, когда беременная надевает каблуки, она не совсем осознает тот факт, что точка опоры ее тела меняется, нагрузка идет не на всю стопу, а на носок, это влияет на устойчивость и ослабление связок стопы.

При этом также происходят изменения и в нагрузке на позвоночник беременной, потому как центр тяжести в любом случае смещается вперед, и для удержания равновесия женщине приходится откидываться назад, что может привести к искривлению позвоночника (не стоит забывать, что плод уже увеличивает нагрузку на все группы мышц и тела, в общем).

Упомянуть также стоит и о том, что если беременная женщина находится постоянно на каблуках, смещению поддаются даже ее внутренние органы. К этому списку деформаций также добавляются следующие процессы:

• напряженные мышцы ног
• увеличение нагрузки на поясничный отдел позвоночника

Все это приводит к:

• замедлению кровотока
• отечности тела, и ног в том числе
• развитию такой неприятности как плоскостопие
• возможна начальная стадия варикоза, когда сосуды начинают интенсивно расширяться

Врачи не рекомендуют ходить беременным на каблуках по ряду причин:

• происходит расслабление связок, что вызывает их рыхлость
• в несколько раз увеличивается нагрузка на всю мышечную систему
• увеличивается риск падений и вывихов (из-за серьезной нагрузки на ноги)

• появляются отеки
• болевые ощущения в спине и ногах, от которых непросто будет избавиться

Из-за перемещения центра тяжести беременная будет сильно выпячивать вперед свой живот, что в последствии приведет к растяжкам и дряблому животу после родов.

Очень важно знать, что ношение каблуков в период вынашивания плода, тем более на поздних сроках, может привести к тому, что малыш займет неправильное положение, в результате чего может пострадать и будущая мама, и плод.

Существуют так называемые «каблучные» рекомендации для будущих мам:

• откажитесь от высоченных шпилек и перейдите на более низкий каблук, высотой до 5 см (это в том случае, если вы не можете отказаться от каблуков вообще);
• не носите обувь на каблуках слишком долго и часто
• приобретите туфли на небольшом каблучке на полтора размера больше, чтобы в случае отечности ног, кровоток в ногах не замедлился от того, что туфли вам его передавят;
• после ношения каблуков в период беременности, обязательно необходимо сделать массаж стоп и порадовать их контрастным душем.

Запомните! Никакая красота и изящество не сравнится с важностью здоровья будущей мамы и ее малыша.

Не стоит гнаться за модой и покупать слишком экстравагантные модели туфель, ваши ноги вам точно не скажут за эти мучения спасибо, и единственное, чем они с вами могут расплатиться за такое пренебрежение к ним – плоскостопие, варикоз, искривление позвоночника, проблемы с мышцами ног, нарост косточки на стопе.

Запомните: обувь должна быть удобной, остальные аспекты должны уйти на второй план. Обувайте обувь с каблуками, радуйте своими стройными ногами и изящной походкой окружающих, только не забывайте при этом о своем здоровье и о том, к чему может привести такая красота.

Видео: Как ходить на каблуках?