Йога для начинающих — как достичь гармонии

Многие люди в бурном течении современной жизни испытывают постоянный стресс. Неудивительно, что организм человека не выдерживает напряженного ритма и периодически дает сбои: болезни, нервные срывы, повышенная утомляемость — всё это результат постоянной жизни в состоянии стресса. Как же достичь гармонии без отрыва от привычной деятельности? Сегодня на помощь нам приходят древние индийские учения о здоровье и силе духа и тела. Одно из них — йога. Духовные практики йоги помогают поддерживать тело и душу в гармоничном балансе.

Йога — это, пожалуй, самый универсальный вид фитнеса на сегодняшний день. Какие же изменения происходят с нами при занятиях йогой? Эта статья для тех, кто решил заняться духовными практиками и хочет узнать о йоге немного больше.

Существует пять философских направлений йоги. Наиболее подходящее для новичков и самое популярное из них – хатха-йога. Благодаря этому направлению свое тело можно держать в хорошем физическом состоянии, а также достигнуть душевного благополучия.

Ступени йоги

Хатха-йога представлена восемью ступенями, которые проходят, люди занимающиеся йогой.

1-я ступень — яма. Она учит соблюдать чистоту мыслей и тела, а также следовать моральным принципам.

2-я ступень — нияма. Дисциплинирует человека, учит контролировать страсти и эмоции, очищая душу.

3-я ступень — асана. Помогает сохранить здоровье, физически развивая тело, которое по мере занятий становится гибким и пластичным.

4-я ступень — пранаяма. Это, собственно, дыхательная гимнастика.

5-я ступень — пратьяхара. Обучает очищать разум от воздействия эмоций и чувств при общении с другими.

6-я ступень — дхарана. Благодаря ей, практикующие йогу, учатся концентрировать свое внимание.

7-я ступень — дхьяна. Это погружение в свой внутренний мир, медитация.

8-я ступень — самадхи. Приводит к гармонии человека с миром и собой.

Особенности йоги для начинающих

Если вы решили заниматься йогой, найдите хорошего педагога. Важно начинать занятия постепенно, чтобы тело подготовилось. Обычно сначала обучают асанам, постепенно вводя дыхательные упражнения.

Неподготовленному человеку сложно удерживать свое тело в одной позе и при этом суметь расслабиться. Как только новичок начинает комфортно себя чувствовать в позах, не испытывая при этом боли, и хорошо расслабляться, добавляют дыхательную гимнастику.

Только спустя три месяца тело ученика может быть достаточно подготовленным к усложнению упражнений. Именно с этих пор йога уже начинает укреплять и оздоравливать. Человек чувствует, что уже не так подвержен стрессам, так как появляется уравновешенность и внутреннее спокойствие. Новичков обучают технике медитации, концентрации, а также массажу головы и рук. Занятия проходят в спокойной обстановке. И не все новички готовы быть терпеливыми и подчиняться своеобразной дисциплине.

Чтобы научиться контролировать себя новичкам необходимо следовать всем советам своего учителя. И уже в скором времени заметно улучшится память, внимание, работоспособность и общее состояние.

Что дают практики йоги?

Если говорить о йоге в полном значении этого слова,  то это — особый образ жизни, помогающий достичь просветления. Йога – это древнейшее философское учение о сути и о цели жизни человека.

Каждый, кто решится серьезно заняться йогой, должен осознавать, что жизнь по новым канонам потребует больших затрат времени на это серьезное увлечение, потребует отказаться от некоторых благ цивилизации.

Йога потребует переосмысления своих жизненных принципов и привычек. Она потребует немедленного отказа от всего вредного, плохого. Человек должен привить себе контроль над своими чувствами, приобрести душевное, да и физическое равновесие. Независимость от своих чувств, умение медитировать и полностью концентрировать свое внимание ведут к достижению совершенства души, физического тела человека.

Если же воспринимать йогу как набор асан (специальных поз), то она станет просто гимнастикой, не более того. Но и желанного эффекта полного обновления не принесет. В таком случае йога – это комплекс разнообразных упражнений для улучшения здоровья, для нормализации работы отдельных органов, для формирования совершенной фигуры.

Йога для начинающих — видео

Предлагаем вам посмотреть видео-урок -занятия йогой для начинающих